Hvordan å brenne flere kalorier Mer Efficiently

Med en travel hverdag og har mer ansvar enn noen gang, kan du lurer på hvordan kunne du muligens ha nok tid til å trene på treningsstudio og har fortsatt en sunn kropp som ser bra ut.

Kanskje målet ikke er å bli den neste Mr eller Mrs Universe, men du sannsynligvis vil føle seg mer komfortabel i klærne, har mer energi, og generelt bare føler deg godt om deg selv.

Du tror kanskje at du trenger å bruke to til tre timer per dag i gymsalen for å oppnå alle disse målene. Vel, den gode nyheten er at du kan ha mer energi, passer bedre i klærne, og føle deg bedre med trening som er mindre enn seksti minutter per dag.

Hvis du ønsker å virkelig maksimere kaloriforbrenningen når du går til gym, så jeg vil at du skal fokusere på å jobbe dine større muskelgrupper. Hva jeg mener med dette er, trene bena, brystet og ryggen.

Du trenger ikke å jobbe hele tre av de i en treningsøkt, med mindre du virkelig ønsker å utfordre deg selv. Men velger en av disse muskelgruppene, for eksempel ben, på en dag, og fokusere på å gjøre sammensatte bevegelser.

Sammensatte bevegelser for beina ville være øvelser som knebøy, step ups, utfall og ben presser. Hvis du prøver å brenne flest kalorier på kortere tid, så ville jeg unngå å gjøre isolasjonsøvelser og fokusere mer på de sammensatte bevegelser.

Det neste spørsmålet du kan ha er om cardio. Hvor kommer den inn i lek med dette? Mitt svar til deg er, bør du gjøre cardio etter at du gjør dine vekter og da, hvis du går for maksimal kaloriforbrenningen, intervalltrening.

Intervalltrening innebærer å gjøre noe med høy intensitet for en bestemt tidsperiode etterfulgt av resten. For eksempel sprint på tredemølle i tretti sekunder, og deretter gå på tredemølle i tretti sekunder og gjenta i tjue minutter.

Du kan lett komme unna med å jobbe ut i førtifem minutter (20 minutter vekter /25 minutter cardio) og likevel få gode resultater. Prøv det ut og la meg vite hvordan det fungerer for deg.

De er noen raske tips å følge når du prøver å brenne flere kalorier på kortere tid. Håper disse tipsene hjalp. Føl deg fri til å sjekke ut min YouTube-kanal for flere råd på http://www.youtube.com/gregmarshall17
.