5 enkle ting du kan gjøre Daily For en sunnere Life

Det er ofte de små tingene i livet som betyr mest, og denne ideen strekker til din generelle helse. Mens alle er klar over at det å spise riktig og trene er viktige, de er ikke de eneste handlinger som har en innvirkning på din trivsel. Her er fem enkle ting du kan gjøre hver dag til et sunnere liv.

gjøre noe gøy

I en verden som forguder stress, mange glemmer viktigheten av å bare ha det gøy . Faktisk er mer forskning viser at det å ta tid ut av dagen til å gjøre noe hyggelig kan forbedre stressnivået, og dermed redusere risikoen for mange helseproblemer. Enten det er å spille dataspill, hagearbeid, lese en bok eller se på morsomme bilder, må du la litt tid for de morsomme tingene.

revurdere din Nighttime Vaner

Synes du selv du surfer på Internett før sengetid eller sovner med TV på? Dette er normale aktiviteter i dag, men vitenskapelige bevis er montering at eksponering for blå-bølge kunstig lys, sånn som slippes ut av skjermer og mest lyspærer, har en katastrofal effekt på søvnsyklus. På grunn av dette, folk går til sengs senere, opplever mindre avslappende søvn og våkner oftere om natten. Det er best å unngå eksponering for blå-bølge lys to timer før sengetid, og vurdere dekker soverommet ditt vinduer med tykke gardiner eller sort plast for å blokkere eksternt lys.

Endre ditt Kjøpe Practices

Hvis du er som folk flest, når du går til butikken for noen dagligvarer, din sannsynligvis ta en handlevogn. Men, vil du kanskje bruke en kurv i stedet, spesielt hvis du ikke kjøper mye. Bære bare fem eller seks pounds gjennom butikken er overraskende god øvelse. Det forbedrer også funksjonell styrke, gjør en rekke dagligdagse oppgaver enklere.

ta vitaminer

En av de enkleste tingene du kan gjøre for helsen din er å ta vitamintilskudd fra steder som Do vitaminer. Vår matforsyning er ikke så næringsrik som den en gang var, takket være utarmet jord og rikelig bearbeidet mat. Forskning har vist at ernæringsmessige mangler, selv ved subklinisk nivåer, kan øke risikoen for helseproblemer og stemningslidelser. De kan til og med føre til sprø negler og hår og føre til at huden til alder raskere.

Ikke overbelaste deg selv

Selv om det er tilfredsstillende å føle at du har oppnådd noe , bør du ikke ta på seg for mye ansvar. Konstant stress er en av de største truslene mot helsen. Hvis det føles som om du har for mye å gjøre, husk at du ikke trenger å få alt ferdig i dag. Skriv ut dine ansvarsområder og henvise de mindre viktige til andre dager.

Det er mye du kan gjøre for å støtte din helse og trivsel, men det er ofte best å starte med de små tingene. Ved å gjøre dette, kan du bidra til å redusere stress, forbedre søvnkvaliteten, forbedre ernæringsstatus og føle deg bedre overall
.