Minne Fitness

Enten du kaller det en “ senior øyeblikk &"; eller en “ tankene glitch, &"; sannheten er at når vi blir eldre vår hukommelse og tankeprosesser er bare ikke hva de pleide å være. En venn av tankene hevder at for de siste ti årene hun hasn &'; t husket navnet på en ny person hun møtte. En annen beskriver de hyppige øyeblikkene når ordet er rett på tuppen av tungen din, men for livet av deg er det bare vunnet &'; t gjort. Nok en sier hennes minne har fått så rusten i det siste at hennes barn dra nytte av det, noen ganger ha henne tro at hun godkjent en utgift, når hun kan &'; t engang huske dem ber om det

Akkurat som daglig vekt! repetisjoner i gym styrke enkelte muskelgrupper, mentale øvelser styrke og forbedre hukommelse og tanke funksjoner over tid. Følgende er noen øvelser du kan bruke til å øke din hukommelse fitness:

• Gjør kryssord og hjernenøtter på en jevnlig basis
• Spille spill som bruker minne som sjakk, bridge, eller Trivial Pursuit
• Huske handleliste ved å visualisere din tur gjennom Rimi. Se deg selv stoppe på hver midtgangen å sette det du trenger i handlekurven. Når du kommer til butikken, bruke minne å velge elementene. Ta med deg en skriftlig liste sammen for å være sikker på at du haven &'; t glemt noe
• Hver gang du kommer til slutten av et kapittel i en bok du leser, tenk deg selv oppsummerer det så kort som mulig til noen som ikke har lest den. Gjør det samme for hele boka når du er ferdig med det
• Knytte sammen elementer som du trenger å huske i historien form. Hvis du trenger å gjøre ærend som inkluderer går til jernvarehandelen, de tørre rengjøringsmidler, og postkontoret, kan din historie være: Du får fett på klærne på Biltema, så du må gå til renseri. Mens på renseriet finner du en konvolutt i lommen som må bli sendt
• Når møte noen for første gang, gjentar navnet hennes som du blir introdusert. Still et spørsmål om stavemåten (er at Ann med en E på slutten?) Finn et karakteristisk trekk om personen og bilde det med stavingen av personen &'; s navn. Forbinder navnet med en sang, et rim eller en kjendis (Eksempel: hvis du møter noen som heter Marilyn, forbinder personen med Marilyn Monroe.)

Sammen med aldring, er hukommelsestap ofte et resultat av kronisk stress . Hvis du går gjennom en spesielt stressende tid i livet ditt, vil du mest sannsynlig oppleve problemer med å huske ting. Prøv følgende for å hjelpe til med glemsomhet forårsaket av stress:

• Sett nøklene dine på samme sted i vesken og la dem på samme sted når du går inn i huset ditt
• Prøv å parkere på samme sted når du bruker parkeringsplasser du hyppig regelmessig
• Hold en liten notisblokk hendig og skrive ned ting du vet du må huske
• Kjøp en liten digital opptaker eller bruke taleopptak funksjonen på mobiltelefonen til å ta opp ting som skjer med deg mens du er borte fra hjemmet
• Bruke tidsinnstillinger for å minne deg på avtaler og når du trenger å ta medisiner
• Hvis du tar mer enn ett legemiddel om dagen, kjøpe en pille påminnelse boks og bruke den slik at du slipper å gjette om du har tatt medisinen eller ikke
• Tregere!

Noen ganger hukommelsestap er bare et symptom på et altfor travelt liv, men det kan også varsle oss til et problem i hjernen. De fleste av oss har på et eller annet tidspunkt bekymret for at vi hadde tidlig Alzheimers sykdom. Hvis du er bekymret om din glemsel har en organisk årsak kan være lurt å lese Forstå hukommelsestap, en online hefte ved National Institute on Aging som kan hjelpe deg å finne ut om du bør oppsøke en vurdering.

Hvis du har problemer med å huske ting, kan det være på grunn av stress, angst eller depresjon. Livet er utfordrende, og når vi blir utfordret vi glemmer ting. Foruten de oppgaver ovenfor, kan det være lurt å besøke en kvalifisert mental helse profesjonell for å få hjelp.

Når du ikke husker noe, ofte gjør det du føler deg engstelig eller stresset. God egenomsorg for deg kan inkludere forbedre hukommelsen. Bruke minneøvelser, finne avstressende strategier som fungerer for deg, og utdanne deg selv om hva som er normalt og hva er unormalt hukommelsestap kan hjelpe. Selvfølgelig, må du huske å gjøre dem
 !;