Hvordan Snacking At Night Hindrer Vekt Loss

spise sunt I dag kan bli AVLYST ut ved dårlige valg AT NIGHT

Å spise mellom å forlate jobb eller skole og få opp neste dag kan utgjøre mer enn 74% av en persons matinntak. Å gjøre feil valg på dette tidspunktet kan sabotere ethvert forsøk på vekttap.

Ukontrollert og mindless spise i kveld kan være undergangen for mange mennesker. Mange enkeltpersoner gjør godt dagen på grunn av strukturen i arbeid eller går på skole. Når de kommer hjem, kan det være en gratis for alle i spising og snacking. Noen mennesker vil spise mat om natten de aldri tenkt på i morgen.

mindless spise i løpet av kvelden avbryter ut ALL GOOD SPISE løpet av dagen

Et par timer med spising å gjøre kjedsomhet, angst , depresjon eller cravings fra middag til leggetid kan gjøre hele forsøk på vekttap nesten umulig.

Å spise hva de gjør og barnas mat er ofte et problem for kvinner.

Når middagen er over, er lekser gjort og barna blir avlivet spising kan selv bli mer ut av kontroll. Nesten alle av denne spise er av gammel vane, kjedsomhet, stress, depresjon eller angst. Sjelden er virkelig grunn av sult. Spise for disse grunner kan produsere noen midlertidig glede og ro, men siden signalet å spise var ikke sult i første omgang, ofte følelsene og behovet for enda mer å spise avkastning. Folk som spiser for tidlig og gå til sengs for sent å gjøre dette problemet enda verre for seg selv. Det etterlater en masse tid til å gjøre noen tankeløse feil. For andre individer handler det om ekteskapelig "godkjenning". Når en ektefelle sovner før den andre som etterlater deg tid til å finne den skjulte cookies, kake eller chips-- tross alt ingen ser ...

CONTROL kveld å spise SIKRER VEKTTAP

En av de beste ideene er å sette litt struktur på kveld og planlegge en snack midten av kvelden.

Ta av "dårlig" mat fra huset er det første viktige skrittet.

Store deler av karbohydrater eller alkohol oppfordrer overspising på kvelden

Ha en matbit på 4-5 PM på vei hjem; Dette styrer både sult og hypoglykemi

Kvinner som snack som de er matlaging eller rengjøring av retter opp i vekt.

Ikke spise andres mat

En god måte å få vekt er å spise middag for tidlig, og deretter gå i dvale sent på kvelden. Det etterlater for mye tid for å utvikle reell sult.

Pass på at du ikke spiser for tidlig eller går til sengs for sent. Siden det ikke spiller noen rolle hva tid du har middag, skyv middag måltid litt senere. For eksempel, hvis du spiser på 18:00 og går til sengs på 11:30 som etterlater en lang tid for feil. Ha en matbit på 4-5 PM og spise middag på 7 eller 7:30 og deretter planlegge å gå i dvale på 10:30. Dette reduserer tiden for feil fra fem timer til tre timer.

Gå i dvale tidligere. De fleste mennesker har liten kontroll sent på kvelden og gjøre noen potensielt svært alvorlige feil. Hvis du prøver å gjøre arbeidet på en datamaskin sent på kvelden, er arbeidet sannsynligvis ikke veldig effektivt. Det er lett å kompensere arbeidet med noen dårlige snacks. Gå til sengs tidligere, stå opp en time tidligere om morgenen. Du vil gjøre bedre arbeid og ikke bli møtt med samme dårlige matvarer på seks om morgenen at du kan oppleve på 23:00.

En av hemmelighetene til kveld å spise er å planlegge fremover. Ha en fin snacks midt mellom middag og leggetid. Ser frem til en mid-kveld godbit vil hjelpe deg å redusere noen av kvelden beite. Har ingen plan er langt verre. Det handler om å pålegge den samme strukturen du har gjort dagen på kvelden.

Å holde traktat av hva du spiser med en tom papptallerken ved siden av datamaskinen eller TV hjelper mange folk ser hvor mye de er snacking.
.