Best Practices for å holde deg godt Under den kalde & Flu Season

Influensa eller “ influensa &"; refererer til de mange stammer av virus som er mer intense enn de virus som forårsaker vanlig forkjølelse. Symptomer er feber, verkende muskler, hodepine, tretthet, og kan innebære fordøyelseskanalen, forårsaker diaré, kvalme eller oppkast.

immun støtte er det beste forsvar
beste forsvaret mot influensa er å støtte din immunforsvar. Sørg for å få nok hvile. Tilstrekkelig søvn er viktig for å revitalisere kropp og sjel; ca 7 til 9 timer søvn en natt. Ta en pause fra den travle ferieplan for å slappe av. Hopp en fest eller to. Planlegge tid for aktiviteter du virkelig liker.

SPIS GODT
Gi kroppen riktig næring den trenger. Unngå sukker, raffinert mat, og koffein; de skaper et press på en &'; s helse. Spis rikelig med frukt og mørkegrønne bladgrønnsaker. Vinteren er tid for sitrus, epler og pærer. Rå frukt har naturlig sukker, fiber, antioksidanter og vitamin C. Mørk grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og Chard naturlig eliminere giftstoffer fra kroppen. Alle bladgrønnsaker har viktige mineraler som regulerer kroppens &'; s temperatur. Vinteren saft er en stor kilde til vitamin A, C, B1, B5, niacin, folat og omega 3-fettsyrer. Spise et bredt utvalg av frukt og grønnsaker er nøkkelen. Sørg for at du kjøper de ferskeste frukt og grønnsaker; se etter produkter som er lokalt dyrket

URTER & TILLEGG
Vitaminer B12, C og D er spesielt viktig i vintermånedene. Se etter vitaminer som er balanserte blandinger avledet fra mat kilder.

Astragalus er en kinesisk urt kjent for å forbedre immunforsvaret og forebygge forkjølelse og øvre luftveisinfeksjoner. Studier har vist at Astragalus har antivirale egenskaper og stimulerer immunforsvaret.

VASK HENDENE
Hygiene er viktig, vasker du hendene. Cold & Influensa virus kan overføres fra direkte kontakt med folk som er syke. Unngå å spre virus; dekke munn og nese når du nyser med en vev eller ved å bruke skurken av albuen. Vask hendene etter en hoste eller nyse. Hånd sanitizers kan ha ingredienser som irriterer huden.

har influensa?
Hvis du kommer ned med influensa, er det viktig å ta vare på deg selv. Rest. Drikk mye væske. Hold deg varm – bære en lue, skjerf og tøfler. Bruk svarthyll urte sirup å berolige en hoste og sår hals. Prøv en neti pott eller saltvann spray for å åpne blokkerte sinus passasjer.

TO homøopatiske midler SKAL VURDERE
Aconitum napellus 30C er et sannsynlig valg når feber kommer plutselig etter å ha blitt utsatt for en chill.
Kjedelig, svimmel, hengende, og døsig? Økt ønske om å urinere med bare driblinger. Alt du ønsker er å stå alene for å sove; Gelsemium sempervirens 30C er flott for influensa som kommer på sakte med en kjedelig hodepine, tørr munn, og feber.

bygg vann for spedbarn og små barn
Hvis små barn eller spedbarn får feber, gi bygg vann . Gjør bygg vann ved bløtlegging skylles, organisk, helkorn bygg over natten i vann, hell av vannet og ha i en beholder i kjøleskapet, eller hvis du er i akutt behov kan du koke bygg for en halvtime og reserve væsken
.