Anti-inflammatoriske Frukt og matvarer for å holde deg Healthy

Inflammo er et latinsk ord som betyr "å sette i brann". Har du følt at du er på brann i det siste? Nei, jeg mener ikke den gode typen brann - Jeg mener betennelser

En betennelse er faktisk en god ting.. I utgangspunktet er det kroppens naturlige forsvarsmekanisme mot infeksjoner og traumer. Det virkelige problemet kommer når immunsystemet begynner å overdrive det, og for mye betennelse oppstår. Betennelser gått vill kan sakte ødelegge en persons organer og ulike funksjonsevne. De har vist seg å være de underliggende årsakene til dødelige tilstander som hjertesykdom, demens, diabetes og kreft. Disse kroniske betennelser kan også være forårsaket av lav fysisk aktivitet, dårlig kosthold, og stress i hverdagen.

Så, hvordan akkurat du hindre at dette skjer? Vanligvis folk ty til reseptbelagte legemidler som ibuprofen eller advil. Dessverre kan disse stoffene har alvorlige og farlige bivirkninger. Svaret på en kronisk betennelse-fritt liv er en sunn livsstil. Dette inkluderer trener regelmessig, får alle dine behov for hvile og avslapning, og selvfølgelig, spise sunt. Dette inkluderer forbruk av anti inflammatoriske frukt.

For at du skal ha en godt balansert kosthold som hjelper kampen mot betennelse, må du holde spise ordentlig mat. Dette betyr fersk, ubehandlet, naturlig mat som ikke er full av tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, kunstige ingredienser, sukker og trans-fett. De viktigste matvarekategorier som helseeksperter vanligvis liste for å hjelpe betennelse er omega 3 fettsyrer, urter, grønnsaker og anti inflammatorisk frukter. Fra nå av begynner å spise mye fet fisk som laks og tunfisk. Disse inneholder omega 3 fettsyrer, som har blitt funnet å ha kraftige anti inflammatorisk egenskaper. Nøtter, frø og olivenolje inneholder også omega 3.

- Fyll måltidene dine med urter. Det er mange urter som hjelper mot betennelser. Noen av disse er basilikum, timian, rosmarin, persille, ingefær og gurkemeie

-. Slutte å drikke brus og lage grønn te vanlig drikke. Andre sunne drikker ville være fruktjuicer som eple og granateple juice

-. Dine foreldre hadde rett når de sa du skulle spise grønnsaker. Begynner å hope grønnsaker som brokkoli, gulrøtter, reddiker, grønnkål, rosenkål og kål, spinat, blomkål, rødbeter og sjø grønnsaker på tallerkenen din. Husk ikke kok eller stek dem. Det er best å koke dem sakte eller spiser dem rå, lett ulmet, eller dampet

-. Og da selvfølgelig, det er de anti inflammatorisk frukter. Det finnes mange varianter av frukt som du kan spise som inneholder anti inflammatorisk egenskaper. Men alle de mørkere, mer levende farget frukt er liksom de som fullpakket med antioksidanter og fytokjemikalier som trengs for å bekjempe kroniske betennelser. Også de beste fruktene å spise er de med minst mulig naturlig sukker. Følgende er de vanlige anbefalte anti inflammatorisk frukter av helseeksperter:. Blåbær, jordbær, tyttebær, epler, kirsebær, sitrusfrukter, papaya, ananas, plommer, druer og pærer

Det er anbefalt for deg å ha minst 5-10 porsjoner med kombinert frukt og grønnsaker hver dag. Et liv med sunn mat med alle disse anti inflammatoriske frukt og grønnsaker i kosten vil sikkert hindre deg fra å ha alvorlige helseproblemer.

Så, hva venter du på? Begynn å endre livsstil akkurat nå og kaste bort at pose chips på fanget. Anti inflammatorisk frukt, omega 3 fettsyrer og antioksidanter grønnsaker er veien å gå
.