Hvordan å strekke Time

Det er faktisk mulig å strekke tid – for å gjøre den tiden du har gå lenger, og bruke det mer for hva du virkelig ønsker å gjøre. Stretching tid er ikke vanskelig hvis du har forutsetninger:. Selvbevissthet, en følelse av formål, gjennomtenkt handling, og en leken tilnærming

Selvinnsikt:

Som med alle vellykkede livsferdigheter , tiden strekker fungerer bedre hvis du kjenner deg selv godt. Når du er klar over dine prioriteringer – for eksempel, der gjør arbeidet, forhold, familie og moro fall på “ Hva &'; s viktigste &"; liste? Er du tilbringer mest tid på det som er viktigst?

Du vil bli mer effektiv og mindre stresset hvis du lærer å ta ansvar for din personlige og familiens tid. Familier trenger å sitte ned sammen og bestemme hvilke aktiviteter som er virkelig verdt å gjøre, og hva er bare en “. Rat race &"; Lære å unngå "tids synker" (som unødvendig epost, TV eller folk som snakker for mye på telefonen) er avgjørende, fordi visse mennesker og aktiviteter kan absorbere mye tid og ikke være verdt det. Blir “ tid klar &"; er den beste måten å oppnå balanse

Hvis du &';. re en forelder, må du fri, også. Dette kan oppnås gjennom å la barn over sju for å tilbringe tilfeldige netter på venners hjem, og deretter stempel. Dette gjør at begge settene med foreldre en sjanse til å være alene, for å gå ut, for å ha en pause. “ Familie nettverk &"; hvor flere familier (relatert eller ikke) aksje tid, kjøring, handel av barnevakt, etc. kan virkelig utvide tiden av at hver familie har.

Nøkkelen er å oppnå balanse mellom arbeid /lek, livs /andre, å gi /motta og avspasering /økonomisk sikkerhet. Oppnå balanse mellom arbeid og resten av livet ditt er nøkkelen til å unngå utbrenthet. Du vil bli mye flinkere til å gjøre dette hvis du er self_aware, tenke gjennom alternativene, planlegge i personlig så vel som arbeidet tid, og lære å være fleksibel.

Sense of Purpose:

Når du blir mer bevisst på dine prioriteringer, kan du også oppdage en følelse av formål. Eller, kanskje du allerede vet hva din oppfatning av formålet er. Men du kommer til det (og jeg &'; ve gitt instruksjoner i både The Real 13. trinn og det ender med deg, hvis du ønsker mer info) å vite hva du vil gjøre med livet ditt sparer utrolige mengder tid. Når du vet formålet, er mange beslutninger gjort på forhånd – det blir en prosess med å avgjøre hvilke beveger vil bringe deg nærmere ditt formål, som vant &'; t, og som sparer bortkastet tid i å eksperimentere, waffling og være usikre

Å lære å være tålmodig og holde seg rolig også strekker seg. tid og lindrer stress. Dyrker tålmodighet er virkelig lære impulskontroll: Lær hvordan du gjør “ emosjonell vedlikehold &"; og riste av stress, Hvordan å slutte når noe blir for deg. Det &'; s et problem i self_control. Å tilegne seg tålmodighet, må du stoppe impulsen til å avslutte, endre din tenkning /holdning, ringe en venn for å få oppmuntring. Folk som trenger å lære tålmodighet vet ikke hvordan jeg skal fortelle de blir impulsive, eller hvordan du skal stoppe. De har ofte en følelse av rett (“ jeg bare ikke ønsker å vente &"; — sa med litt stolthet) og mangel på emosjonell modenhet. De er faktisk liker emosjonelle tre-åringer i voksne kropper. Å lære den nødvendige tålmodighet og besluttsomhet for å nå langsiktige mål, praksis på små ting først, og lære å sortere gjennom hva som er verdt å trene tålmodighet, og hva som ikke er det.

For eksempel finnes det situasjoner og folk du må jobbe litt mer for å forstå hva de mener, å ikke ta det de sier på feil måte, eller bruke litt mer tålmodighet rundt dem, fordi deres personligheter og stiler er ganske forskjellig fra din.

Kanskje du har kjørt inn folk som tester din tålmodighet på jobb, med venner, eller blant storfamilien. Noen ganger folk er vanskelige å håndtere fordi de minner oss om andre personer vi hadde problemer med i det siste, så vi er tiltrukket og frustrert på samme tid. Andre kan være vanskelig for mange mennesker rundt dem. Problemer med en kjent type person kan ikke dukke opp før du allerede er limt og involvert som venner eller partnere.

Følgende øvelsen vil hjelpe deg et skritt tilbake og se på andre som en kilde til informasjon om deg selv, vise folk fra en annen vinkel og bruke de menneskene som opprørt deg som en refleksjon av den interne dynamikken bak dine kamper .

Å gi slipp på små ting:

1. Perspektiv — sette dem i perspektiv — vil det være viktig en time fra nå – femten minutter fra nå? De fleste av dem vant &'; t være.

2. Selvforståelse: Hvis noen eller noe uro deg, don &'; t forverre problemet ved å få på din egen sak for å reagere. Reaksjoner er normale — det &'; s hva vi gjør med dem som teller.

3. Rise ovenfor: Hvis noen skremte deg (en sjåfør som kuttet deg av) så gi en liten bønn med takk for at du overlevde, velsign den andre sjåføren (som sannsynligvis trenger det), og du &'; ll føler seg bedre.

