Sukker kan bli til å ødelegge Health. Her er fem Alternatives

Kroppen din kan bli kapret av en snikende stoff. Her er min personlige historie med 5 alternativer.

Jeg er spesialister på velvære ennå etter en nylig bursdag, begynte jeg å føle avanse kan bremse meg ned og forårsaker tretthet, leddsmerter og mer. Jeg ble jevnlig opplever fordøyelsen problemer og ofte våkne opp med lavere tilbake smerter og ulike twinges i hele kroppen min.

Kan det være at på tross av min sunn livsstil, ble tegn på aldring uunngåelig sprik?

bestemte jeg meg for å gjøre en mat detox og overbevist Patrick, min livspartner, for å gjøre det med meg, spesielt siden han elsker å lage mat og forbereder de fleste av våre måltider. Han led med fryktelige hip smerter og økende nevropati i føttene. Han ble sterkt vurderer hofteprotesekirurgi.

Vi brukte Dr. Mark Hyman 10-Day Detox Diet som høres drastisk i at det eliminerer all sukker, korn, meieriprodukter, alkohol og kaffe. Vi fikk kreativ med vårt måltid planlegging og matlaging for to. Fra første dag, startet vi en nedtelling – bare ni dager, åtte flere, sju, og så videre. Vi kan gjøre det. Opplevelsen ble et eventyr.

Sukker er langt verre enn kokain.

Den tøffeste lærdommen var å lære hvordan sukker er snikende skjult i matvarer som ketchup og uskyldig utseende BBQ sauser i form av høy fruktose mais sirup. Sugar kaprer kroppen ved å stimulere gleden sentrene i hjernen.

Studier har vist at sukker er åtte ganger mer avhengighetsskapende enn kokain. Det tærer forstyrre stoffskiftet, svekke hjernens funksjon bidrar til diabetes, vektøkning og fôring kreft.

Sugar, i alle sine avskyelige former, hadde forårsaket vår undergang. Ingen tvil, vi ble alvorlig avhengige. Resten av kostholdet vårt hadde vært ganske sunn og i tråd med Dr. Hyman anbefalinger av villfanget fisk, frittgående kylling, gress-matet biff, omega-3 egg.

Vi detoxed vår pantry og kjøleskap (sjokkert at selv pakket kylling salat inneholdt mais sirup). Vi re-lager med grunnleggende inkludert sunt fett som oliven og kokos oljer, kokos og mandel melk og mel, alle typer nøtter, pluss masse krydder. Vi fjernet nesten alle pakket mat, velger i stedet for hel, ekte matvarer.

Vi fikk kreativ. Jeg begynte faktisk å bake kjeks og muffins (selv kjeks!), Noe som gjør mine egne majones og salatdressinger. Jeg fant faktisk oppleve moroa. Det krever bare et skifte i tankene satt og sprang ut av gamle vaner å omfavne en ny måte å tenke på mat.

Unngå alle former.

Problemet er at sukker maskerer seg under mange forskjellige navn . Det er viktig å sjekke etikettene utover bare hvor mange gram sukker. Matprodusenter vil at vi skal være avhengige av deres produkter

Eliminer alle disse sukker som tilsetningsstoffer:. Byggmalt, sukkerrør, brunt sukker, Cane juice i enhver form, Caramel, mais sirup, druesukker, Diatase, Ethyl maltol, glukose, galaktose, High fructose corn syrup, Laktose, Malt sirup, maltose, Sorghum sirup, sukker og Turbinado.

Kunstige søtstoffer er enda verre og har vært knyttet til vektøkning, synsproblemer, depresjon og hjerne kreft. Hold lesing som jeg gi alternative søtningsstoffer å vurdere.

utfallet.

Ved første, vi trodde ikke det var mulig å holde seg til dietten. Vi kuttet bort en dag av gangen. I bare tre dager, ble vi overrasket over at våre sukker (og kaffe) cravings var allerede redusert. Innen sju dager, var de borte helt og så var alle smerter og plager.

Ja, i én uke alle de fysiske problemene forsvant. Vi ble high-fiving hverandre og gjør hjul. Etter så mange år med lidelse, (og farlig å ta for mange Ibuprophens), ble Patrick stunned at hoften ikke lenger vondt

En annen bemerkelsesverdig fordel er at den virkelige maten vi spiser smaker bedre; jordbær er søtere, nøtter er nuttier, hjemmelagde sauser er rikere. Vi fortsetter å nyte en helt annen tilnærming til mat og snacks. Sukker er nå regnet som gift i våre sinn.

Som for økt bekostning av økologiske produkter og tiden det tar å gjøre våre egne varer, tror vi at vi sparer penger på operasjoner og andre medisinske utgifter og vi øke vår levetid så bruke den tiden er å gi oss tilbake forlenget tid. . En vinn vinn

5 alternativer å tilfredsstille en søt tann

Jeg har funnet disse som gode alternativer for å gi sødme:

Fresh Fruit: Mens inneholder fruktose, frukt som bær, epler, cantaloupe, etc. også levere fiber og mineraler. Jeg velger økologisk dyrket så mye som rimelig
Datoer:.. Jeg legger disse til smoothies eller bakt varer som søtningsmiddel
Stevia: En annen naturlig plantebasert produkt, går en liten klype en lang vei <. br> Honey: Jeg foretrekker lokal økologisk honning som jeg fortsatt bruke i moderate mengder, så jeg ikke reaktivere cravings
Apple Sauce. Også en god søt tilsetningsstoff for baking behov. Jeg har brukt det i muffins og kaker.

I tillegg til Dr. Hyman oppskrifter, er det hundrevis av nettsteder med fantastiske ideer. (Jeg selv brukt en for hjemmelaget sjokolade.) Min favoritt site er Katies. Hun er en ung mor med fem barn; hennes side er: www.Wellnessmama.com. Hun er godt informert og hever sunn matlaging til en fin kunst.

Til slutt, mat mater kropp og sinn. Som en bil, trenger kroppen god kvalitet drivstoff til å kjøre optimalt. Det er ikke så vanskelig hvis du virkelig ønsker å føle seg kjempebra! Sunn mat er helt klart en av de beste anti-aging rettsmidler. Mange år i fremtiden, jeg forventer å feire min 105th bursdag
 !;