Qi Gong for Women

Denne artikkelen er beregnet for kvinner og gir dem noe veldig praktisk for dagliglivet bruk.

Siden problemer knyttet til menstruasjoner og feminine syklus er generelt relatert til lever og nyrer organ komplekser (samt Spleen en), vi, som kvinner, bør vedta tiltak for å støtte disse kompleksene. Globalt er den beste måten å ta vare på oss selv og våre menstruasjoner, hvis dette fortsatt er tilfelle, for å være ansvarlig for våre følelser, for å endre vårt kosthold, for å redusere våre fysiske aktiviteter og å endre andre vaner vi har i våre liv . Husk at avslapning er veldig viktig fordi det gir Qi og blod å flyte fritt. Så bør alle personlig pleie være omsorgsfull og snill.

ANBEFALINGER å ta vare vare på deg selv
● Hold kontakt med dine følelser og finne en måte å uttrykke dem på en konstruktiv måte.
● Prøv å holde en fredelig og harmonisk indre tilstand av å være.
● Bare spise mat og medisinplanter som hjelper kroppen forebygge sykdommer.
● Prøv å finne en balanse mellom arbeid og hvile, fysisk aktivitet og Selge ● Øv selvmassasje sedentarity. for å gjøre Qi flyt .
● Dress henhold til været.

emosjonelle helse
● Del dine følelser med en venn, et familiemedlem eller en TCM spesialist.
● Øk bevissthet om øyeblikket der du nekte dine følelser.
● Lær hvordan å gjenkjenne hva som utløser stress eller følelser i deg.
● Skriv i dagboken din.

KOSTHOLD
● Unngå å ta for mye kaffe, alkohol, rødt kjøtt, krydret eller bitter mat.
● Unngå å spise for mye meieriprodukter.
● Unngå å spise for mye fett, stekt og sukkerholdig mat.
● Ikke spis for mye salt.

Og under menstruasjoner, etter ● Ikke spise eller drikke kald, rå eller frossen mat eller drikke.
● Spis mørke blader grønnsaker som spinaches og savoykål, klebrig ris, fisk, egg, rips , lever og fjærkre.

åndelig praksis
● Qi Gong
● Tai Qi
● Meditasjon

LIFE STYLE
● Unngå for mye arbeid. Anmeldelser ● Spis, søvn, trening og hvile i henhold til en regelmessig og balansert program.
● Dress henhold til været.

Og under menstruasjoner, etter ● Unngå bading.
● Ikke løfte tungt belastninger.
● Ikke gjennomføre kraftige fysiske aktiviteter.
● Unngå å bruke tamponger.
● Ikke gå feet på kalde grunnlag.
● Ikke ha samleie.

SOME Gunstig akupunkturpunkter
Akupressur kan i stor grad bidra til å belaste nyrene. Trykk hardt på følgende punkter med tommelen eller med knokene og gjøre en sirkulær bevegelse samtidig:

YONG QUAN (Nyre 1)
på den eneste av hver fot, mellom andre og tredje tær, og omtrent på en tredjedel av avstanden mellom bunnen av den andre tå og hæl, er det en liten hul under tåballen. Det er det første punktet i nyre meridian, kalt Yong Quan eller Boblende Spring. Fast massere dette punktet med tommelen eller slåsshansker, mot stortåen. Hvis du føler ubehag eller hvis poenget er vondt, betyr det at energien er blokkert. Trykk på punktet i ett minutt.

SAN YIN Jiao (Spleen 6)
Fordi dette punktet ligger i krysset mellom tre meridianer (nyre, milt og lever), masserer det bidrar til å gjøre Qi flyten i disse tre organene. Finner dette sted på innersiden av det nedre ben, fire fingre bredde over den mediale malleolus, langs glans ben. Trykk og slipp tommelen eller knoke på dette punktet 20 ganger i en sirkle bevegelse. Det er en av de viktigste akupunkturpunkt for menstruasjoner problemer. Når funksjonen av milten (bærer vann) økes, indre fuktighet reduseres, og milten er balansert. Masserer dette punktet også bidrar til å spre irritabilitet, øker ro og lindrer magekramper.

ZU SAN LI (mage 36)
Dette punktet ligger på utsiden delen av forben, bredde approximatively fire fingre under bein som stikker like under kneet. Når dette punktet blir massert, vil Spleen være balansert og blod, næret. Masser 20 ganger med tommelen.

NEI QUAN (Hjartepose 6)
Dette punktet ligger nær håndleddet på innsiden del av underarmen, tre fingre bredde under leddet press og mellom to sener, i sentrum av armen. Dette punktet spiller en viktig rolle for nyre og lever Qi. Det hjelper også å balansere blodtrykket og redusere agitasjon. Trykk vertikalt på dette punktet, og gjøre 20 sirkler ene veien, så den andre veien
.