Mangel på søvn kan være grunnen til du er overvektig!

Innser at du er blitt stadig mer magefett og vekt generelt er vanligvis ikke et godt tegn. De fleste tror at dette skjer med dem på grunn av over spise og ikke får tilstrekkelige mengder trening. Dette er vanligvis tilfelle, men noen ganger, grunnen til at folk opp i vekt er på grunn av stress! Stress kan føre til at du engasjere seg i trøstespising og overspising. Høyt stressnivå vil også føre til at stoffskiftet å bremse ned, og gjøre deg opp i vekt lettere. På toppen av det, stress kan også hindre deg fra å få en god natts søvn, deretter fører til en enda tregere metabolic rate.

Mesteparten av tiden, folk som er under stress er vanligvis mangler i søvn. Du bør tenke på hvordan stress har påvirket søvnen din. Selv om du er dødssliten, stress kan føre til at du stadig og ukontrollerbart tenke på problemer selv om du ønsker å sove.

Studier fra American Heart Association har vist at bare en liten forskjell på om en forskjell i en time søvn tid kan føre til at personen som er fratatt søvn for å ta i et gjennomsnitt på 550 ekstra kalorier daglig! Det ble også funnet at personer som sover mindre tendens til å bære rundt flere kroppen fett.

Mangel på søvn kan føre til at leptin og ghrelin nivåer å stige. Høyere ghrelin nivåer vil føre til at du har en økt appetitt, og gjør at du føler deg misfornøyd med de matvarer som du spiser.

Når du er fratatt søvn, dette kan fort bli en del av en ond sirkel. Du vil sannsynligvis oppleve søvnapné. Dette er en sovende tilstand som fører til at vevet på baksiden av halsen din til å kollapse, noe du synes det er vanskelig å sove og har en tendens til å snorke! Dette fører så senere til avbrudd i søvnen. Selv om du har sovet for en tilsynelatende tilstrekkelig antall timer, er du faktisk ikke får inn i dyp søvn. Dette fører til at du føler deg trøtt hele dagen, samt øke ghrelin og leptin nivåer; forårsaker du å få mye overflødig vekt!

For de av dere som jobber hele dagen og fest hele natten, og du tar mindre enn 5 til 6 timer søvn hver natt, endringer i glukosetoleranse samt endokrine funksjonen faktisk ligner effekten av alderdom i løpet av bare én uke!

Neste gang, i stedet for å fortelle deg selv for å holde seg våken lenger ved å ta mer koffein, gå i dvale og ta en bedre søvn. Du vil bli mer produktiv samt neste dag
 !;