Sunn Holiday Tips

Den høytiden er en tid på året som er fylt med fristelser. Vi er fristet til over forbruk, over drink og mest av alt over spise matvarer som aren &'; t virkelig bidrar til en sunn livsstil. Mat har alltid vært sentrum stykke alle parter og ferie hendelser.

Det er viktig å gjøre sunne matvalg all tid, men enda mer i løpet av ferien. Vi har en tendens til å bli så involvert i ferie feiringer og glemmer å spise mindfully og etter nyttår har vi fått 10 &ndash, 20 pounds og ende opp med å ha en hard tid å bli kvitt de ekstra ferie vekten. Den høytiden doesn &';.. Ikke å være den fryktede sesongen der du mister din viljestyrke og få vekt

Her er noen sunne ferie tips for å holde deg frisk og glad hele høytiden og utover
• Spis et lite sunt måltid før du går til din ferie fest eller arrangement for å unngå å spise for mye på festen
•. Gå for den sunneste mat valg som er tilgjengelige på festen
•. Hvis du finner det ikke finnes reelle sunne valg på festen, ikke krysse dine spise grenser. De fleste partiene har alltid salat, grønnsaker og frukt. Spis mindre porsjoner av mat som er tilgjengelig, og laste opp på grønnsaker, salat og frukt
•. Hvis du får lov til å bidra til festen, ta med en sunn rett som du og alle andre vil nyte
&bull. ; Unngå småspising etter 19:00. Over snacking på søtsaker som sukker informasjonskapsler, sjokolade, kake, brownies osv (Du får bildet) Midler ekstra pounds på nyåret
•. Spis med måte. Du kan fortsatt nyte all maten på festen inkludert den søte ting hvis du spiser i moderate mengder, og prøv å ikke spise for sent
•. Unngå den hvite ting, og jeg don &'; t bety snø. Å spise hvit pasta, potatoe chips, bagels, hvitt brød, kjeks, hvite poteter, eller noe annet som kanskje svært behandlet er vanligvis høy i kalorier
•. Stick til fiber fylt valg og brød; slik som multi-korn og hele hvete brød. The fiber bidrar til å holde deg mett så vil du spise mindre av det usunne ting
•. Drikk mye vann! Drikkevann vil hjelpe deg til å føle full. Tilsett litt sitron for smaken eller har en smakstilsatt vann med kullsyre. Prøv å holde deg unna sukkerholdig brus. Sukkerholdige drikker vil øke cravings og føle deg sulten
•. Exercise. Bare fordi det &'; s høytiden doesn &'; t mener du burde &'; t trening. Hvis du ikke har tid til gym ta en spasertur eller en joggetur. Gjør det morsomt .. ta en zumba klasse eller noe du finner morsomt å gjøre
•. Don &'; t drikke som en fisk og kjøre. Gå lett på alkoholholdige drikker. Husk at vi ønsker å gjøre det til det nye året. Hvis du har planer om å drikke må du ha en utpekt sjåføren eller en måte å komme trygt hjem. Å drikke med måte er alltid den tryggeste og sunneste måten å gå
•. Gjør noe spesielt for deg. Ta en fridag for å feire deg! Gå få neglene gjort, kjøpe deg en fin par sko eller antrekk, gå se stykket du &'; ve vært dø for å se. Ha en ladies night out eller for dere gutter der ute en fyr &'; s natt ute. Gjør hva du vil som vil gjøre deg glad og avslappet!

Hvorfor skal hver nyttårs oppløsning være om å miste vekt? Det er vårt ansvar å spise smart og mindfully slik at vi kan opprettholde en sunn vekt og livsstil under og etter ferien. Du vil skape en ny trend for deg selv og sette et eksempel for familie og venner å følge
.