Spis deg til sunt leveren & Kidneys

Å spise er noe vi gjør hver dag, mange ganger per dag, så hvorfor ikke gjøre det Vår livslang Plan til Health on

Hvordan spise deg til sunt en Liver & Nyrer

Foods å omfatte:
• Alle spirer inkludert alfalfa, spirer, og mungbønner
• Tranebærjuice og tyttebær
• sitron og varmt vann
•. Alle belgfrukter (beste gjennomvåt over natten før steking)
•. Alle rå og dampede grønnsaker, inkludert poteter, gresskar, rosenkål, brokkoli, gulrøtter, kålrot, pastinakk, erter, selleri, løk, hvitløk, sopp, spinat, paprika og bønner. Alle nøtter og frø, mandler, solsikkefrø, gresskarfrø og sesamfrø er best
•. Fruit – røde epler, rock melon, honning dugg, kiwi, jordbær, bjørnebær, bringebær er superfrukter, men begrense disse til 2 – 3 stykker per dag og bort fra andre matvarer. Så spiser alene eller sammen med yoghurt som fortrinnsvis er laktosefri, Vaallia gjøre laktosefri ...
• Alle hele korn, inkludert havregryn, rug, bygg, bokhvete, linfrø måltid, hirse, brun ris og fullkorn pasta.
• Sprer tahini kan brukes i stedet for smør
•. Tørrfisk frukt – Aprikoser, fiken, dadler, fersken, sultanas (i moderasjon)
•. Tamari (redusert salt), tofu
•. I stedet for sukker – rå honning, riskli sirup
• Erstatt melk og meieriprodukter med soya - Australia &'; s. egen soyamelk, vanlig soya eller geit &'; ost og yoghurt
• magert rødt kjøtt (1- 2 x uke), kylling (1-2 per uke) og fisk. Kjøp kjøtt fra en velkjent slakter som du vet at det ikke har forurensning med medikamenter gitt til massen: Lamb er den minst forurensede når det gjelder rødt kjøtt. Når ha animalsk protein størrelsen på porsjonene bør ikke være større enn håndflaten din
•. Hvit te, grønn te, løvetann te
• Filtrert vann – Vann er viktig for alle våre kroppsfunksjoner, spesielt for leveren og nyrene til å hjelpe til med avgiftning. 1 ½ til 2 liter i døgnet
• Hvis du vil ha kaffe, stempelet eller espresso enten svart eller med Soyamelk
• Begrens kaffedrikking til 1 – 2 kopper per dag og helst før 15:00
• Organisk Rice kaker
• Vermicelli risnudler
• Wraps: velge glutenfri

• Foods å unngå:
• Sitrusfrukter (unntatt sitroner og grapefrukt)
• Dairy
• Gluten (det er mye bedre tilgang til glutenfri produkter nå)
• Bearbeidet mat – stort sett alt i en pakke eller kan som disse er vanligvis lastet med salt, sukker og konserveringsmidler
•. Pulverkaffe
• Behandlet pakke korn
• animalske fettstoffer
• Brus
• Begrens alkohol til 1 – 2 glass, 2 – 3 ganger i uken, fortrinnsvis vin eller øl

Meny Forslag:

Frokost:
• 1 x sitron presset i et glass varmt vann med en teskje extra virgin olivenolje eller linfrø olje
• eller grøt eller økologisk müsli med yoghurt, liten mengde honning med Almond, kokos eller ris melk
• Or 1 – 2 Egge eller posjerte egg med sopp, spinat og tomat
• Eller Smoothie: deriblant en banan, jordbær, blåbær, soyamelk eller ris melk og en teskje honning du kan gjerne inkludere en teskje hvetekim
• 1 x kopp økologisk stempelet kaffe, grønn te, hvit te, engelsk frokost eller peppermynte

Viktig: Mellom måltidene drikker 1 – 2 glass vann

Mid-Morning:
• en liten håndfull mandler, valnøtter og inkluderer 2 – 3 paranøtter
• eller et stykke frukt med yoghurt eller på egne
• eller ris knekkebrød med tahini eller mandel spredning, eller organiske eller hjemmelaget fall
• Eller Tørrfisk frukt – Aprikoser, fiken, dadler, fersken, sultanas (i moderasjon)
• 1 x kopp grønn eller hvit te
• 1 x glass tranebærjuice

Lunsj:.

Et stykke fisk eller kylling med salat eller grønnsaker du kan gjerne inkludere: Vermicelli risnudler eller brun ris

eller en bolle med hjemmelaget suppe for eksempel: grønnsakssuppe, biff og grønnsaker, kylling noodle du kan som noen riskaker med dette med tahini eller dips som gresskar, rødbeter, tzakiti etc.

Mid Ettermiddag:
• En liten håndfull mandler, valnøtter og inkluderer 2 – 3 paranøtter
• eller et stykke frukt med yoghurt eller på egne
• eller ris knekkebrød med tahini eller mandel spredning, eller organiske eller hjemmelaget fall
• Eller Tørrfisk frukt – Aprikoser, fiken, dadler, fersken, sultanas (i moderasjon)
• 1 x kopp grønn eller hvit te eller lakris te

Middag:.
&Bull; Hovedbilde: en tjener av lean protein . som kjøtt, kylling eller fisk - del størrelsen (størrelsen på håndflaten din Ekskluder tunge sauser laget av ost etc. Ta med 4 – 5 forskjellige grønnsaker som nevnt
• Desert: kan være cr è meg ris laget med soya eller ris melk, honning, muskat og kanel: Eller Custard laget med soyamelk og mandelflak: Eller Soy iskrem enten vanilje eller sjokolade lykke, er yoghurt et godt valg også og hjelpemidler med fordøyelsen Du kan legge frukt til. dette som jordbær, melon, banan, kiwi osv Top med solsikke eller gresskarfrø
• Supper: Du kan gjerne ha en varm sjokolade laget med mandel eller kokosmelk Eller en glutenfri muffins, sesamfrø snaps

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.