Oral Hygiene Oppretter et bilde av Health

Visste du at hva din tannhelse leverandøren ser som han myser inn i munnen din er ofte en indikator på din generelle helse? God tannhelse er viktig. Det påvirker evnen til å snakke, smile, lukt, smak, berøring, tygge, svelge, og gjør ansiktsuttrykk.

I opprettholde en sunn munn er det viktig å børste og tanntråd daglig for å fjerne mat og plakk fra tennene. Plakk er de klebrige bakterier som inneholder stoff som strøk tennene. Etter å ha fullført et måltid eller snacks som inneholder sukker, kan bakteriene produsere syrer som bryter ned tannemaljen. Fortsatt angrep på emaljen kan føre til hull i tennene; plakk som forblir på tennene kan også hardner til tannsten, noe som gjør det vanskeligere å holde tennene rene.

Den amerikanske tannpleiere Association (Adha) anbefaler å pusse tennene minst to ganger om dagen i to minutter. Børsting de anbefalte to minutter er nøkkelen til å redusere plakk og hindre hulrom, tannkjøttbetennelse og andre plaque-relaterte sykdommer. Det er også viktig å bruke tanntråd daglig som en del av tannhygiene. Du bør velge en myk tannbørste og erstatte den hver tredje til fjerde måned eller når busten blir frynsete og viser slitasje.

Tanntråd fjerner plakk og matrester som tannbørsten vant &'; t rekkevidde som er under tannkjøttet og mellom tennene. Unnlatelse av å bruke tanntråd fremmer plakk som igjen kan føre til tannråte og tannkjøttsykdom. Det er også viktig å inkludere rensing med et antimikrobielt munnvann etter flossing og børsting for å bidra til å forhindre tannkjøttsykdom eller gingivitt.

I tillegg til å utvikle en konsekvent munnhygiene plan, vurdere matvarer som du spiser. De beste mat å inkludere i kostholdet ditt er:

• Fiber-rik frukt og grønnsaker som epler, brokkoli, gulrøtter, selleri, kål, friske tyttebær, bjørnebær og jordbær

• Meieriprodukter som hard ost, melk, vanlig gresk yoghurt

• Sukkerfri tyggegummi hjelper stimulere spytt produksjoner og kan hjelpe til med å fjerne matrester fra munnen. :

• Vann hjelpemidler i spyttproduksjon og kan vaske bort syrer som erodere tannemaljen.

• Magert rødt kjøtt inneholder jern. Mangel på nok jern i kroppen kan føre til sår inne i munnen og en betent tunge. Noen nøtter og frokostblandinger inneholder også jern

• Kylling og fisk inneholder niacin; lave niacin butikker kan føre til dårlig ånde og munnsår

Unngå:.

• Sure matvarer som kan finnes i sitrusfrukter og tomat produkter, inkludert pizza, suppe og pasta saus

• Høyt sukker valg som tørket frukt, harde drops og karameller. Karbohydrater som kaker, kjeks, pretzels, potetgull og kjeks.

I tillegg til å opprettholde en god daglig munnhygiene plan, inkluderer regelmessige besøk til tannlegen for å sikre at rutinen er å holde munnen, tenner og tannkjøttet sunt. Det anbefales at du ser tannlegen to ganger i året. Det er lett å ta den daglige tanntråd og børste oppgaver for gitt – Husk god oral helse vil gi deg mye å smile av

Take Away:. Unngå høy syre og høyt sukker matvarer. Floss, børste og skyll daglig for å opprettholde en sunn munn
.