Har Compassion

Medfølelse er egentlig ønske at vesener ikke lider - fra subtil fysisk og følelsesmessig ubehag for smerte og angst -. Kombinert med følelser av sympatiske bekymring

Du kan ha medfølelse for en person (en venn i sykehuset, en kollegas gått over til en kampanje), grupper av mennesker (ofre for kriminalitet, de fortrengt av en orkan, flyktningbarn), dyr (kjæledyret ditt, husdyr på vei til slakteriet), og deg selv.

Medfølelse er ikke synd, avtale, eller et avkall på dine rettigheter. Du kan ha medfølelse for mennesker som har forurettet deg mens også insistere på at de behandler deg bedre.

Compassion av seg selv åpner ditt hjerte og gir næring til mennesker du bryr deg om. De som mottar din medfølelse er mer sannsynlig å være tålmodig, tilgivende, og medfølende med deg. Medfølelse gjenspeiler visdom at alt er relatert til alt annet, og det naturlig trekker deg til å føle seg mer knyttet med alle ting.

I tillegg medfølelse kan helle du nyttig handling. For eksempel, en studie viste at motorkretser i hjernen lyser opp når folk føler medfølende, som om de skulle bli klar til å gjøre noe om lidelsene de ble sensing.

The Practice

Medfølelse er naturlig; du trenger ikke å tvinge den; bare åpne for vanskelighetsgrad, kampen, stress, virkningen av hendelser, sorg og belastning i den andre personen; åpne ditt hjerte, la deg bli flyttet, og la medfølelse strømme gjennom deg

Feel hva medfølelse er som i kroppen din -. i brystet, halsen og ansiktet. Fornemme hvordan det myker dine tanker, Gentles dine reaksjoner. Vet det slik at du kan finne veien tilbake igjen

Moments of medfølelse kommer i flyten av livet -. Kanskje en venn forteller deg om et tap, eller du kan se det vonde bak noens sint ansikt, eller en sulten Barnet ser ut på deg fra sidene i en avis

Dessuten kan du bevisst ringe i medfølelse ett minutt (eller mer), kanskje hver dag; her er noen forslag:
· Slapp av og tune inn i kroppen din
· Husker følelsen av å være med noen som bryr seg om deg
· Bringe tankene noen det er lett å føle medlidenhet for
· Kanskje sette din medfølelse i ord, mykt hørt i bakhodet, for eksempel: "....... Kan du ikke lider kanskje dette vanskelig tid pass mai ting være i orden for deg"
· Utvide sirkelen av medfølelse til å omfatte andre; vurdere en velgjører (noen som har vært snill mot deg), venn, nøytral person, vanskelig person (en utfordring, sikkert), og selv (noen ganger den vanskeligste personen av alle)
· Går videre, utvide medfølelse til alle vesener i familien din. . . nabolag. . . byen. . . tilstand. . . landet. . . verden. Alle vesener, kjente eller ukjente, likte eller mislikte. Mennesker, dyr, planter, selv mikrober. Vesener store eller små, i luften, på bakken, under vann. Inkludert alt, utelate ingen

Går gjennom dagen, åpen for medfølelse fra tid til annen for folk du ikke kjenner.. Noen i en delikatesseforretning, en fremmed på en buss, publikum flytter nedover fortauet

La medfølelse bosette seg i bakgrunnen på ditt sinn og kropp. Som det du kommer fra, vevd inn i blikket, ord og handlinger

Hvis du ikke tar ingen
. &Nbsp.;