Ti måter å øke din energi Levels

Utover en viss alder, vi alle vet poengsummen, energinivået er bare ikke hva de pleide å være, så her er ti enkle vaner for å holde energinivået toppet.

1) Sett av tid til å trene, jeg bare går sirkeltrening på min lokale sportssenteret i tre 1 timers økter i uken, det gjør en verden av forskjell. De tre timene jeg investere vinner meg tilbake i minst 6 timer med flittig energi. Hold deg i form for livet! Hvis du går glipp av odd økt, ikke slå deg opp, bare bære på, er konsistens nøkkelen!

2) Nap, det er en enkel ting, hvis du føler deg selv å krasje, ikke bekjempe den, ta en rask 5-10 minutters lur, er dette som å trykke på reset-knappen og vekk du går igjen.

3) Få til sengs, antall mennesker som sier de er slitne, men alltid finne tid til to timer av hjernen-ut TV i kveld. Når alle oppgavene for dagen er ferdig, ta en god bok til sengs, vil du være sover ved siden fire.

4) Opp din frukt og grønnsaker inntak, juice, blande og lage smoothies for å optimalisere ernæring . Hvis du er bekymret for at du kan være mangelfull i noe, ikke bekymre deg bare finne en Bant registrert ernæringsfysiolog og finn ut! Likeledes få testet for matallergi, kan du være intolerant til noe og ikke vet det.

5) Hold deg hydrert, opplagt, men sant, selv liten dehydrering kan tåke tenke og føle deg apatisk, får 2 liter om dagen ned du eller mer hvis du trener.

6) Kan kaffe, det er sant koffein gir oss et midlertidig løft, men til hvilken pris? Gi opp kaffe for en stund og la systemet normaliseres. Du vil også sove bedre og være i stand til å lur lettere.

7) Gå kjøtt gratis to dager i uken, dyr basert mat kan være drenering å fordøye, gå veggie i minst to dager i uken og se hvis du føler deg lettere.

8) Endre scene, flere og flere mennesker jobber hjemmefra eller hjem basert kontorer, dagen kan gå med på et blunk, bryte den opp ved å forlate bygningen eller "falske pendling "som jeg kaller det, bryter denne dagen opp, kan noe annet skje mens du er ute og i refleksjon dette gjøre dagen føler lengre og mindre stresset.

9) Ta en sprit pause, alkohol, mens moro, kan la deg dehydrert, ut av klask og sliten. Prøv et par uker sprit fri og føle energien tilbake.

10) Få av sukker berg og dalbane, la det være klart, det er ikke mat, det har ingen næringsverdi, det er bare en kalori tett stimulerende som kan få hekta eller la deg krasjet. Ta sukker og sukkerholdige produkter ut av kostholdet ditt og merk forskjellen. Kjør på næringsstoffer, ikke stimulanter.

Hvis jeg måtte velge de to mest effektivt det er å trene og spise næringsrikt, men flere av disse du trenger, sjansene er, jo mer energi du vil ha. Det vil hjelpe deg å bygge det livet du ønsker
 !;