5 effektive øvelser for Cellulite Reduction

Det er flere måter å minimere de klumper og dumper på huden din, og en av de rimelige metoder er å være i bevegelse. Å sette pris på fordelene med regelmessige øvelser for cellulite reduksjon, bør du først forstå hvordan dette hatet hud problem plager mange kvinner.

Fett er et viktig næringsstoff kroppen skal opprettholde. Sammen med karbohydrater og protein, produserer det kalorier, kilden til energi for daglige aktiviteter. Når de kalorier som produseres er større enn hva kroppen krever, de er lagret for fremtidig bruk. Dette er en av årsakene til at en kvinne ser cellulitter på huden hennes. Den skyver de subkutane fettcellene og oppover, forårsaker klumper å være synlig på huden. Så med en lav-fett diett, vil gjøre noen av de følgende øvelsene forebygge og redusere den.

Nyt utendørs kardiovaskulære øvelser.

Walking, jogging, svømming og sykling er enkle, men morsomme måter denne type trening. Det &'; s ingen kostnader involvert, og du trenger bare tålmodighet og disiplin som din kapital. Den bedre del er at du kan utvikle en hobby av å arbeide ut bena, kalver, rumper, armer og hamstrings med familie og venner.

Feel komforten av innendørs cardiovascular øvelser.

Hvis du &' ; re ikke glad i utendørs eller hvis været &'; s ikke perfekt for å gå ut, kan du prøve denne type trening. Ved hjelp av tredemølle, romaskin og papirvarer sykkel også forbedre blodsirkulasjonen og brenne overflødig fett. Sørg for å ha tilstrekkelig varme opp og bygge intensiteten gradvis, i henhold til din kropp og' s tempo.

aerobic øvelser

Disse rytmiske øvelser for cellulite reduksjon gjøre bruk av stretching og styrketrening skritt med raske sanger, som om du &'; re dans. Du kan ha den på et treningssenter med en instruktør eller med en instruksjons-DVD helt alene. Det finnes ulike typer aerobics også så velge den som går med dine behov og interesser.

Prøv styrke og kraft relaterte aktiviteter.

Hvis kardiovaskulære øvelser tone opp kroppen din generelt, konverterer denne typen fett i en bestemt kroppsdel ​​i en muskel. Du kan derfor velge anaerob trening som ville spesifikt redusere cellulitter på en bestemt kroppsdel. Hvis du ønsker å jobbe på rumpe, hofter og lår, gjør knebøy øvelser. Hvis det &'; s på hamstrings, kan du gjøre den stående eller liggende leg curl. Hvis det &'; s på armene, kan du bruke håndvekter. Hvis armene har det, gjøre bruk av håndvekter.

pusteøvelser

Nok oksygen er nødvendig for lymfesystemet i kroppen til å fjerne giftstoffer fra cellene og å kjempe mot cellulitter. Så sette av et par minutter og gjøre pusteøvelse i en avslappet, liggende posisjon. Ta et dypt pust og hold den i noen sekunder før du slipper den. Bortsett fra å fikse din dimply hud, du også oppleve ro og indre stillhet.

Aktivitetene foreslåtte ovenfor kan være den mest spennende, billigste og sikreste måten å løse din skjønnhet problem. Men disse øvelsene for cellulite reduksjon også gi deg flere fordeler enn fløte og fettsuging. De kan også spare deg bort fra hjerte- og lungesykdommer, styrke dine muskler og gjøre deg se og føles bra
.