Fire stadier av Vellykket Vekt Loss

I løpet av de siste to tiårene når jeg først møter en potensiell ny klient, den vanligste spørsmålet som stilles til meg er, “ kan du hjelpe meg å gå ned i vekt &" ;? Mitt svar setter ballen tilbake i sin domstol … Jeg kan hjelpe deg å løse vektproblem, hvis du er villig til å fullføre fire stadier av atferdsendring …

De er overrasket over å høre de to første etappene vil finne sted i vår første tretti minutters økt sammen …

Stage One – Ubevisst inhabil … Jeg møter alle nye kunder i fase én av vekten problem … De er vel klar over at de har et problem, men uvitende om hva opphavet til problemet sjelden er … De fleste tror at hvis de bare kunne bli undervist gode nye matvaner, sine vektproblemer vil forsvinne … De skjønner &'; t innser at de har en indre identitet eller personlighet, som har dannet for å støtte deres dårlig livsstil av feil ernæring … Deres dårlige spiseatferd går utover dårlige vaner, dypt forankret, ubevisst på plass hver dag … De har blitt ubevisst flinke til å være overvektig …

Stage To- Bevisst inkompetent … Du skriver inn scenen to når du bevisst blir klar over hvorfor våre organer lagre fett og miste muskler basert på hormonelle responser til kvantitet og kvalitet på mattilbudet … Dette er en forståelse som går utover vår fornuft evne til å forstå … Sunn fornuft vil lede deg til å tro spise sjeldnere og mindre mengder, vil holde fettet blir lagret … Dette kunne ikke være lengre fra sannheten … Dessverre ni av ti overvektige kunder jeg møter er under eaters, ikke over eaters … De er lært ved å spise fire eller flere måltider, omtrent fire timer fra hverandre, forbruker høy fiber, lav glykemisk mat, porsjon 30% protein, 50% karbohydrater og 20% ​​fett, noe som vil føre til en langsom vekst og langsom fall i blodsukkeret … Dette vil bringe en homeostase eller balanse bukspyttkjertelen produksjon av hormoner, insulin og glucagons, som mater muskler og redusere fett …

Stage Tre-Bevisst kompetent … Stage tre er den daglige praksisen med bevisst å spise riktig mat, til riktig tid, i tilpassede eller montert beløper seg til hver enkelt … Den daglige rutinen med å tenke riktig tanke, snakker den inn i handlingen, og at de repetitive handlinger for å danne vaner er viktig å være på plass hver dag … Jeg tror det tar minst 21 dager for disse rutinene for å danne inn i en fysisk vane … Faren er disse vanene er fortsatt ikke dypt forankret i under samvittighet … Hvis ikke bevisst satt ut i praksis hver dag, er de svært sårbare for gamle atferden reoccurring … Dette er mest sannsynlig i løpet av noen test eller rettssaken, som ser ut til å overmanne den nye atferden … Tenk på din underbevissthet som en skog, og alle trær i skogen representerer en tro eller karaktertrekk om alle aspekter av ditt liv … For eksempel representerer ett tre dine moralske overbevisninger, en annen arbeidsmoral og så videre … Disse trærne er dypt rotfestet og ta litt bevisst innsats for å holde dem på plass … Som ung gutt jeg ble lært stjeling er veldig galt oppførsel … Så når jeg besøker kjøpesenteret, jeg skjønner &'; t nødt til å sitte i bilen min og gå gjennom en sjekkliste over sørg for at du don &'; t ta det &'; s ikke din, selv om ingen ser … Det høres morsomt å selv si det, fordi denne troen er så dypt forankret i hellip meg &; Vel nye ernæring rutiner er et tre, uten røtter og må vannes hver dag … Vannet tenker det, og snakker den inn i handlingen hver dag … Den daglige bevisst innsats gjør at røttene til å gå dypt inn i sub-samvittighet og bli som de andre trær i skogen …

Stage Four-Ubevisst kompetent … Dette er målet for hver klient jeg jobber med … Å ta denne nye kunnskapen om ernæring og dypere forståelse av deres hormonelle responser, og utvikle seg til en livsstil … Mange ganger en ny klient spørsmål me, “ hvordan tror du jeg &'; m gjør &" ;? Noen ganger er de overrasket over mitt svar, spesielt hvis det har vært dramatisk vekttap … Du skjønner jeg går mer av hvordan de høres ut, enn hvor mye skalaen beveger … Jeg bruker en betydelig mengde tid på atferd modifikasjon del av undervisningen min, som jeg kaller “ Laws av Lean &"; … Jeg vet at det skal bli deres livsstil, og nyte lang levetid og god helse, må de bli ubevisst vellykket i å håndtere det … Så hva kan unngå at det skjer? Jeg tror den vanligste feilen er bedrag for å tenke i scenen fire, da fortsatt i fase tre … Du skjønner, det tar daglige arbeidet med selvfølelsen, positive tanker, mål drevet valg å vanne treet i stadium tre … Så hva som forårsaker bedrag? Tenker det &'; s urealistisk å sette i alt dette bevisst innsats hver dag, spesielt når jeg don &'; t nødt til å gjøre det i andre områder av livet mitt, jeg klarer hell … Sannheten er at du vant &'; t … Du trenger bare å gjøre det før treet har blitt vannet nok, og røttene går like dypt som de andre trær i skogen … Skatten funnet i fase fire, er det tar like mye bevisst innsats for å administrere din vekt, slik det gjorde i fase én av ikke å administrere din vekt …

Så hvis du er virkelig klar til å se din vekt problem løst en gang for alle tid … Det begynner med ordet “ tømmer &" ;, dette usunn treet i skogen kommer ned … Vi vil plante i stedet en sunn tre av ny kunnskap og atferd … Den daglige vanning av treet vil ha det dypt rotfestet, og i likhet med andre sunne trær i skogen … Frukten dette treet produserer vil vare og nytes for en levetid …
.