Matvarer som er Anti Inflammatory - Noen gode Examples

Det er viktig for deg å gjøre alt mulig for å redusere betennelse. Dette bør ikke gjøres bare på grunn av smerten oppleves, men også fordi betennelsen er skadelig for kroppen din. Det er visse matvarer som er anti inflammatorisk i naturen som hvis spist i stor grad kan redusere tilfeller av betennelse. Matvarer presentere deg med en mer naturlig måte å redusere betennelsen; derfor hvis du søker etter midler og måter å lindre tilstanden din på en naturlig måte, vil du finne denne artikkelen nyttig. Nedenfor er matvarer som er anti inflammatorisk som vil hjelpe kroppen bekjempe betennelser på en naturlig måte.

Spinat
Spinat har et høyt innhold av anti-oksidative og anti inflammatoriske flavonoider pluss karotenoider. Det er også rik på vitaminer, magnesium, jern, kalsium, kalium og folat. Når du kjøper spinat, at den er dyrket ved hjelp av økologiske metoder. De ikke-økologiske varianter er ofte sprøytet med masse kjemikalier og dermed er du kanskje risikere helsen ved å fylle kroppen din med mer giftstoffer og dermed øke betennelse. De mørke og grønne grønnsaker er å foretrekke som de er ypperlig for å bekjempe betennelser. Derfor velger fargede eller mørke grønnsaker.

Extra Virgin Olive Oil
Dette er et utmerket valg siden den er rik på oljesyre, som har betennelsesdempende evner. Olivenolje i tillegg bidrar til å forbedre insulin funksjon og dermed senke blodsukkeret. Olivenolje kan ikke være et godt alternativ dersom du vurderer å ta knekken på mat; men når du tenker på matlaging sunnere mat alternativer, så det er det beste valget. Andre oljer har en tendens til å ha et høyt innhold av usunn trans-fett. Derfor, hvis du er ivrig på å holde betennelsen i sjakk, må du ty til olivenolje.

Broccoli
Brokkoli sammen med rosenkål og blomkål er også ansett for å være mat som er betennelsesdempende mens de forbedrer immunforsvaret også. Videre super grønnsaker inneholder sulforaphane. Dette er en phytonutrient som hjelper leveren din fungerer godt, mens det øker den naturlige avgiftning mulighetene i kroppen. Det er bedre å spise dem når de er fortsatt rå. Du kan alternativt damp dem for å bevare sine nyttige næringsstoffer som disse risikerer å bli brutt ned når tilberedningsmetoder som steking og koking er brukt.

Krydder
Hvis du er ute etter en god krydder som har anti inflammatorisk egenskaper, så gurkemeie er et godt eksempel. Legge til en teskje til maten hver dag vil være fordelaktig. Det er flere måter du kan ta den. For eksempel kan du sette den i supper, bland i sauser og salatdressinger eller du kan selv strø det på eggerøre. Ingefær er nok et krydder som er dyrket globalt på grunn av sin anti-inflammatorisk egenskaper. Hvis du er ute etter en mer naturlig måte å redusere din betennelser, deretter innlemme disse krydder i kostholdet ditt.

Papaya
Papain, et protein fordøye enzym er funnet i frukten papaya. Papain sammen med andre næringsstoffer som vitamin C og E hjelp ved å redusere betennelse. Videre, det forbedrer fordøyelsen. Derfor, hvis du elsker tropiske frukter, da papaya vil bare være perfekt som det også regnes blant matvarer som er anti inflammatorisk.

Som du kan se, mat som er anti inflammatorisk er ganske mange. Begynne å spise disse matvarene, og du vil merke forskjellen i måten du føler deg etterpå. I tilfelle du allerede spiser noen av dem, bør du vurdere å øke beløpene du spiser. Tilstanden din vil utvilsomt bli bedre hvis du ty til mat som er anti inflammatorisk
.