Opprettholde din diett når du lider av kneet Artrose: Part 1

Det er sant at det er noe slikt som en slitasjegikt kosthold. Men hvis du spiser litt anti-inflammatorisk mat dette kan sikkert hjelpe. Dette kan lette smerter, stivhet og andre symptomer på artrose

Selv om det kan høres rart når det &'; s. Sies å opprettholde en riktig kosthold hvis du lider av artrose, men sannheten er at visse kosten vedlikehold kan faktisk hjelpe deg mye. Men før du setter i gang med denne planen må du rådføre deg med lege eller registrert kostholdsekspert for tips og godkjenning.

De kan også hjelpe deg med veiledning om hva du skal spise for å lindre smerter og hevelser samt opprettholde en sunn vekt. Å spise på en forsvarlig måte som ikke bare hjelper deg lette betennelser og smerter, men lar deg også til å opprettholde en sunn vekt som er svært viktig i slitasjegikt i kneet. Selv om alle ikke trenger å gå ned i vekt hvis lider av slitasjegikt, men i tilfelle du er overvektig, å komme til en sunnere vekt ved å spise godt kan være svært gunstig.

Heri nedenfor er en liste over matvarer som du kan spise for å lette artrose problemer:

Vitamin-D rik mat-
Vitamin D-rik mat er veldig god og nyttig for folk som lider av dette problemet. Disse matvarer er som egg, sopp og berikede matvarer som appelsin juice og frokostblandinger.
De hjelper deg med å administrere OA-relaterte smerter. Tar vitamin D rik mat for mer enn en gang om dagen eller et daglig tilskudd inntak kan hjelpe deg umåtelig.

En mye frukt og grønnsaker-
Frukt og grønnsaker er sagt å være svært bra for helsen. De er rike på mineraler, vitaminer og fytokjemikalier, som hjelper deg å bekjempe felles smerte og hevelse. Husk at jo mer fargerike og utvalg av frukt og grønnsaker du tar, vil du få flere resultater. Inkludere dem i din frokost, lunsj, samt middag. Noen av frukt og grønnsaker, som bærer anti-inflammatorisk fordeler er som gulrøtter, spinat, røde druer og blåbær.

Noen av spices-
Noen av krydder som ingefær, gurkemeie, tørket chili peppers og kanel kan bidra til å lette artrose symptomer. De kan også sies å ha anti-inflammatorisk virkning på kroppen som bidrar til å redusere opphovning og stivhet i tillegg. Så bruk disse krydder så mye som mulig i dine daglige måltider som de har fine smaker og doesn &';. T selv legge opp noen ekstra kalorier

Omega-3 fatty syrer-
Spis mat som inneholder omega-3 fettsyrer, fordi disse syrer bidra til å redusere betennelse og smerte. De lette ømme og verkende ledd. Matvarer som fisk, for eksempel laks er en av eksemplene på omega-3 fettsyrer rik mat. Noen annen mat element som du kan spise er valnøtter, olivenolje og lin-frø. Du kan også ta omega-3 fatty acid supplement. Å spise en porsjon omega-3 fettsyrer minst en gang om dagen vil helt sikkert være nyttig for å lette problemer med slitasjegikt i kneet
.