Hjelpe menn gjør endringer for bedre Health

Selv om Father &'; s Day var kjent for mer enn 50 år, var det ikke en offisiell lands ferie, til 1972. President Nixon undertegnet loven gjør den tredje søndagen i juni, på dagen feire bidraget som fedre og farsfigurer gjør i sine barns liv. Fedre og farsfigurer har en betydelig innvirkning på trivsel for sine barn og familier. Og det &'; s viktig at folk i en far &';. S sirkel fokusere litt oppmerksomhet på å holde pappaer og surrogat dads sunt

Studier indikerer at menn som har kvinnene i sitt liv som er aktivt involvert i deres helse lever lenger enn de som ikke er koblet til en betydelig andre, kone, datter, mor, søster eller venn. Menn kan møte flere helseproblemer, men nedbrutt helse er en som vanligvis rammer menn som de gamle. Risikoen for en forstørret prostata, også kalt benign prostatahyperplasi eller BPH, øker om lag 4 prosent i året etter fylte 55. Ved fylte 60 år, halvparten av menn vil ha BPH. At antallet hopper til 95 prosent etter alder 85.

Et sunt kosthold er en av faktorene som kan påvirke en rekke helseproblemer, inkludert nedbrutt helse. Nå vet du mitt mantra er å spise et utvalg av sunn mat gjør kloke valg. “ Det er ikke en mat som er alt bra eller dårlig for deg &";.
Følgende er forslag til matvarer for å inkludere på menyen for å holde den mannen på rett spor for god bedre eller hans beste helse
<. p> • Velg umettet fett som de i i fisk, nøtter og vegetabilske oljer

• Cook med oliven, raps eller solsikke oljer

• Inkluder omega-3 fettsyrer i den ukentlige diett --De finnes i laks, makrell, sardiner og regnbueørret. Velg hele korn foods-- grovbrød, quinoa og brun ris

• Velg proteinrik mat som bønner og linser, tofu, gresk yoghurt og fettfattig ost

• Legg til en rekke fargerike frukter og grønnsaker til måltidene. Tomater, brokkoli, granatepler, blåbær, rødbeter, vannmelon og jordbær er gode valg

• Grense eller unngå raffinert og bearbeidet mat – donuts, hvit ris, hvitt mel

• Begrense alkoholinntaket

• Drikk rikelig med vann, ca 8 til 10 glass daglig

I tillegg til justeringer i kostholdet, vil følgende retningslinjer også være et hjelpemiddel til å holde ham i god helse

• Hjelpe ham å finne en lege at han føler seg komfortabel og oppmuntre ham planlegge og holde fast kontortid besøk.

• Sørg for at han vet hans viktige helse tall, slik som hans blodtrykk, kolesterolnivå, risikoen for diabetes, etc. Hjelp ham å sette opp en fil for alle testresultatene hjemme, samt at legen &'; s kontor.

• Vite så mye om familiens helse historie som mulig. Helse historie kan være en viktig indikator for helserisiko. Hjertesykdom, diabetes og kreft som colorectal og prostatakreft kan kjøre i familier.

Nå hvis din favoritt mann motstår forslag for å gjøre endringer for en sunnere livsstil bare minne ham forsiktig det &'; s all about love
.