Sunne ting å spise til lunsj og sunt måltid alternativer for Lunchtime

Hvis det eneste du spiser i lunsjen er en sandwich og en pose med potetgull, eller noe lignende, så er du ikke alene. De fleste av oss ikke bruke mer enn 18 minutter under lunsjtid og vanligvis, uansett hva vi spiser er ikke frisk nok. Men med bare noen enkle planlegging, kan du også nyte noen sunne og velbalanserte middag måltider. Det finnes mange sunne ting å spise til lunsj som du kan prøve, som vil være bra for lommeboken og midjen din.

Salater

En salat er en praktisk måltid som kan gi deg god porsjoner med friske grønnsaker. Forbered salat for middagsmåltidet bruker mørke grønne blader i stedet for å bleke de fordi de har flere næringsstoffer. Inkluderer også en vanlig frukt eller grønnsak, for eksempel hakket eple, agurk, drue tomater, sopp, oransje segmenter, eller skiver jordbær. Grønnsaker bør være på toppen av listen over sunne ting å spise til lunsj, men det er ikke alt. Legg i minst 3 til 4 unser lean protein til salat, enten det er hermetisert bønner, sauteed tofu eller vann-pakket tunfisk, slik at du forblir fornøyd etter et par timer. Om en spiseskje olivenolje, vil safflower olje eller yoghurt dressing være sunt for hjertet også.

Fresh Fruits

Ved lunsjtid, vi alle trenger et utbrudd av rask energi, og vi kan tilegne at energien fra frisk frukt på grunn av karbohydrater og naturlig sukker som de inneholder. Du kan også øke din daglige dose av vitamin C ved å spise en appelsin eller mandarin. Frukt bør også være på sunne ting å spise til lunsj, og noen spesielt sunne frukter du kan ha under lunsjtid inkluderer friske epler, bananer, pærer eller annen steinfrukt. Du kan også inkludere et stykke frukt inn dine viktigste måltid komponent, spesielt hvis du spiser noe som en salat. Frukt som friske bær, druer, ananas og vannmelon gjør et godt par med hovedmåltidene.

Pasta

Pasta er en spesielt sunt måltid alternativet for lunsjtid som du bærer med deg bekvemt og oppvarmer det hvor som helst eller selv spise den kald. Helkorn pasta er et bedre valg av B-vitaminer og fiber som den inneholder. Mens det er mange varianter og måter å tilberede pasta, men det er absolutt en av de enkle å tilberede, men sunne ting å spise til lunsj. For eksempel kan du legge til 3 unser bakken kalkun til korketrekker pasta, sammen med hvitløk, en kopp grønne bønner og litt soya saus.

Supper

For oss voksne, en annen måte å nyte en sunn og tilfredsstillende lunsj er å drikke noen hjertelig suppe laget med buljong, magre proteiner og grønnsaker i lunsjen. Lage din egen suppe ved å røre sammen kokt kylling, terninger gulrøtter, lav-natrium kylling buljong, erter og vill ris. Som et praktisk alternativ, kan du også drikke suppe på en restaurant, men pass på at du ikke bestille kremete eller cheesy supper siden de er fulle av fett og høy i kalorier. Supper, spesielt kylling noodle, grønnsakshagen eller minestronesuppe, er en av de få sunne ting å spise til lunsj som du kan spise ute heller hvis du ikke er i humør til å forberede en selv.

Hvis du fest på noe fra automaten eller slam ned en fast-food måltid i løpet lunsjtid, så du ikke gjør din helse, lommebok eller waistline noe godt. Spiselige ting som disse er bare en dårlig unnskyldning for å spise lunsj. Hvis du virkelig ønsker å spise sunt, og deretter vurdere de ovennevnte sunne ting å spise til lunsj.

Det viktigste steget til et sunnere liv er endringen til et sunt kosthold. Få mer informasjon fra gratis kopi av min e-bok rapport å ta bedre valg
 !;