*** Sunne oppskrifter for Fitness

Sunn Winter Hash

Denne enkle oppskriften er det perfekte måltid for en kjølig vinterdag. Det er fullpakket med anbudet grønnsaker, fylt med protein og kan gjøres med kylling eller som en vegetarisk rett. Serverer den med en salat for en rask og sunt måltid som hele familien vil elske. ?? Utbytte: 6 porsjoner Her &'; s hva du trenger …

* 2 middels gule poteter, skrelles og terninger product: * 1 medium gul løk, terninger product: * 3 store gulrøtter, skrelt og terninger
* 1 gul paprika, seeded og terninger product: * 1 rød paprika, seeded og terninger product: * 1 grønn paprika, seeded og terninger product: * 2 kopper kylling, kokt og cubed (eller en pakke fast tofu, drenert og cubed) product: * 1 ss olivenolje product: * 1 ss frisk timian blader product: * 1 ts salt product: * 1 ts hvitløkspulver product: * 1 kan lowfat chili Anmeldelser

1. Forvarm ovnen til 375 grader.
2. I en stor bolle kombinere alle grønnsaker og kylling. Drypp olivenolje og bland til pels. Tilsett timian, salt og hvitløk pulver.
3. Fordel blandingen på en stekeplate, og dekker godt med folie. Stek i 30-40 minutter, til grønnsakene er møre.
4. Ta av folien og slå på broiler. . Broil til grønnsakene er pent brunet, ca 8 minutter
5. Top hver tjenestegjør med en scoop av varmet chili

Næringsanalyse:. En porsjon tilsvarer:? 230 kalorier 4g fett 28g karbohydrater?? 6g Fiber 20g Protein

Enjoy, etter

Fernando

Tags:?. karbohydrat, kjølig vinter, ernæringsmessige analyse