5 enkle måter å forhindre Running Injuries

Å ha en skade mens du kjører er hver løper frykt. For det første kan det være et lignende problem også, spesielt hvis du er bare begynnelsen. Så for deg å eliminere den slags frykt, må du forstå at selv når skader skjer, kan du i utgangspunktet gjøre noe for å forhindre det fra å komme. Og her er hvordan du kan være i stand til å gjøre det.

Stretching er det grunnleggende.

På samme måte som du går når du har kjørt og stopper ikke helt, så bør du strekke før du sette disse beina på veien til å kjøre og strekke på nytt rett etter at du er ferdig å sirkle inn spor. Stretching hjelper du flex musklene og lette ut stivheten over dem, slik at du føler deg bedre. Hvis ved en tilfeldighet du glemmer å gjøre din strekker riktig, er du bare inne for en sår dagen etter løpeturen og være i for en etter skade.

Unngå fysisk stress "for mye" eller "for mange ".
" Jeg har trent for mye "," run for mye ", eller" det er for mange miles "er bare noen av de vanligste klager på at du vil høre med en løper som does ting. Hvis løping er noe av en sport for deg eller en som holder mål for å miste vekt, eller du bare liker å gjøre det, må du huske på at du gjør deg selv litt god ved å ikke overdrive ting. Ta en tid av når du trener og vurdere en hviledag for å holde deg balansert fra å kjøre ved å gjøre dine vanlige rutiner.

Kjør med riktig sko.

De fleste skadene er knyttet til velge en løpende par sko som har gått galt. Husk at demping i skoene er den eneste beskyttelsen du har mot sjokk når føttene er i kontakt med bakken. Ikke la deg lide bare fordi du ikke klarte å plukke de riktige sko. Hvis du ikke vet hvordan du gjør det, det er mange av løpesko guider som snakker om riktig valg for joggesko eller hvis du har en trener som hjelper med løpe, be ham /henne. De ville sikkert vet bedre hva du trenger.

Planlegg kjøre sti.

Ikke alle som kjører rutene er rette for deg å kjøre. Noen er for vanskelig å kjøre på bakken er nok til å trykke på sjokk og trykk inn dine føtter og ledd. Andre er for myk du kan miste bakken og fotfeste. I stedet for å velge å kjøre på betong og asfalt som er det vanskeligste stedet å kjøre fordi de vil gi deg en smerte uansett hva, velger å kjøre med naturen i tankene dine. Speider rundt og finne et sted som er fast nok slik at du kan kjøre og myk nok slik at det vil dempe virkningen av føttene på bakken. Skitt stier og gress er de beste kjører veier for denne.

Finn måter å styrke kroppen din når du ikke kjører.

Når du ikke kjører, tror ikke at du har en enkel lisens til å være lat eller sluke opp eller glem om hver bit av treningen du har satt deg inn. Hvis du kjører for styrke, deretter bygge den styrken selv når du ikke kjører. Ved ganske enkelt å gå eller ta en alternativ kurs for svømming og sykling ville være en god erstatning når du tar på dagen din trening for å kjøre
.