Helse tips: en må lese

Vi har gjort noen skrive ups på noen av de beste av helse tips eller opplæringen du trenger å vite eller huske daglig for en god sunn living.So slappe av og lene seg tilbake å ta seg tid til å lese! Listen her er de under:

(1) Lær å gjøre tøyningsøvelser når du våkner up.It øke sirkulasjonen og fordøyelsen, og letter tilbake pain.Don't hoppe over frokosten, studier har vist at å spise en skikkelig frokost er en av de mest positive tingene du kan gjøre hvis du prøver å gå ned i weight.A balansert frokost inkluderer frisk frukt eller frukt-juice, en høy-fiber frokostblanding, lettmelk eller melkeprodukt, wholewheat toast og en coddled egg .

(2) Frisk opp hygiene: mange folk ikke vet hvordan å pusse tennene properly.Improper børsting vil forårsake så mye skade på tenner og tannkjøtt som ikke børsting i noen angle.Lots av individets ikke børste for lenge nok, ikke dun og ikke ser en tann lege often.Hold tannbørste samme manna som du ville holde en blyant, og pensel i minst 2 minutter.Dette inkluderer børsting krysset mellom tennene og tannkjøttet, tungen også taket av mouth.And du trenger ikke en fancy vinklet tannbørste-bare en slitesterk og myk-stritter en som du erstatter hver måned

(3) Få stinkende. Hvitløk, løk , vårløk og purre alle inneholder materialer som er bra for deg eller din health.A studie fant at å spise rå hvitløk å bekjempe serøs barndom infections.Heat ødelegger disse egenskapene, så spiser dem rå, vaske den ned med fruktjuice eller hvis du er en pyse, har det i tabletter danne

(4) Vin:. Et glass rødvin om dagen er bra for deg .En rekke studier har funnet dette, men en nylig fant man at poly-fenol i te blad, kanskje rødvin og oliven også hjelpe forsvare deg mot barm cancer.It er antatt at antioksidant å beskytte deg mot miljøkreftfremkallende for eksempel passiv tobakksrøyk

(5) Bone opp daglig. Få en daglig kalsium ved spratt en fane, tøffer melk eller spise yoghurt.This vil holde bein veldig strong.Remember at bentetthet nedgangen som du alder fra thirty.You trenger minst to hundre milligram daglig, som du bør kombinere med magnesium, eller rett og slett ikke vil bli absorbert

(6) Bær:. blå bær, jordbær og bringebær alle inneholder plantenæringsstoffer kalt anthocyanidins, som er kraftige antioxidants.Blue bær rivaliserende druer i konsentrasjonen av resveratrol-antioksidanter forbindelse som finnes i rødt vin som har anta nær mytologisk proportions.Resveratrol antas å hjelpe folk å forsvare seg mot hjertesykdom og kreft

(7) Tomater. Tomater er superb i frukt og grønnsaker pantheon.Tomatoes inneholder lykopen, en kraftig kreft fighter. De er også svært rik på vitamin C, er den gode nyheten at kokte tomater også er næringsrik-så bruk dem i supper og gryteretter, samt i salads.The British Thoracic Society sier tomater ans epler kan redusere risikoen for astma og kronisk lunge infection.Both inneholder antioksidanten quercetin.To høste de fulle fordelene, spise fem epler en uke eller en tomater annenhver dag

(8) Spis bort stress. Forhindre lavt blodsukker som det understreker deg ut. Spis regelmessig (ikke vær en jerv) og små sunne måltider og holde frukt og grønnsaker handy.Herbal te vil også berolige din uryddig nerves.Eating uraffinerte karbohydrater, nøtter og bananer øke dannelsen av serotonin, et annet feel good drug.Small mengder ot protein inneholder aminosyren tryptamine kan gi deg et løft når stress dekk deg ut

(9) Få nok vitamin C:. Vi trenger minst nitti mg vitamin C hver dag og den beste måten å få dette er ved å spise nok frisk frukt grønnsaker everyday.So treffe appelsiner og guava! .Follic syrer bør også tas regelmessig, spesielt etter alle gravide mødre og folk med lav immunitet mot diseases.Folic syrer forhindrer ryggmargsbrokk i ufødte babyer og kan spille en rolle i kreft prevention.It finnes i grønne bladrike grønnsaker, lever, frukt og kli

(10) Vitamin A:. Dette vitamin og betakaroten, bidra til å øke opp immunitet mot illness.It assists i tillegg innenfor healing Prosessen med sykdom som meslinger og er anbefalt av WHOGood naturlige kilder til vitamin A inkluderer; nyrer, lever, meieriprodukter, grønne og gule grønnsaker, pawpaw, mango, chili pepper, rød sorrel og rød palmeolje
(11) Rent vann: Ikke ta brus eller energidrikker mens du excising.Stay riktig hydrert ved å drikke nok vann under treningen (merk: for mye vann er farlig for helsen) mens du kanskje trenger energidrikker for lang avstand kjører, i kortere treningsøkter i gymsalen, kan kroppen forbrenne glukose fra brus først, før du drar ut for å brenne kroppen fat.same går for å spise svette

(12) Mindful living:. Du har sikkert hørt det gamle ordtaket om at livet er for kort til å stappe en mushroom.But muligens bør du vurdere det motsatte: at livet er rett og slett en task.By bremse ned og konsentrere seg om grunnleggende ting, vil du tømme tankene på alt som bekymrer deg .really tenke på opplevelser og erfaringer igjen, observere grov tekstur av jordbær hud som du bite det, og smake på søt-sur juice som du bite i frukten, når partneren din stryker huden din, og lære å virkelig oppgaver mens de gjør dem, enten det er blomsterplanter eller stryke klærne dine
.