Vekttap Mindset Series - Emma Sutton

2. Hvor mye vekt har du taper og over hvilket tidsrom?

begynte jeg ut på 120.2kgs (£ 265) og er 5ft 2inches høy (kort!). Jeg har for tiden veier rundt 78kg (£ 172). Jeg ønsker å nå 60kg (£ 132), noe som ville være halvparten av min kroppsvekt tapt

I &';. Har mistet 42kg (£ 92) siden 2 april 2013 så jeg &'; m kommer opp til to år på 2 April, 2015 og håper rekkevidde 45kg (99-100lb) da for min to år helse jubileum.

Jeg regner med det vil ta resten av 2015 (ytterligere ni måneder), for å miste den siste 15kg (£ 33 ).

3. Går inn noen detaljnivå, hva var din tenkemåte i løpet av tiden du var (eller fortsatt er) miste vekt

I &'; ve fokusert på velvære i stedet for vekttap, så i stedet for å bare se på ett område ( f.eks matinntak), gjorde jeg en (veldig) bevisst omlegging til en helhetlig tilnærming til å miste vekt og utvikle velvære

For meg er en av de viktigste delene av å gjøre dette i form av tankegangen var å ". gi i den høyere makt, og' som jeg antar referanser AA (Anonyme Alkoholikere) til en viss grad, men jeg synes det er vanskelig å forklare det på en annen måte!

Jeg hadde en personlig trener og velvære coach (Chris), som setter ut et velvære program for meg , og en del av det jeg trengte å gjøre var å gi avkall på kontroll og gi etter for programmet. Dette betydde bare gjøre det jeg ble bedt om å gjøre uten å prøve å endre programmet, eller forhandle aspekter av det, enten med meg eller med ham.

Og vi alle gjør dette! Det &'; s stemmen i hodet som sier: “ Vel, hvis jeg spiser burger og chips, I &'; ll bare spise salat i morgen, &"; eller, “ I &'; ll bare ha litt sjokolade i dag, og gå for en stor tur i morgen &";.

Men hva skjer egentlig som at når vi spiser burger, eller sjokolade, setter det off følelser av skyld og negativitet som deretter fører til ikke å kunne holde kursen på programmet. Å kunne vinne på vekttap definitivt starter og ender i tankene!

En annen stor del av min tenkemåte har vært aksept. Aksept for at for meg da jeg begynte, var dette et liv eller død situasjon. Aksept for at å spise hele og sunn mat var det beste jeg kunne gjøre for kroppen min. Aksept for at å bevege kroppen min og bli fysisk sterk var en del av velvære og måtte tas opp daglig. Aksept for at foretaket slikt stort program for endring ville komme med utfordringer. Aksept for at å være snill mot meg selv hver dag betydde noe

Og aksept for at det er ingen quick fix eller snarlig løsning; at jeg har hatt til å bosette seg i for lang tid. Da jeg begynte, sier Chris til meg at det ville ta 1000 dager å miste vekt, angre skaden til kroppen min og bli godt. Jeg ble litt sjokkert da han sa det - 1000 dager er litt under tre år, og som virker som en veldig, veldig lang tid å vente

Men jeg godtar denne tidsrammen nå.. Og clich é er sant; det er mye å lære og nyte fra å ta turen og bekymre seg mindre om reisemålet

Nesten to år er gått, og kroppen min er i stadig endring; noen ganger vekttap bremser ned, noen ganger er det &'; s rask og noen ganger den stopper helt. Men på dette stadiet, mens jeg fortsatt har vekt å tape, I &'; m å leve et lykkelig og sunt liv, og vet at når jeg kommer til 1.000 dager, vil jeg ha mistet resten av vekt og rehabilitert og gjenvunnet kroppen min , både innvendig og utvendig.

4. Hvordan var din tenkemåte er forskjellig fra tidligere forsøk på å gå ned i vekt

I tidligere forsøk Jeg ville bare fokusere på ett aspekt; vanligvis endre hva jeg spiste. Eller noen ganger kaster meg inn i et treningsstudio regime. Begge disse kun har vart en uke eller to

Denne gangen, med veiledning av min personlige trener og velvære trener Chris, jeg fokusert på velvære!; å være snill mot meg selv, holde stressnivået lavt, får masse hvile, forteller meg at jeg kunne gjøre dette og gravitating mot folk som var støttende av de endringene jeg gjorde.

Fokus på velvære flyttet min tankegangen fra &' , være på en diett &'; å spise hele matvarer som var bra for kropp, sinn og energi mine krav, om enn mindre av dem enn noen som ønsker å opprettholde vekten, som jeg også ønsket å være i kaloriunderskudd for å miste de overflødige kiloene.

Jeg har samme tilnærming til fitness, med et omfattende program som omfatter yoga, sykling, cardio, vekter, fleksibilitet, core og balanse som jeg gjør konsekvent, med mål om stadig å rehabilitere kroppen min fra påkjenningene i hverdagen og skape en sterk kropp som lar meg leve sunt liv jeg ønsket så lenge. Trening er ikke lenger om å straffe meg selv, heller, det &'; s om å være snill mot meg selv

5.. Hvilke råd vil du gi til andre (med hensyn til deres tankesett) som trenger å miste mye vekt

Don &';? T vente på motivasjon, inspirasjon eller en åpenbaring. Disse kan aldri skje.

Motivasjon kommer fra prosessen med å gjøre, så det er bare å starte i dag. Gå gjennom prosessen. Møt opp, gjøre hva du trenger å gjøre når det gjelder å endre kosthold, dine bevegelser og din tenkemåte. Ettersom endringer i kroppen din begynner å skje så vil endringer i tankesett

Det er når du &'; ll finne motivasjon; i ferd med å gjøre. Og du &'; ll finne inspirasjon i din egen lille vinner hver dag. Og dette er det som hjelper deg med å holde går på hva som er en lang og ofte utfordrende reise, men med mange belønninger som gjør det enormt verdt

..