Motgift til opptatt: 5 enkle måter å finne tid til You

Ely var begeistret for sin nye jobb. Han &'; d tilbrakte et år ute, og funnet ut hva han ønsket – interessant arbeid, god lønn, vennlige mennesker. Perfekt, ikke sant?

Men Ely hadde også økt sitt ansvar, har lagt en lang pendle, og bestemte seg for at han ønsket å lage en fabelaktig førsteinntrykk på jobb. Han ønsket også å tilbringe tid med sin kone på tolv år og hans to gutter, sju og ni år gammel Mann

Til “. Finne tid, &"; han ga opp de tingene han trengte for å få ny energi selv. Personlig tid, som et resultat, falt av veikant. Han ga opp sin kveldstur, spiste lunsj ved pulten sin, skimped på søvn, og sjelden så venner.

Men når Ely sluttet å ta vare på seg selv, sin energi droppet, hans fokus ble verre, og hans stressnivå økt. Han hadde håpet å løse problemet ved å få til å være “ " mer effektiv &;.

Grensene for effektivitet

Problemet wasn &'; t jobben, men heller måten Ely svarte det. På den ene siden, var jeg sikker på at han ville få mer effektiv. På den annen side, jeg gjorde &'; t tror at “ effektivitet &"; er der han ville finne sine svar. Det gav ikke &';. T noen store blokker av tid som Ely kunne hevde

For travle mennesker, det er ingen store åpne plasser i kalenderen. Men dette &'; s der vi vanligvis fokusere. “ I &'; ll slutte jobben min, &"; . en av mine over-planlagt klienter annonsert i et øyeblikk av frustrasjon

En annen klient sa, “ Min mann og jeg kan &'; t finne tid til å tilbringe med hverandre nå, men vi &'; ll fange opp når vår Datteren er vokst &"; Hun var alvorlig. Hennes plan for å håndtere en overbooket timeplan var å sette ekteskapet på vent i ti år. Andre, som Ely, jobbe hardere og lengre, og til slutt bestemmer at stress er en normal del av livet.

Men det er et annet alternativ.

Historien om en nøkkel

Det &'; s en gammel Sufi undervisning historie om en mann som couldn &'; t finne huset hans nøkkel. En venn gikk forbi og tilbød seg å hjelpe ham å lete etter den. Den brukte litt tid på å se gjennom gress, hjulpet av lyset fra en nærliggende gate lampe

Til slutt spurte vennen, “. Hvor gjorde du mister nøkkelen &";?

« Over der, &"; sa mannen og pekte på en oppdatering av gress under noen trær og dypt i skyggene

“. Hvis nøkkelen &'; s over der, &"; vennen spurte, “ så hvorfor ser vi her &";?

« Jeg kunne &'; t se noen ting der borte, &"; sa mannen. “ Det er der lyset er &";.

Mannen klart wasn &'; t kommer til å finne sin nøkkel med mindre han endret sin tilnærming. Du &'; ll aldri finne noe hvis du ser på feil steder

Hvor lyset

Ely var ute etter biter av “. Ekstra &"; gang på slutten av sin tid, da han var ferdig med alt annet. Det &'; s ingen overraskelse at han couldn &'; t finne dem. Hans “ to-do &"; listen var uuttømmelig. Det ville holde ham opptatt for en solid måned – selv om han ikke gjorde noe annet i løpet av denne måneden, og ikke noe nytt ble lagt til sin liste

“. Når du er ferdig &"; isn &'; t et svært nyttig sted å lete. Hvis du &'; re opptatt, er et bedre valg ofte å se etter personlige tid i de små mellomrom mellom alt annet du &';. Re gjør

De øyeblikkene vi trenger for å skape et mer balansert liv er alle rundt oss. De er gjemt i alle vedtak vi gjør. Hvert valg kan bidra fortsette mønsteret av konstant gjør, og stresset som følger med alltid å være i bevegelse. Eller at valget kan bidra til å dyrke en følelse av ro og indre fred

5 enkle måter å finne tid

Det er mange “. Øyeblikkene av valg &"; hvor du kan finne tid hver dag.

Hvordan du velger å starte dagen. Har du hopper ut av sengen og sjekke e-post, eller har du tilbringe noen minutter ser ut soveromsvinduet for å beundre den første stråler av morgensolen?

Hvordan du flytter fra en oppgave til en annen. Du filen trenger en oppgave og umiddelbart plukke opp et annet, eller vil du bruke noen minutter på en god følelse med hva du &'; ve bare oppnås

Når du er i ferd med å gjøre “ bare en ting &"; Har du fyller opp hver ledig stund, eller har du la ekstra tid for det uventede?

Når du ønsker å si ja. Er du enig å ta på hvert prosjekt som ser ut som det kan være interessant eller viktig, eller har du først ta en nøye opptelling av din energi og tid, og vurdere å si nei?

Hvordan du avslutte dagen. Har du falle i seng, utmattet, etter å ha besvart en siste arbeidsrelatert tekst, eller du velger en stopper tid som gir tid til å tilbringe tid med familien din eller ringe en venn?

Et minutt kanskje ikke virke som mye, men det &'; s sted å starte. Hver gang du finner tid til å ta en pause, for å feire, å erkjenne hva &'; s veldig viktig, kan du ta et skritt mot en livsstil som føles tilkobling og oppfylle

Hva du skal gjøre i et minutt ….

Her er noen måter å bruke ekstra tid til å slappe av og fornye din energi.

Ta noen dype, avslappende åndedrag.

Scan kroppen din, fra toppen av hodet til den siden av føttene, merker og avslappende noen spenning du kan holde når du flytter oppmerksomheten fra ett område til et annet.

Har en enkel yoga positur.

Skriv noen et kort notat av takknemlighet .

Lag notat av tre ting som du er takknemlig

Og når du gjør de små øyeblikkene av personlig tid en vane, de &';. vil begynne å vokse. Kanskje du &'; ll ønsker å pusten i fem minutter, eller ta en time å ta en kopp kaffe med en venn. Når du får flinke til å ta vare på deg, blir det lettere

Choices

Ely &'; s. Travelheten wasn &'; t bare om hans forhold, men hans automatisk svar til dem. Leter du etter tid for seg selv på uventede steder var nøkkelen. Når Ely gjorde det, han begynte å slappe av.

I de øyeblikkene mellom oppgaver, fikk han et klarere sinn og en mer balansert perspektiv. Med det nye perspektivet, Ely var faktisk i stand til å arbeide mer effektivt. Men han var også i stand til å gjøre stadig bedre valg om å gjøre ting han verdsatte:. Tar tid til familie, venner og helse

De beste måtene å finne tid for deg er skjult i de små øyeblikkene i løpet av dagen. Nå, hva kan du gjøre for deg selv i et minutt
 ?;