Vitaminer og mineraler du trenger for Good Oral Health

supplere din diett med kalsium og vitaminer er ikke bare nødvendig for å hindre tap av beinmasse, men det forbedrer også din tann oppbevaring men, sammen med tannlege rutinemessig og god munnhygiene. Studier viser at for mye eller for lite av noen av noen av næringsstoffer kan føre til skadelige effekter på munn og tenner. For å holde seg i god form, tennene og tannkjøttet også trenger visse vitaminer og næringsstoffer i tillegg. Det er slik fordi munnen er inngangsporten til kroppen din. Og hvis munnen er usunt er det all mulighet for at kroppen din kan også være.

Hva er de forskjellige mineraler og vitaminer som vi trenger for å holde munnen sunt?

Vår rutine kosthold bør være rik på næringsstoffer og innlemme mye frukt og grønnsaker for å holde vår munn sunn. Riktig tilskudd av nedenfor nevnte vitaminer og mineraler kan gjøre våre tannkjøttet og tennene friske:

Vitamin A: Vitamin A er ofte forbundet med godt syn og klar og sunn hud; men det er også viktig for utvikling av tann og sunn tannemaljen. Det hjelper også å opprettholde sunne slimhinner og spyttstrømmen i munnen. Vitamin A holder tannkjøttet sunt og hjelper i healing tannkjøtt infeksjon eller betent tannkjøtt vev. Biff, lever, melk, ost, egg, fisk & eggeplommer er god kilde til vitamin A. Videre oransje og gule matvarer som; gulrøtter, mango & søtpoteter og mørke grønne blader som grønnkål & spinat er rike kilder til beta-karoten, som kroppen omdanner til vitamin A for sin bruk

Vitamin B3 (niacin). Mangel på Vitamin B3 kan føre til dårlig ånde og canker sår i munnen. Til å løfte din B3 nivåer, spiser kylling og fisk

Vitamin B12 og B2 (riboflavin). Mangel på vitamin B2 og B12 kan utvikle sår i tannkjøttet, tungen og andre myke vev i munnen, og kan også gjøre din gingivitt mer tjener. Rødt kjøtt, kylling, lever, svinekjøtt, fisk, samt meieriprodukter som melk, yoghurt & ost, bagels, spinat & mandler er de Riche kilder til vitamin B2 og B12

Vitamin C:. Du må ha sterke tannkjøttet for sterke tenner. Vitamin C er nødvendig for helsen til korrigerende vev og kollagen i tannkjøttet. Mangel på vitamin C kan føre til hovne og blødende tannkjøtt, skjørbuk og løs tann. Dens mangel kan gjøre noen av dine tannkjøtt problemene enda verre. Dette vitamin er nødvendig for beinstyrke og hjelper til å reparere og vedlikeholde tennene. Sitrusfrukter, jordbær, paprika, brokkoli og søtpoteter, er gode kilder til vitamin C. Når Vitamin C er tatt med bioflavonoid det hindrer dannelse av plakk rundt tennene

Vitamin D:. Vitamin D bidrar til å kjempe mot tannråte. Vitamin D hjelper også kroppen til å konsumere kalsium. Mangel eller mangel på vitamin D fører til brennende munn syndrom. Melk, egg, fisk, tran er gode kilder til vitamin D.

Vitamin E: Vitamin E er en kraftig antioksidant som bidrar i helbredelse av munnen vev og reduserer sårhet i tannkjøttet under spedbarn tenner . Matvarer som; solsikkefrø, nepe grønne, tomatpuré og peanøttsmør er gode kilder til vitamin E.

Kalsium: Tilstrekkelig mengde kalsium er nødvendig for å holde tennene i god form. Du må forstå at hvis nivået er lavt det blir absorbert inn i blodbanen, men satt tilbake i bein bare når nivåene er høyere. Som dine kjever og tenner er for det meste består av kalsium, risikoen utvikle tannkjøttsykdommer og tannråte i sin mangel blir høyere. Kalsium bidrar også til å forebygge osteoporose, noe som kan føre til benbrudd og svake bein vev rundt tennene. Meieriprodukter som; melk, ost, yoghurt er de beste kildene til kalsium, kan du også få det fra bønner, østers, sardiner, hermetisert laks, grønne bladgrønnsaker, blomkål, kål, mandler og befestet appelsinjuice og soyamelk.

fosfor og jern: Mangel på jern kan føre tungen betent og sår kan utvikle inni munnen. Du kan få tilstrekkelig mengde jern fra mat som; lever, rødt kjøtt, kli frokostblandinger, noen nøtter og krydder også. Fosfor sammen med kalsium gjør de fleste av våre tenner og bein. 85% av fosfor er funnet i våre bein og tenner.

Kontakt Dr. Sikander Singh DMD for noen av dine muntlige helserelaterte spørsmål. Vi vil hjelpe deg å kjempe tilbake og hindre eventuelle muntlige helserelaterte spørsmål og hjelpe deg å beholde lekkert smiler ved hjelp av state-of-art teknikker og teknologier
.