4. Tilgode: Hvis noen såre følelsene dine, erkjenner at dine følelser er såret, og deretter vurdere at den andre personen er trolig mer klønete enn forsettlig sårende. Verden er full av følelsesmessige klutzes som don &'; t klar over virkningen av sine ord og handlinger, og de skaper flere problemer for seg selv enn for deg

5.. Vurdere kilden: En nabo eller kollega som er virkelig stygg, kan gjentatte ganger såre følelsene dine. Vurdere hva som må gå på innsiden som person &'; s hode, og være takknemlig for at du &'; re ikke høre det. Selv de tøffeste folk er langt slemmere til seg selv enn de er for andre. At personen prøver å avlaste sin smerte ved å påføre litt på deg.

Omtenksom Handling:

Nestleder tankefullt i stedet for impulsivt betyr at dine handlinger er effektive, og derfor mer tidsbesparende.

Fordi tid er verdifull, lære å budsjettere det slik du budsjettet pengene dine. I rådgivning mine klienter, har jeg funnet at å sette deg selv på en “ tid kosthold &"; verker. Vær på vakt mot “ tids vasker &"; — TV, datamaskiner, e-post, etc. og telefonsamtaler med folk som snakker mye til ingen nytte. Lær deg å si “ no &"; til ikke-essensielle tid wasters, slik at du kan bruke mer tid på å gjøre de tingene som er viktige for deg. Å vite hvordan man skal balansere og prioritere, samarbeide og planlegge tiden din slik at alt vil ha et sted er nøkkelen. Enkeltpersoner og par må prioritere, samarbeide og planlegge sin tid, slik at alt skal ha et sted. Blir “ tid klar &"; er den beste måten for å oppnå balanse. Oppnå balanse mellom arbeid og resten av livet ditt er nøkkelen til å unngå utbrenthet. Du vil bli mye flinkere til å gjøre dette hvis du er self_aware, tenke gjennom alternativene, planlegge i personlig så vel som arbeidet tid, og lære å være fleksibel.

Noen ganger har dupliserte verktøy og rekvisita sparer tid – for eksempel ha saks, makeup, neglefiler, osv flere steder i huset, så de er der du trenger dem når du vil ha dem, eller hvis du reiser mye, som jeg gjør, å ha din reise kit permanent tilgjengelig, med elementer du trenger, og holde det bare for reiser. Jeg har en egen " kit &'; for flere aktiviteter: ett for gym, ett for bassenget, en for min musikkundervisning, ett for kirkekoret. Når jeg kommer hjem fra en tur eller en treningsøkt, jeg fylle settet så det &'; s klar for neste gang. For eksempel når jeg kommer hjem fra bassenget, tar jeg ut de våte håndklær, satt i tørre – og I &'; er klar til å gå neste gang

leken tilnærming.

En leken tilnærming kan ikke spesifikt strekke tiden, men det gjør at du føler at tiden er verdt det. En måte å nyte den tiden du har, og føler seg mer tilfreds, er å huske at livet ikke er ment å være all seriøsitet __ å virkelig føle at livet er verdt å leve, vi alle trenger å ha det litt gøy. Ja, moro. Du husker det gøy! Pleasure, humor, fritidsaktiviteter, og dumhet er måter vi lade opp, fornye vår energi, gjenopprette vårt håp og positive utsikter, og få kontakt med andre.

Fun er ikke avhengig av å bruke penger eller gå til ytterligheter. Det er ikke avhengig av en bestemt innstilling, ledsager, eller aktivitet, og det spiller &'; t nødt til å ta mye tid. Å ha det gøy er en intern prosess. Du kan ha det gøy å sitte stille og tenke på interessante eller morsomme ting, eller jobbe i hagen din, klining katten, snakke rolig med én venn, eller spille kort med noen. Sang, dans, spille en sport og tegne et bilde er morsomme tidsfordriv for noen mennesker. Hvis du &'; re som meg, å spille med hjernen din er gøy. Fun skaper en dyp indre sammenheng, også. Gjennom lek re_connect vi med våre hjerter, våre barnlige selv, og det intuitive, spontane del av våre psyken.

For mange mennesker i dag (på grunn, delvis, uten tvil, til bilder av glede sett i media), definisjonen av moroa er blitt forvrengt. Noen ideer om hva som er morsomt er forbundet med overflødig, slik som å ha et par drinker eller delta i “ ekstrem &"; sport. Noen mennesker tror at å ha det gøy, må de bruke mye penger på reise eller spise ute. Andre mener at å ha det gøy, de må være rundt “ rett type folk &" ;. Tristeste av alt er de som er avhengige av andre for å “ lage &"; deres moro.

De fleste av oss tenker på moro som noe vi gjør på spesielle anledninger, noe som krever litt planlegging på forhånd. Vi har hele industrier dedikert til å hjelpe oss spille det virker som om en ny temapark åpner hver uke. Men når du ser tilbake på de mest gledelige opplevelser, de er mer sannsynlig å ha vært spontan og enkel i stedet for forseggjort og dyrt. Play er rekreasjon — det er aktivitet som “ re-skaper &"; oss, får oss til å se annerledes på livet og bli forfrisket av endringen.

Du trenger ikke å skille lek og moro fra alt annet du gjør. En munter tilnærming til alvorlige saker er ofte den mest produktive en. Prøv latter — få deg en kalender med en ny tegneserie hver dag, dele en vits du fikk via e-post, forteller en kollega den søte ting ungen sa (eller lytter til hans historie) eller snakker om morsom scene i den nyeste treffer filmen — vil senke blodtrykket, roe pulsen og generelt hjelpe du slipper mye stress.

(Tilpasset fra Det slutter med deg: Grow Up and Out of Dysfunction og De 10 smarteste Vedtak en kvinne kan gjøre før 40)

© 2 005 Tina B. Tessina
.