3 kule ting Dr. Oz Lærte Me

Dr. Oz - vet du det navnet! Den berømte legen var en av de medisinske eksperter som snakket på de siste Integrative Health Symposium. Jeg vil gjerne dele noen av sine viktige presentasjon poeng med deg -. Og noen tips fra mine filer for å snu Dr. Oz råd til en plan som fungerer for deg, for en levetid

1) Midje Ledelse begynner i dag.
Dr. Oz anbefaler en enkel test som snakker mye om din generelle helse. Stå rett, og be noen å måle magen. Målebåndet skal starte fra siden, i det smale området mellom bunnen av ribbene og hoftebenet. Holde tape nivå, vikle den rundt magen. Ta en pust inn, pust ut, og deretter se på målingen. (Dette er ikke en "suge i magen" øvelse!) Nå dobbelte omkrets. Er det resulterende tall mindre enn høyden din i inches?

Din take-away
Hvis det er mindre, da er du sannsynligvis i et sunt rekkevidde. Mer? Du har kanskje risikofaktorer for fedme, inkludert magen fett, som kan forutsi andre helserelaterte problemer.

Mange tiltak kan bidra til å flytte deg ut av denne risikogruppen. I min praksis har jeg sett pasienter gjøre positive endringer ved hjelp av akupunktur og NET (Neuroemotional Technique). Disse metodene hjelp balanse energiflyten og kalibrere de emosjonelle komponentene som har skapt Waist styringsutfordringer

Vellykket Midje Ledelse handler om å finne en personlig drivstoff miks -. ". Personlig" nøkkelen å være Det er en forvirrende verden av informasjon der ute. Det er ingen one-size-fits-all plan. Det er viktig å finne en kombinasjon av trening, mat og stress-busting valg som fungerer for den enkelte. Livsstilsendringer som virkelig passer kan være lett å gjøre ennå høste store belønninger.

2) kutte ut junk!
Dr. Oz påpekt at hver sukkerholdig drikke du inntar legger minst 100 kalorier. Disse brus kombinere for en vektøkning på 11 pounds per person, per år. Det er på toppen av den ekstra vekten mange av oss bærer fra andre usunne valg.

Din take-away
Slippe 100 kalorier kan dramatisk gire opp din tilstand, så erstatte en enkelt daglig brus med rent vann. Du har gjort det! Lett? Good. Enkle endringer er den beste måten å satse på en sunn utfallet nå, og enda bedre, opprettholde velvære på lang sikt.

3) Hold deg på toppen av din levetid Curve.
Picture en opp-ned U . Denne "Lifetime Curve" representerer din velvære og lykke. Gjennom tenårene, du flytter seg fri på venstresiden, stigende som du lærer og vokse. Når du begynner å runde toppen, du er i din beste alder.

På toppen av kurven er den ideelle tiden å ivareta og fortsette å forbedre helsen din. Vokt dere for avrunding kurven til høyre side. Det er der du risikerer aldring for fort ved settling for en livsstil og forventninger som er mindre enn optimalt. Dr. Oz råd: Hold deg på toppen av kurven

Din take-away
Hvis du er på toppen av kurven - generelt, 20-årene og 30-årene - lage en plan for å bli. der, nyter helse og gode liv det er din fødselsrett. Spoiler alert: Flytte sidelengs til høyre i stedet for å runde nedover mot bunnen tar livsbejaende, dristige trekk. Du må kjempe mot fristelsen til å la ned vakt.

Men hva hvis du er eldre og ønsker å gjenvinne vitalitet og velvære for yngre år? Du kan. Lag en plan for å få tilbake den utholdenhet, lykke og helse du har latt gå. Husk, fremfor alt: Det er aldri for sent å forbedre
!.