Trivsel Choices hjelpe Boost Energy

Det er alltid noe sted i print, nett, radio eller TV om den nyeste dietten. Du ser det oftere den første av året og i løpet av våren som folk fokusere på å få plass når lagene med klær komme ut som temperaturen stiger. Du vet mitt mantra "det er ikke en mat som er alt bra eller dårlig for deg." Jeg argumentere for deg å velge en sunn livsstil som inkluderer å spise en rekke matvarer, rikelig med frukt og grønnsaker, hele korn, linser og belgfrukter, holde seg hydrert, og trene regelmessig.

En av de første trinnene i justere din livsstil er å lage en handleliste over de tingene du liker som passer innenfor disse sunnere retningslinjer. For eksempel hvis du er en melk-drinker, bytte til en lavere fett versjon-1% eller ikke-fett skummet melk. Disse melke alternativene vil fortsatt inneholde kalsium og vitamin D.

Brød, ris og poteter er karbohydrater som gir den energien vi trenger til å drive våre organer. Vi trenger karbohydrater; imidlertid høy-fiber karbohydrater er de beste valgene. Se etter hel-korn brød og rundstykker, og velg brun ris over hvit ris. Disse er små endringer i gode karbohydrater som er høyere i fiber. Hvis poteter er en av dine favoritter, legg søtpoteter til mix. De kan bakes hele, servert mashed eller forberedt som ovn frites. Unngå veiing søtpoteter ned med mye sukker, smør eller marshmallows. Søtpoteter er gode kilder til vitamin A og C, og gode kilder til antioksidanter og fiber også.

Øk det daglige inntaket av frukt og grønnsaker, velge elementer som er fargerike. Start dagen med frukt-oransje seksjoner, et eple eller ananas biter. Bland den opp. Noen dager har grønnsaksjuice og andre dager nyte frukt med gresk stil yoghurt.

Legg et utvalg av frukt og grønnsaker til dine ukentlige menyer. Gjennomsnittlig dagligvarebutikk inneholder mer enn 150 forskjellige typer frukt og grønnsaker, men så mange av oss kjøpe den samme maten om og om igjen. Jeg har begynt å kjøpe en "ny" element hver uke. Dette gir meg en mulighet til å øke frukt og grønnsaker menyen på huset mitt og dele fersk informasjon med deg.

Denne uken kjøpte jeg et par bunter av ert greener eller ert skyter. Ert greener er unge og sarte ert vinstokker som som selges i floker bunter. Du finner dem på bønder markeder og i enkelte spesialforretninger. De er lav kalori og høy på vitamin A, B-6, C, E og K, folat, thiamin og riboflavin. De er ikke så næringsrik som noen av greenene jeg har kokt, men er delikat og raskt forberedt når saut é ed i litt olivenolje med hvitløk før de er visnet. De er en veldig bra side-rett i stedet for spinat.

Det er ikke nødvendig å bruke en pakke på den nyeste diett kjepphest. Gi noen trodde til de tingene du liker, kan du se hvor du kan få bytte til et sunnere alternativ, og hver dag, prøver å følge planen om å leve en sunn livsstil

Take Away:. List sunnere alternativer for ting du liker, øker daglig inntak av frukt og grønnsaker, prøv en ny mat, trene regelmessig og holde deg hydrert. Følg disse forslagene for trivsel og du vil merke at du føler deg bedre og mer energisk
.