1. Gjøre de riktige rumpe øvelser og gjør dem riktig
I stedet for vanlige knebøy - gjør brede holdning strøm knebøy som er rettet mot rumpe og hofter mer og Selge når du gjør lunges ...
< li> Kom hele veien ned til kneet i ustand etappe berører bakken fordi kommer ned bare halvveis ikke vil gi deg en god rumpe trening og ...
Når du gjør noe sammensatt øvelse som Knebøy, utfall, døde heiser, eller ben presser for en større rumpe ...
Sørg for at du alltid presse fra dine hæler for å aktivere din rumpe musklene mer og også ...
Gjør spurter og selv bedre - Gjør bakke løp på en svært bratt bakke å raskt få en større rumpe & sexy ben - Har du noen gang sett bena (og rumpe & hofter) av friidrett idrettsutøvere? Selv om de gjør knebøy, utfall og døde heiser - de fleste av sine treningsøkter består av sprint og ...
Isolation øvelser som hip thrust og baken broen er to beste rumpe øvelser du kan gjøre for en større rumpe, men ... De fleste gjør baken bridge og hip thrust uten ekstra vekt (eller lagt motstand) som ikke vil gjøre rumpa større, slik at ...
Gjør isolasjonsøvelser som baken bridge og hip thrust uten ekstra vekt vil gjøre baken fastere og mer sexy, men det vil ikke gjøre det så mye større med mindre du bruker ekstra vekt og som fører inn nøkkelen # 2 for å få en større rumpe som er ...
2. Gjør hver rumpe trening du gjør mer intens
For å gradvis se baken får større og større - vil du trenger for å begynne å bruke tyngre vekter, gjør flere reps og /eller flere sett til din rumpe trening rutine fordi ...
Hvis du gjør det samme om igjen & over vil du bare få de samme resultatene pluss kroppen din vil raskt bli vant til hva rutine du gjør, og du vil slutte å se resultater så for eksempel ...
Etter det første hip thrust trening uten ekstra vekt - du vil sannsynligvis føle at du hadde en fin trening, men hvis du gjør det samme treningen igjen uten noen ekstra vekt så vil du raskt finne ut at det kommer til å bli vanskeligere å få noen resultater med mindre du begynner å bruke mer vekt, gjør flere reps og /eller sett og også ...
En annen ting du kan gjøre for å gjøre din rumpe treningen mer intens er å bare endre opp og gjøre en annen rumpe trening eller rumpe trening alle sammen, så for eksempel ...
Hvis du har gjort hip thrust for 4 uker deretter bytte opp til gjør knebøy
3. Hvile baken og la den vokse
Ikke trene rumpa hverdagen eller 3 ganger i uken fordi jo mer du gjør treningen baken så jo mindre tid du gir dine rumpe musklene en sjanse å hvile, gjenopprette og vokse og ...
I begynnelsen kan du være i stand til å trene baken 3-4 ganger i uken fordi du fremdeles bygge opp treningen intensitet, men som du får mer erfaring og som baken treningsøkter bli mer intense (se tast # 2) - du er nødt til å trene rumpa sjeldnere, og du kan selv komme til et punkt der du bare kan trene en gang i uken på grunn av din større treningsintensitet
.
kvinnespørsmål
- Naturlige måter å kurere lav kvinnelig libido, Kraftig Herbal Supplements
- Slik Stop Your Child Fra Bedwetting
- Hydration Hoopla
- Hvordan bli gravid A Baby Girl - 6 Effektive Tips
- Lær de respektive fordelene ved bruk av Yasmin og Evra patch
- Årsaker og behandling av Hirsutisme, Overdreven eller uønsket hår i Women
- Bevisstgjøring av Candida gjær Infection
- Naturlig kosttilskudd for kvinner å kurere Vaginal Dryness
- Herbal Behandling for lav Kvinne Libido - Best Cure With No Side Effects
- Lær om behandlingstilbud for genital Wart
- Medisinsk abort kan utføres fra 3 til 14 Weeks
- Når får du eggløsning, kan Tegn på Ovulation
- Fordeler og ulemper av Laser Vein Treatment
- Stram skjeden Med Instant Vagina Innstramming Kremer og behage partneren din!
- Gjør Kvinne Libido Enhancers piller Cure frigiditet hos kvinner?
- De arbeidet i Stretch Mark Cream
- Abs og flat mage - Prøv disse flotte Exercises
- One Piece Swimsuits
- Ikke bekymre deg for perioder på spesielle occasions
- Det er en Buddy Thing