Anti-Aging Tips: Slipp Stress Med One Minute of Deep Breathing

Fikk heebie-jeebies fra for mye som skjer mens du &'; re lage andre planer

Eller er hjernen din stekt fra å finne ut hvordan å rane? Peter å betale Paul?

Eller er ditt blod kokende fra familie krangel?

Eller har du bare har vanlig gamle blues?

Vel, du kan gjøre noe med det . DU kontrollere hva du tillater opp i hodet ditt.

Vil du ha mer glede? Deretter velger du det! Her &'; s hvordan:

1. Føle følelser som &'; s inni deg så sterkt som mulig. For eksempel, er du sint? Da føler at sinne – sterkere og sterkere. Men her &'; s trikset: tenker ikke på hva som forårsaket det. Bare føle følelser. La tankene gå til følelsen i magen eller hodet, men don &'; t gi plass i tankene dine til tanken på hva som fikk deg til å føle det sånn
2.. Legg deg ned (det &'; s greit å sitte eller stå hvis du foretrekker det) i ett minutt av dyp pusting
3.. Legger hånden på magen. Pust, fylle magen med luft og se hånden stige som du tar en god pusten dypt. Så puster helt og føler hånden lavere.
4. Når du &'; re inhalering, fortell deg selv at kjærlighet og glede kommer inn i kroppen din. Føler cellene våkner. Så puster kjærlighet og glede ut til verden. At &'; s it! Bare gjør dette i ett minutt

«. It &'; s like naturlig som å puste, &"; er et vanlig uttrykk, og vi tar rundt 20.000 åndedrag om dagen, så det kan virke dumt å gi instruksjoner for å puste – selv dyp pusting. Men noen ganger vi tror vi &'; re tar et dypt pust og stedet vi gjøre det motsatte: vi suge i magen vår og øke våre skuldre

Husk at dyp pusting er ikke anbefalt for personer som lider av “. panikklidelse &"; eller “ agorafobi, &"; en sykdom der folk frykter å ha et panikkanfall på et sted hvor de kan &'; t få hjelp. I &'; m å anbefale dype pust for når du &'; re “ stressa, &"; som de fleste av oss føler fra tid til annen når livet &'; s. utfordringer velde oss

Når du &'; re stresset ut, er pusten grunt og du don &'; t gi dine celler nok oksygen, og du don &'; t utgivelse nok karbondioksyd. Grunne pust bidrar til progressiv forverring av kropp og sinn – det vi kaller “ bli gammel &";.

Husk at stress er nummer én aldrende faktor. For å vokse yngre, blir oppmerksom når du &'; re stresset ut og ta et minutt til å gjøre noen dype pust.

Og mens du &'; re på det, endrer de heebie-jeebieing, sint eller blå tanker. Tenk på alle de tingene du' re takknemlig for. Riktig pust og uttrykker takknemlighet kan dypt påvirke din helse, lykke og åndelig utvikling – og bringe mer glede til livet ditt og for hele verden
 !;