Trenger Stress Relief - Gjør dette Ikke That

Sam kjørte hjem fra jobb. De samme gamle kassetter lekte i hodet. Hvor mye han hatet sin jobb, hvordan overarbeidet han var, og hvordan han couldn &'; t stå denne pendle nok en dag. Trafikken begynte å sikkerhetskopiere og Sam kunne føle hans blod start å koke. “ jeg kan &'; t tror jeg må gjøre dette hver eneste dag. Jeg har kastet bort 10 år av livet mitt sitter i denne trafikken. Jeg hater livet mitt &";!
Sam kan &'; t slutte i jobben. Han har 2 flere år på dette prosjektet, og da han &'; s gjort, men hvis han ikke &'; t få tak i hans stressnivå, kan han gjøres mye raskere enn det. Hans problem isn &'; t unik. Han &'; s over arbeidet, underbetalt, og stresset, og han hasn &'; t gjort noe om det. Han &'; s. Miserable

Hvorfor doesn &'; t han få hjelp? Hvorfor doesn &'; t han prøve å redusere stress i livet sitt? Fordi han ikke &'; t engang merke til hvor ille det er

Her er noen indikatorer på stress overbelastning Sam savnet som kunne ha muligens hjulpet ham hvis han skulle betale nærmere oppmerksomhet:

Søvnproblemer Endring i appetitt
Dårlig konsentrasjon
Resultater dukkert
ukarakteristisk arbeids feil
sinte utbrudd
Nervøsitet
alkohol eller rusmisbruk

Dessverre, hva endelig fikk Sam &'; s oppmerksomhet var et hjerteinfarkt. Da han kom til meg for veiledning, var han klar til å begynne å betale oppmerksomhet. Her &';. Er det vi kom opp med å hjelpe ham de-stress

Endre reaksjon på stress
Det viktigste vi må innse om stress er vår reaksjon på det. Endre reaksjon på stress innebærer å lære å roe deg selv ved å praktisere dype puste og avspenningsteknikker. Jeg lærte Sam hvordan du gjør en kroppsskanning for å holde seg avslappet

Tror dette ikke at
Sam &'; s negative interne monologer ble bare gradvis oppbygging hans stressnivå. Han lærte å legge merke til hvordan alle de negative tingene han forteller selv var bare noe som fikk ham til å være mer elendig. Han sa at han aldri skjønte sammenhengen mellom sin selvfølelsen og humøret hans. Sam ble instruert til å spille avslappende musikk, eller lytte til en bok på bånd under hans pendle tid. Han lærte å erstatte hans negative selvfølelsen med positive counterstatements som hjalp ham til å føle bedre

Exercise
Trening er den beste medisin for å lindre stress. Det frigjør glade kjemikalier i hjernen. Vi trengte å få Sam flytting, så vi satt noen mål rundt hans behov. Vi har gjort disse realistisk slik at han kunne holde seg til det. Vi utarbeidet en handlingsplan med neste trinnene for å hjelpe ham hver uke med

Ta en powernap
Sam forpliktet til å ta sin lunsj time hver dag i stedet for å arbeide gjennom den. Dette var hans tid til å trappe ned, praksis avslapping, ta en tur, eller ta en 20-minutters powernap

Slipp følelsene
Sam holdt alt flaske opp. Han trengte å lære å slippe ting ut. Å gjøre mer av dette (snakker) og mindre av at (stuffing) han trengte å finne noen, etter at han avsluttet rådgivning, at han kunne være ansvarlig med å snakke om hans stressende følelser

Som Sam du kan være utilsiktet fast i noen dårlige vaner som bidrar til stress nivå. Avstressende isn &'; t vanskelig det tar bare tilsiktet innsats. Start i dag for å beskytte deg mot de syke effektene av stress i livet ditt. Utvikle en plan og hold deg til den!

Nyt denne artikkelen? Les mer på RitaSchulte.com
.