Topp 10 Flat Belly Foods

Nesten alltid, vektøkning skyldes unormale en matvaner, ubalansert kosthold og fravær av et godt planlagt øvelse regime. Det er visse matvarer, kokt eller behandlet på bestemte måter at de hjelper kroppen akkumuleres de ekstra lag av fett rundt kroppen din og spesielt på steder der du minst forventer eller trenger, som magen din. Imidlertid er det et antall friske matvarer som gjør det motsatte. Når forbrukes i riktige proporsjoner og til rett tid, de akselerere vår metabolisme og hjelpe kroppen til å forbrenne de ekstra kaloriene å hjelpe deg å få tilbake din vakre kropp tilbake. Her har vi ikke kommer til å diskutere om trening eller øvelser, men bare snakke om disse 10 rart matvarer som bør finne sin plass i kosten plan for hver og en ønsker å få en sexy og svingete kropp.

Bær

Blåbær er generelt ansett for å være en fettforbrenning ovn, men andre bær er ikke langt bak. Bær er kjent for sine lave kaloriinnholdet som gjør dem til en favoritt for kurve overvåkere – en kopp jordbær inneholder så lite som 52 kalorier, mens en kopp blåbær utgivelser bare 85 kalorier. Bær er også et lager av viktige vitaminer som A, C, E, K, B6 og B12. Men den beste delen om bær er at de er fulle av fiber, dette gjør at du føler deg full og du har en tendens til å spise mindre. De beste bær for å få en flat mage er vanligvis blå eller rød i farge, kjøpt opp av de kjemiske antocyaniner, som den blå bær, jordbær, kirsebær og selv røde druer.
Så på slutten av dagen den enkle formelen for å få en flat mage eller mage er å inkludere bær og spesielt blå og røde bær i kostholdet ditt, så enkelt!

Flax frø eller linfrø

linfrø eller Flax frø er fulle av fiber og enumettet fett. Dette gjør dem til et utmerket kilde til diett mat. Enumettet fett er godt kjent for å redusere de ekstra lag av fett på kroppen din, i tillegg til å senke kolesterolnivået. Å være høy i deres fiberinnhold, hjelper de hjelpe fordøyelsen og eliminere forstoppelse. Den beste måten å inkludere dem i kostholdet ditt er ved å blande en skje av nykvernet linfrø til salater eller frokostblandinger. Prøv å legge dem til smoothie og se effekten på magen

Yoghurt

Visste du at kostholdet hemmelig av de svingete franske damer; ja du gjettet det riktig – yoghurt. Yoghurt har vært en integrert del av helse diett for indianere og French etter en lang tid. Yoghurt er rik på sine kalsium, karbohydrater og proteiner. Derfor en perfekt balansert måltid. Man bør være forsiktig selv i å lese etiketten før du plukker opp yoghurt som noen er lastet med tilsatt sukker og fett.
Franske kvinner ta minst ett eller to yoghurt om dagen. Vanligvis tar yoghurt til frokost for å balansere kaloriinntaket. Indianerne ta yoghurt på en rekke måter, og den mest populære formen er glass smør melk til frokost og etter lunsj. Det holder magen full og kroppen hydrert. Lav i kalorier og høy i ernæring gjør den til en perfekt diett for vekt overvåkere.

Yoghurt er en matvare som kan betegnes som en komplett nærende måltid for fettforbrenning og som gir deg en sexy mage.

Vann og grønn te

Selv om vann ikke er en matvare, jeg inkludert det her som det er en integrert del av maten vår plan. Visste du at å drikke 8 til 10 glass per dag hjelper deg å få den flat mage som du alltid har ønsket? Forskning etablerer dette som et vitenskapelig bevist. Vann, sier de spyler toksiner ut av systemet, det reduserer eller regulerer væskeansamling i kroppen som gir deg den stygge bule på magen og det forbedrer fordøyelsessystemet. Sluttresultatet er at du får en flat mage.

Vann kan bli tatt i noen form bortsett fra kullsyre seg, som det gir deg en oppblåst følelse. De som ikke liker vann så mye kunne bosette for grønn te som synes å ha fantastisk effekt på fettforbrenningen mekanisme. De sammensatte katekiner i grønn te er kjent for å forbedre kaloriforbrenning. Denne forbindelsen hjelper også kroppen til å frigjøre fett fra sine celler og forbedrer leverfunksjoner resulterer i raskere fettforbrenning. Faktisk katekiner forbindelse kunne kalles som drivstoff for å brenne kroppen fett spesielt, magen fett. Eksperter anbefaler forbruk på rundt fem til seks kopper grønn te daglig for best og raske resultater.

