Matvarer som er Anti inflammatorisk og bekjempe betennelser Uten Drugs

Betennelse, på en enkel måte, er kroppens måte å informere oss om at det er noe galt. Dette kan ha oppstått på grunn av innføring av patogener eller enda noen stimuli i våre organer. Ideelt sett, dette hjelper kroppen bli bedre. Men hvis kroppen vår reagerer, inflaming på eksisterende betennelse, avslutter en enkel irritasjon opp hevelse og produsere pus. Dette kan være irriterende og smertefulle, særlig i form av leddgikt. Annet enn bruk av narkotika, matvarer som er anti inflammatorisk hjelp administrere en betennelse.

Legge olivenolje, avocado olje eller druekjerneolje til kosthold gjør at du kan komme til din måltids næringsstoffer raskere. Disse oljene gå bra med salater, og ikke minst gjør din salat smaker godt. De er flinke til å redusere betennelse som de inneholder stoffer som oljesyre, som er en omega 9 fettsyre som hjelper kroppen bekjempe betennelser.

Å spise fisk i stedet for kjøtt arbeider også i eliminere betennelse. Biff inneholder mer salt og kolesterol, som er en stor no-no når du arbeider med betennelse. Matvarer som er betennelsesdempende, som fisk, har høye nivåer av omega 3 fettsyrer, som han styrer unna betennelse også, og ikke minst, en stor kilde til protein. Dette inkluderer fisk som tunfisk og bass. Kylling, som også er et hvitt kjøtt, bør tas, så det er slankere enn biff.

Hvis du øker fiber inntak hjelper også redusere betennelse. Forbruker hele korn, som er en god kilde til mat som er anti inflammatorisk stedet for raffinerte kornprodukter som for det meste har tilsatt sukker. Dette holder C-reaktivt protein i sjakk. I stedet for raffinert sukker, øke frukt i kostholdet ditt, ved å spise noen mellom måltider. Disse inkluderer ananas, epler, jordbær og nesten alle frukter du har lyst på. Disse går godt med nøtter som valnøtter og mandler. Disse også øke omega 3 fett, alfa linolensyre og vitamin E.

For å forbedre kostholdet ditt, også øke mengden av grønne grønnsaker du spiser. Grønnsaker som grønnkål og spinat har tilstrekkelig nivå av vitamin E for å bekjempe betennelses forårsaker molekyler. De er også gunstig i tillegg av kalsium og jern som er nødvendige mineraler i kroppen din.

Diskusjon av gode smaker kurer, og du er definitivt snakker om sjokolade. Sjokolade med 70% kakao faller under kategorien av matvarer som er betennelsesdempende, har mindre skadelige fettstoffer, og vil være en fin måte å bekjempe betennelser.

Annet enn mat som er betennelsesdempende, bør man i tillegg watch kroppsvekten sin. Å opprettholde den riktige vekten for høyden er en mer naturlig måte å bekjempe inflammasjon slik som i tilfelle av arthritis. Studier har også vist at praktisere yoga hjelper bekjempe betennelser. Yoga går langt i å redusere interleukin 6, som er en betennelse markør.

Kort sagt, holde av matvarer som ikke er anti inflammatorisk slik som inneholder tilsatt sukker eller /og mettet fett, da disse øker betennelse i din kropp. Hvis du tror at maten skal nå smake som en invalide måltid, vel tro om igjen. Legge hvitløk, ingefær og velsmakende urter som oregano, chili, persille, timian og krydder som gurkemeie har vist seg å bekjempe betennelser også. Jeg plutselig craving for stekt fisk, i alle disse urter og nøtter
.