Natural Anti Inflammatory Foods

En naturlig prosess som har en biologisk hensikt å initiere helbredelse ved å øke sirkulasjonen er kjent som betennelse. Det er en prosess som involverer det vaskulære systemet og immunsystemet. Det innebærer også et samspill av forskjellige kjemiske mediatorer og er kjent som en kompleks prosess. Her er den næring og de hvite blodcellene brakt av den økte blodsirkulasjonen til stedet for infeksjon eller skade, slik at de invaderende patogener blir drept og skadet seg er reparert.

Det som kjennetegner betennelse er varme, rødhet , hevelse og smerte. Betennelse kan enten behandles med medisiner eller naturlig av å være på en diett. Medisiner har bivirkninger, så naturlig anti inflammatoriske matvarer forbrukes for bedre ytelse uten risiko. Imidlertid er forskjellige matvarer sies å metaboliseres på en annen måte, noe av det fremme betennelse, mens andre redusere den. Her er noen av de naturlige anti inflammatoriske matvarer.

naturlig anti inflammatoriske matvarer

1. Grønnsaker og frukt: grønnsaker og frukter av grønn og lyse farger hjelpe prosessen med inflammatorisk. Grønnsaker og frukt er rike på mineraler, fiber, vitaminer og antioksidanter som kroppen får viktige byggesteiner for helse, for eksempel squash, søtpoteter, avokado, bønner, linser, mørkegrønne bladgrønnsaker og cruciferous grønnsaker. Det er mange antioksidanter og fytokjemikalier som finnes i grønnsaker og frukt som har en anti inflammatorisk eiendom.

2. Fett: Mat som kokosolje, nøtter, sardiner, laks, olivenolje og avokado er naturlig anti inflammatoriske matvarer som er veldig sunt. Omega 3 fettsyrer er også naturlige betennelsesdempende midler som er omgjort til prostaglandiner, et hormon som substans. Disse finnes i fet fisk av kaldt vann som makrell, sild og laks. Disse er også funnet i lin-frø, som også er kjent som linfrø og dens olje. Omega 6 fettsyrer også bidra til å redusere smerter og betennelser, og disse finnes i sesamfrø olje, safflower, solsikke og gresskar.

3. Krydder: Det er mange krydder som bidrar til å redusere betennelse ut som gurkemeie er den beste. Det er den beste naturlige anti inflammatorisk mat som er anbefalt til pasienter som lider av leddgikt. Den kan enten tas som et supplement, eller den kan tilsettes til maten. Andre krydder som brukes for å redusere betennelsen er rosmarin, kanel, hvitløk, ingefær og oregano. Polyfenoler og bioflavanoids brukes til å redusere betennelse samt bekjempe frie radikaler. Cayenne pepper også brukes som anti inflammatorisk som den har paprika til stede i det og capsicums er ofte brukt i kremer for smertelindring.

4. Korn: hele korn er naturlig anti inflammatoriske matvarer som er rike på komplekse karbohydrater. Komplekse karbohydrater bidra til å hindre toppene i sukker nivå i blod og sukker fremmer inflammasjon. Imidlertid bør korn skal ikke raffinert som disse har kli og kim, og hvis den er blitt fjernet så er det et tap av mineraler, vitaminer og fiber. Noen av de beste korn er bulgur, havre, hel havre, quinoa, helkorn og couscous
.