En liste over sunn mat å spise mens Pregnant

Hvis du venter ditt første barn eller ivrig venter et nytt tillegg til den voksende familie, ernæring bør være av største betydning for deg. Husk at uansett hva du tar i, vil bli tatt av det ufødte barnet også, så vær forsiktig med maten du serverer på tallerkenen din og studere den ernæringsmessige verdien de har i stedet for hvor godt de smaker for ganen. For å hjelpe deg å velge riktig mat som vil holde deg og din baby sunt, her er de foreslåtte inneslutninger i kosthold gravide

Sunn mat å spise mens gravide. Egg

Egg er rikt på protein, som har de aminosyrer som er nødvendig for vekst av babyen. Dette inkluderer utviklingen av babyens hjerne og muskler. Du kan også være lurt å foret DHA egg, som er naturlig lastet med omega 3 fettsyre som ytterligere støtter hjernens utvikling. Bare et lite råd, sørg for at eggene er grundig kokt for å unngå salmonella forgiftning. Hvis du ikke er glad i egg, andre kilder til protein er rødt kjøtt, fisk og tofu

Sunn mat å spise mens de er gravide. Nøtter

Ikke vær redd for fett som finnes i nøtter. Nøtter er gode kilder til fiber, protein og mineraler, slik som kalsium, mangan og magnesium. Alle disse vil bidra i utviklingen av fosteret. Derfor, i stedet for å flytte en bit av kaken for snack, knaske på en skål med nøtter i stedet, og enda bedre bland noen tørkede frukter til det. Bare sørg for å ikke spise for mange, som nøtter har mye kalorier

Sunn mat å spise mens de er gravide. Tørket frukt

Snakker av tørket frukt, visste du at dette er en god kilde til jern? Kroppen din trenger jern for å produsere hemoglobin, en komponent av blodet som er ansvarlig for gjennomføring oksygen. Når du er gravid, trenger du mer jern siden du må levere barnet med oksygen også, og babyen bruker også opp jern i å bygge sin egen blodtilførsel

Sunn mat å spise mens gravid:. Gulrøtter

Rik på vitamin A, er gulrøtter en viktig del av kostholdet ditt, så vil det hjelpe i utviklingen av barnets bein, øyne og tenner. Du kan spise gulrøtter som er, eller forvandle dem til lekre retter og saft

Sunn mat å spise mens gravid:. Avokado

Bortsett fra forsterkede frokostblandinger, avokado er også en god kilde til folat, som er avgjørende for utviklingen av babyens hjerne og ryggmarg. De fleste leger foreskrive en folsyre supplement til gravide kvinner i den tidlige fasen av svangerskapet for å forhindre fødselsskader på barn, men du kan også få ditt daglige behov av folat fra avokado, linser og biff leveren, blant andre. Faktisk bør du begynne å laste opp på folsyre mens du fremdeles prøver å bli gravid siden fødselsskader ofte skje på den første måneden av svangerskapet.

Det viktigste steget til et sunnere liv er endringen til en Sunn diett. Få mer informasjon fra gratis kopi av min e-bok rapport å ta bedre valg
 !;