Ikke la panikkanfall Definer din Life

Det kan han vanskelig å forholde seg til panikkanfall. Denne tilstanden kan gjøre livet vanskeligere hvis du lider av det, og du kan føle at det er ingen måte å bli kvitt det. Det finnes en rekke måter å håndtere panikkanfall. Informasjonen som er inkludert i denne artikkelen vil hjelpe deg å bli mer informert om metodene som du kan bruke mot dine panikkanfall
.
Vær klar over hva du føler og opplever til enhver gi tid for å forutse utbruddet av et panikkanfall og avverge det om mulig. Hold orden på tanker du har før et angrep og skrive dem i en journal. Gjennomgang og legg merke til hvilken atferd, tanker og behandlinger gjøre panikkanfall mindre alvorlig og ikke så langvarig
.
Er det noe du har gjort tidligere? Fant du noen vellykkede vei ut av den siste tiden? Hvis du ikke klarte i tidligere forsøk, vet du hva som gikk galt og hvordan å fikse det
?
Det er vanskelig å takle panikkanfall hvis du ikke har noen på din side. Håndteringen av panikk angrep er lettere når du har støtte fra andre rundt deg som forstår og kan hjelpe deg i å håndtere de problemer som fører til angrepene. Det er derfor å ha venner er så viktig
.
Ikke la din angst kontrollere dine handlinger. Men, i stedet for å konsentrere seg om følelsene dine, kan du prøve å tvinge deg selv til å huske at disse følelsene kommer til å passere. Du bør rolig akseptere det faktum du har et angrep i stedet for å slåss og å øke din angst nivåer
.
Rull halsen fra en side til en annen, og strekke ut ansiktsmusklene. Du kan virkelig strekke ryggmuskulaturen ved å rulle skuldrene. Avslapping og pusteteknikker kan brukes for å redusere angst som skaper panikkanfall
.
Å ha en alkoholholdig drikk, eller mange av dem, vil ikke gjøre dine panikkanfall gå bort. Ved å drikke alkohol enda en gang mens opplever et panikkanfall, er du la deg selv bli avhengig av det, noe som kan ha mange negative effekter på helsen din. Vann er et flott alternativ hvis du føler at du må drikke noe
.
Prøv å dra nytte av din panikk angrep ved hjelp av nervøs energi for å få ting gjort. Dette vil la deg slippe oppdemmet energi, og organisasjonen din innsats kan avlede fremtidige angrep
.
Du kan unngå noen panikkanfall ved å føle seg mer trygg i sosiale situasjoner. Vurdere å bli en frivillig til barn eller eldre mennesker. Leke med barna er gøy og hjelper deg å brenne av overskuddsenergi. Pensjonister er gode følgesvenner også, og ville elske den ekstra selskap. Både voksne og barn gjør meg føler stor om å være i live
.
Tai Chi er en flott aktivitet for de enkeltpersoner som opplever panikkanfall. Med fokus på bevegelser og måten du holder kroppen din kan hjelpe okkupere tankene dine, noe som vil forhindre at dårlige tanker fra spratt opp. Denne disiplinen er en flott måte å bekjempe angst og panikkanfall
.
Rådgivere kan spille en sentral rolle i å bidra til å redusere panikkanfall. Utdannede rådgivere vil kunne gi deg hjelp og støtte. Bare å ha noen i ditt hjørne og der for deg vil redusere nivået av angst og panikk
.
Administrere din panikk angrep er ofte en utmattende prosess. Men når kvaliteten på livet ditt står på spill, er innsatsen vel verdt det. Alltid huske på at deres er sunne, ufarlige måter å bli kvitt stress. Søke hjelp fra en rekke kilder som online forskning, selvhjelpsbøker, støttegrupper, og bruke tipsene fra ovenfor samt
.