Slik kommer mer Active

En av mine klienter viste meg en online artikkel den andre uken. Denne artikkelen var om en del av forskningen om britiske folk. Det sies at vi er den verste i den vestlige verden for inaktivitet og mangel på mosjon. Verre enn amerikanerne.

Ikke trener er nå ansett som mer farlig enn å røyke. Forskningen tyder på at en i hver 6 mennesker som dør I Storbritannia dø fordi de gjør ingen trening overhodet.

En av de store tingene de skylden for mangel på mosjon er TV (den andre er vår krevende kontor jobber). Treningssentre har selv prøvd å hjelpe ved å sette TV &'; s på treningsapparatene

Du kan &';. T klandre folk skjønt, noen av TV-programmer på er ganske fengende, men likevel.

Tjenestemenn fra Public Health England advart om at vår stillesittende livsstil føre til fedme, og er direkte ansvarlig for et bredt spekter av sykdommer. Rapporten sa også at 63% av britiske voksne ikke tar de anbefalte 2,5 timer en uke med trening. (I Nederland for eksempel bare 18% av folk faller inn i den kategorien)

Trening er en kraftig kur for mange sykdommer, spesielt vekttrening når det gjøres riktig.

Jeg ser det slik ut.

Vi har et stort problem med mangel på folk trener. Trening er sett på som smertefullt og ubehagelig. Fysisk vondt og ubehagelig. Mentalt smertefullt og ubehagelig. Så er det treningssentre som noen ganger legger til problemet, kan de være svært skremmende og ikke et flott sted for nybegynnere.

Folk er skremt. Så ser på det, ender de opp med å ikke trene i det hele tatt.

Så det er rimelig å si for startere vi trenger å fjerne noen av smerte og trusler i forbindelse med trening. Denne figuren av 2,5 timer i uken er off-putting og jeg kan ikke gjøre så mye med min trening eller med mine klienter.

Det handler om kvalitet ikke kvantitet. Du må gjøre riktig type øvelser med riktig intensitet. Dagene med å gjøre tre eller fire timer i uken i gymsalen ha gått hvis du spør meg

Folk bare don &';. T har tid. Folk don &'; t ønsker å gjøre det. Og den gode nyheten er folk don &'; t nødt til å gjøre det

30-60 minutter er nok mosjon.. 30 minutter å vedlikeholde, 60 minutter per uke til fremgang – hvis du gjør det riktig. Hvis du er en av de 63% og ikke trener for tiden, er mitt råd å prøve denne metoden i stedet.

1. Kontakt legen din hvis du har noen helsemessige problemer.

2. Etablere en rutine i 12 uker ved å trene en gang eller to ganger i uken i 30 minutter. Prøv å gjøre noe grunnleggende som å gå, svømme eller sykle til start.

3. Deretter legge til en andre økt av samme varighet og intensitet til den første.

4. Når du er litt bedre form, hvis du ønsker å få mest mulig ut av tiden investert søke hjelp av en øvelse spesialist.

5. Opprettholde dette 30-60 minutter i uken på lang sikt.

Små skritt er veien å gå, spesielt hvis du har problemer med å finne motivasjon til å gjøre noe i det hele tatt.

Lykke til. < . br>