Hvorfor Mødre er så Tired

Morsdag har kommet og gått, og til tross for kort frist til at mange mødre fikk fra sine kjære, de fleste mødre er i en konstant tilstand av utmattelse. Det er mange forklaringer på hvorfor det er slik, herunder kravene til moderne samfunn, familie, karriere, og så videre. Men som mange fedre vil hevde, dette er de samme problemene og utfordringene de står overfor. For kvinner derimot, er det en rekke interne, eller fysiologiske faktorer som ikke bare kan bidra til, men noen ganger føre kvinner, mer enn menn, generelt å være trøtt hele tiden

Blame It On Hormoner … Eller Anatomy?

Vi vet alle om hormonelle problemer, som har fått skylden for alt fra PMS og overgangsalder til ufruktbarhet problemer. Men en relativt ukjent faktum at de fleste leger ikke vet om er at progesteron er en øvre luftveis muskel dilator. I hovedsak stimulerer tungen, gir det mer muskler tone. Hvordan er dette relevant for hvor mye energi du har?

Moderne mennesker har en rekke anatomiske forhold som gjør oss disponert for pustepauser om natten, spesielt når i dyp søvn, på grunn av muskelavslapning. Siden vår stemme bokser er lavere i halsen under tungen, kan våre tunger falle tilbake lett på grunn av tyngdekraften, spesielt når du er på ryggen. Legg REM-søvn (den drømme stadiet) sammen med muskelavslapning, og jo mer sannsynlig at du kan slutte å puste.

Moderne mennesker antas å ha krympende kjever med tann trengsel på grunn av et stort skifte i våre dietter. Vi gikk fra å spise helt av landet (ripping, makulering, sliping, tygger) til å spise myke, moste matvarer med relativt liten næringsverdi. Flaske-fôring (en annen moderne, vestlig oppfinnelse) er også tenkt å forverre tann trengsel og malocclusion. Jo mindre kjever, er det mindre rom for normal størrelse tungen, som predisponerer det å puste obstruksjon om natten.

Så jo mindre progesteron du har, jo mer sannsynlig tungen slappe av og hindre pusten din , forårsaker du våkne og snu. Denne tilstanden hindrer deg fra bor i dyp søvn. De fleste mennesker med denne tilstanden blir naturligvis liker å sove på sine sider eller magen for å kompensere.

forandringer i livet som forverre Deep søvn deprivasjon

Det er en rekke forandringer i livet i en kvinnes liv som fremmer hyppigere hindringer og oppvåkninger, som fører til økt trøtthet og tretthet. Under en kvinnes månedlige punktum, østrogen og progesteron sykluser opp og ned. Uken før hun har sin periode, faller progesteron, som fører til en midlertidig tilstand av dyp søvn deprivasjon, som fører til en lav grad av staten fysiologisk stress. Dette fører også til en stigning av ufrivillig nervesystemet, som fører til økt sanser, irritabilitet og humørsvingninger.

Under graviditet, progesteron øker naturligvis betydelig. Ettersom kvinner får 20 og 40 pounds under graviditet, ville de bli forventet å utvikle søvnapné, men de fleste gjør ikke det. En viktig grunn er at progesteron bidrar til å beskytte de øvre luftveiene, ved Tensing tungen, til tross for den ekstra hals innsnevring fra vektøkning. Men når mamma leverer, faller progesteron, og hun er igjen med all vekten. Dette bare legger til kronisk tretthet, depresjon og problemer med vekttap på post partum perioden for de fleste kvinner.

På samme måte lenge før overgangsalderen begynner, begynner progesteron å sakte slippe begynnelsen på slutten av 30-årene og begynnelsen av 40-årene. Dette fører til en langsom og gradvis svekkelse av kvinnens søvn effektivitet. Senere på som drop intensiveres, de relative endringene i ufrivillig nervesystemet forårsaker de typiske symptomer på menopause som nattesvette, hetetokter, humørsvingninger, vektøkning og irritabilitet. Når de hormonelle endringene stabil, symptomene bli bedre.

effekten av østrogen dominans

Som alt annet i livet, er balanse nøkkelen. De relative proporsjonene mellom østrogen og progesteron har en stor innvirkning på en kvinnes søvnkvalitet. Med fremskritt innen vitenskap, medisin og industrialisering, har denne delikate balansen mellom disse to hormonene blitt vesentlig endret.

Ett stort skifte kommer fra p-piller. Til tross for de potensielle fordelene ved p-piller, som har overflødig østrogen av enhver type kan undertrykke progesteron nivå eller funksjonell status. Syntetiske varianter av østrogen er mye sterkere enn hva kroppen normalt gjør. Det finnes ulike kombinasjoner av syntetiske og bio-identisk østrogener og progesterones som brukes, men det er trygt å si at den samlede relative balansen er aldri perfekt.

I tillegg er mange av biprodukter av industrialisering produserer kjemikalier som kan ligne østrogen. Inntil nylig har bisfenol-A (eller BPA) blitt brukt i plast som finnes i de fleste typer plast, inkludert tåteflasker. BPA og mange andre kjemikalier er skjønt å lekke inn i vårt miljø, som opptrer som hormonforstyrrende. Det finnes ulike rapporter om tidligere utbruddet av pubertet og brystutvikling (prematur thelarche) hos unge jenter sammenlignet med enda ti år siden.

skylde på stress

En av de viktigste konsekvensene av ineffektiv søvn er en fysiologisk form for stress. Kroppen din mener det er under angrep hele tiden. Dette fører til hormonelle og nevrologiske endringer som ikke bare øker kortisol, det øker også din ufrivillig nervesystemet. Det gjør også at du mer sultne generelt, med cravings for fet, sukkerholdig eller høy-carb matvarer. Dette kan føre til vektøkning, noe som vanskelig å bli kvitt, siden du ikke sover godt.

Kroppen heller ikke bryr seg hvor stress kommer fra. Moderne liv er full av spenninger inkludert familie og karriere forpliktelser, sammen med de typiske økonomiske og helsemessige hensyn. Noen grad av ekstern spenning på om det er fysiske, psykiske eller følelsesmessig stress, kan også forverre eventuelle indre stress som skjer.

Dette er grunnen til at du bør gjøre hva du kan gjøre for å hjelpe din mor føle seg elsket og mer avslappet. Mødre har mange grunner til å føle seg stresset, søvn fratatt, og rett og slett sliten hele tiden. Nå vet du grunnen
.