Easy Stress Reduction teknikker for et sunt Mind

Ideelt sett har du gjennomgått artiklene ovenfor før du fortsetter å stress teknikkene nedenfor. Siden du har en viktig forståelse, er det sentralt at du øver stress reduksjon teknikker dag for dag.
Puste riktig er den mest vitale ting man kan prøve wellzee stress relief program i kroppen. Den grunnleggende mage pusten ble sagt i deler en og to. Hone dette dag for dag

En annen puste strategi du kan gjøre for å gi avkall på belastningen er. Sitte i et sete og inhalerer i magen område dypt. Som du tar i, sier i din psyke uttrykket "Ta i fred og slappe av". Stopp et øyeblikk før du lade ut pusten. Pust ut fra magen og si "Pust ut press og stress". Pusterom like før du igjen ta i. På off sjanse for at du føler noen snugness eller sårhet, er dette stedet stress er å påvirke din muskulatur. Bildet avviklings kommer inn og trykket går ut. Gjør dette i alle fall en gang per dag, to ganger er bedre. Dynamic Avslapping er en metode som er gjort for å slappe av hver og en av kroppens muskler. Den vil vise deg kontrasten mellom en uformell kropp og en anstrengt en. Mange folk ikke forstår når de har trykket utviklet i kroppen sin.

Du begynner fra føttene og gå opp til hodet på en dynamisk måte Tensing og slappe av musklene. Til å begynne med å begynne med å ligge på en seng eller sofa. Få avgjort og anstrengt høyre fot ved å trekke foten mot deg, så tømmes det og slappe av. Peke den høyre foten ned og hold i noen sekunder, deretter slappe av. Skyv hælen ned i sengen, hold og etter at utslippet. Gjøre det samme på venstre fot.

Hjelp yoga konsulent for å redusere stress tillate deg selv nok tid til å føle avkobling som du slipper presset. Setter pris på helling. Det er en langsom utvikling ikke en irritabel anstrengt og utslipp. Tiden forstå din presse sammen for hånd og føler belastningen dette gir, så gi opp og føle avkobling. Vri albuen og knuse dine biceps, holde og føle belastningen, nå slappe av biceps. Rehash den andre siden. Skyv ryggen av skuldrene sammen og hold. Tiden slippe kjeven og helt slappe av hele kroppen, helt. Du burde bare synke inn i din sjarmerende liten inn som mush! Du kan føle en varm, tingly følelsen overalt. Sette pris på! Gi opp og være dypt casual. Slapp av! Hva en tilbøyelighet !! Dette er ekte avkobling! Gjør dette før uformelle losji vil hjelpe deg med å nikke off.

En raskere form av denne dynamiske slappe prosedyre i tilfelle du trenger å slappe av, men er kort tid, er å stramme og slappe av begge sider av kroppen i mellomtiden i stedet for ganske enkelt å gjøre en side av legemet, og den andre etterpå. Gjør denne strategien dag for dag! På off sjanse for at du kan ess de ovennevnte teknikkene du vil være godt på din tilnærming til å oppfatte avviklings reaksjon. Når du slipe bort og føler press i ryggen eller nakken, bekymring regionen deretter gi opp et par ganger. Dette vil hjelpe deg med å gå gjennom dagen uten å skape cerebrale smerter eller såre muskler
.