*** Top 7 grunner til å Exercise

skrevet av Fernando Paredes

Sommeren har kommet, og sammen med det den fryktede badedrakt sesongen

Enten du kan &';. T vente å blotte det alle på stranden, eller hvis du &';. re fortsatt arbeider mot et vekttap mål, mosjon er nøkkelen til å se og føle stor i sommermånedene

Men hvorfor ellers skulle du trener

? Her er topp 7 grunner til å utøve denne sommeren:

Grunn # 1: å smelte fettet bort
mest ettertraktede bivirkning av trening er selvfølgelig fettforbrenning. Kombinasjonen av en utfordrende øvelse rutine og et balansert måltid plan er den mest kjente måten å miste fett. Her &'; s hva miste fett føles:

* buksa løsne product: * Folk rundt deg begynner å si at du ser flott product: * Et blikk på deg selv i speilet gjør deg smile
* energinivået stiger product: * Du føler deg utrolig

Grunn # 2: For å lindre smerte
Regelmessig trening er en fin måte å lindre kroniske muskel og leddsmerter. Vedvarende ryggsmerter kan reduseres ved å styrke din kjerne, og du &'; ll beskytte deg mot skader. Det forundrer folk når kroniske smerter at de &'; ve levd med i mange år begynner å falme etter start med et treningsprogram inkludert skikkelig funksjonell & core trening.

Grunn # 3: For å øke muskelmasse
Mer muskler er bra for mange grunner. Du skjønner, muskel krever mange flere kalorier hver dag enn fettvev. Faktisk ett pund av muskler forbrenner 30-50 kalorier hver dag i ro – sammenlignet med en measly 9 kalorier per pund av fett.

Når du trener din kroppssammensetning vil endres til å inneholde mer lean vev, noe som resulterer i ekstra forbrente kalorier mens du sover. Hva kan være bedre enn det

Grunnen # 4: To Stay Young
Tim D. Spector, professor i genetisk epidemiologi ved King &'; s College i London, ledet en studie på effekten av trening på aldring. Resultatene var forbløffende. De fant at trening ser ut til å bremse shriveling av verne tips om bunter av gener inni cellene (kalt telomerer), noe som betyr en demping av aldringsprosessen

«. Disse dataene tyder på at det handler om å trene mai faktisk beskytter kroppen mot aldringsprosessen, &"; sa Spector

Her &'; s studiet i et nøtteskall:..

* Telomerer cap endene av kromosomene, og hver gang en celle deler seg, telomerer får kortere product: * Når en telomere blir for kort, kan den cellen ikke lenger dele. product: * Aldring skjer etter hvert som flere og flere celler når slutten av sitt telomerer og dø. Dette resulterer i svekkede muskler, hud rynker, tap av syn og hørsel, organsvikt og bremset metall fungerer. Product: * Studien analyserte telomerer fra den hvite Bloods celler av tvillinger over en 10-års periode. Telomerlengde ble benyttet som markør for graden av biologisk aldring product: * Det ble funnet at lengden av telomerer er direkte knyttet til den dobbelt-quot;. S aktivitetsnivå. “ Det var en gradient, &"; Spector sa. “ Som treningsmengden økt, den telomerlengde økt &";. product: * Folk som gjorde 100 minutter med ukentlig trening hadde telomerer som så ut som de fra noen ca 5-6 år yngre enn de som ikke gjorde 16 minutter med trening Hver uke product: * Personer som gjorde 3 timer av kraftig mosjon hver uke hadde telomerer som så ut som de fra noen ca 9 år yngre

Grunnen # 5:.. For å forhindre eller kontrollere Type 2 Diabetes Anmeldelser Regelmessig mosjon bidrar til å stabilisere blodsukkeret. Dette er noe som mennesker med type 2 diabetes, eller i fare for type 2 diabete, få betydelige fordeler fra

Exercise forbedrer kroppens &'; s. Bruk av insulin, og den tilhørende vekttap forbedrer insulinfølsomhet. Selvfølgelig pasienter med type 2 diabetes trenger å få retningslinjer fra sin lege før du starter et treningsprogram

Grunn # 6:. Å senke blodtrykket og kolesterolnivået
Trening har vist seg å senke blodtrykket og kolesterolnivået for disse to grunner:

* svakt hjerte Muskler pumpe litt blod med mye innsats. Ved å trene deg styrke hjertet muskler og trene dem til å pumpe mer blod med mindre anstrengelse. Jo sterkere hjerte ditt er det mindre press vil utøves på blodårene dine product: * Trening øker HDL nivåer i enkelte mennesker – Dette betyr en reduksjon i risikoen for hjertesykdom. Andre hjertesykdom risikofaktorer som vekt, diabetes og høyt blodtrykk hele showet forbedring med regelmessig mosjon

Grunn # 7:. Å føle seg stor
første som kunder forteller meg etter å ha startet en øvelse programmet er hvor mye bedre de føler

De fleste didn &';. t selv innser hvor ille de følte. Det er lett å venne seg til følelsen svak, verkende og umotivert

Øvelse øker energinivået og gjør at du føler deg utrolig

Den raskeste og enkleste måten å garantere at du &';.. Ll møte din fitness og vekttap mål er å arbeide en-mot-en med en kvalifisert fitness profesjonell. Du &'; ll bli holdt ansvarlig med dine treningsøkter og du &'; ll bli instruert ordentlig og vist teknikker og strategier som vil fremskynde resultatene
.