Blomkål

Hvis Blomkål mangler i noe som er stivelse og det er akkurat hva du ønsker å unngå fra kosten for å få de perfekte kurver. Så hvorfor vente, her er natur &'; s gave til deg, gå videre og inkludere blomkål i din diett plan, et beløp du vil. Og gjett hva, blomkål er en perfekt ingrediens for at crunchy salat. Og her er mer, Blomkål er en perfekt kilde til kalsium, vitaminer og mineraler som fosfor og vitamin K. Visste du at blomkål utgivelser bare ca 25 kalorier per porsjon av en unse? Dens lave kaloriverdi, praktisk talt null fettinnhold og høy kilde av mineraler og vitaminer gjør det til et utmerket ingrediens for en flat mage kosthold. Gi blomkål den plassen det fortjener i kostholdet ditt.

Supper

De mateksperter vurdere supper som appetitt utbyggere. Det er derfor supper blir vanligvis servert før måltidet. Men hvis du skulle ta en grønnsaksbuljong med ekstra vanninnhold, vil det ikke bare fylle deg før måltidet, men også gi kroppen med mye nødvendig fiber at grønnsakene er kjent for å inneholde. En utvannet suppe med kål, spinat, blomkål og gulrøtter ville være en utmerket flat mage diett mat. Det er mye mer til supper, glemme å ta suppe til lunsj eller middag, hva med en suppe som en snack, er det rett og slett perfekt.

Linser

Linser og bønner er lav i sine fett innhold, men rikt på fiber, proteiner og vitaminer. De inneholder god mengde mineraler som magnesium. Disse egenskapene gjør linser en veldig god mat for en flat mage diett plan. Man kan spise linser i en rekke måter, tilberedt i tykk saus, gjennomvåt og damp kokt eller bare spiret og blandet med crunchy greener. Ett selv få stekt og saltet linser som en crunchy velsmakende. Videre kan linser tas som et fullverdig måltid, eller som et akkompagnement med en hovedrett. På slutten av dagen de gir deg all den positive ernæring uten å legge fett til kroppen din.

3 Epler

Ja, ikke bare én eller to, må du spise tre epler om dagen. Grunnen til dette er enkel. Epler er rike på uløselig fiber, og hvis du spiser et eple før hvert måltid, vil fiber føle deg full resulterer i å spise mindre, men likevel ikke går på bekostning av ernæring. Husk at suksessen mantra for vekttap er å spise en kalori mangelfullt kosthold som vil gjøre kroppen din til å trekke av kaloriene som er lagret i disse fatty lag på kroppen, til slutt brenne dem og gir deg en flat, svingete magen.

Mandler

Blant forskjellige typer nøtter, mandler er kjent for å ha den laveste mengde energi, og de er ganske nærende og fylling på grunn av deres høye fiberinnhold. Mandler kan være en veldig god og praktisk snacking alternativ. Naturlig mandler bør foretrekkes over stekt eller saltet dem for å sikre fullstendig ernæring. Siden de fyller, de også bidra til å overvinne sultfølelse og overspising.

Salater

Friske grønne salater har en enorm næringsverdi. Rik på fiber, inneholder de praktisk talt null kalorier og nesten ikke fett. Videre salater er et lager av proteiner, vitaminer og mineraler. En av de beste aspektene av salater er at de kan spises nesten enhver tid og i enhver form. Si, man kunne ha dem som en snack, som en forrett eller som en siderett til hovedrett. Vanligvis greener i en salat består av salat, spinat, kål, mynte, koriander og sennep blader, får mange salater supplert med skiver av agurk, tomater, kokte neper, gulrøtter og diverse spirer. Hvis du elsker salater, sørg for å bruke en fettfattig dressing for krydder.

Dette er våre 10 beste vekttap matvarer, valgt fra et stort antall like næringsrik og effektive matvarer. Vi er sikker på at når du inkludere dem i kostholdet ditt og se deres innvirkning på kroppen din, er du rett og slett kommer til å forelske seg i disse topp ti matvarene
.