Depresjon: A Lifestyle Disease

I dag til dag liv, vi ofte bruker begrepet “ Depresjon &" ;, men det meste vi referere det som tristhet. Tristhet er ikke depresjon. Tristhet er naturlig og det skjer av ulike grunner, men depresjon er mer alvorlig enn tristhet. Depresjon endrer hjernen eller det skader hjernen hvis venstre ukontrollert over lengre tid. Depresjon er langsiktig tristhet.

It &'; s symptomene er …

Skyldfølelse, verdiløshet, hjelpeløshet eller håpløshet

Tap av interesse for vanlige aktiviteter, inkludert sex

konsentrasjonsvansker og klager på dårlig hukommelse

Insomnia eller sleeping

appetitt endringer, som kan inkludere vektøkning eller tap

Tretthet, mangel på energi

Tanker av selvmord eller død

Blant Kaluli stamme New Guinea, er depresjon nesten fraværende: Antropologen Edward Schieffelin som bodde sammen med dem fant bare én forekomst av depresjon blant over to tusen stammer mennesker i ni år. Men i vårt moderne samfunn, depresjon er vanlig, én av hver 10 opplevelser depresjon. Hva forårsaker Kaluli stamme til å bli depresjon resistente?

Vi vil finne ut svarene og hellip ;.

Har vår hjerne endret i det hele tatt?

En 99,9% av den totale menneskelige evolusjon gang har brukt på jeger-samler aktivitet. Hjernen vår utviklet og formet maksimum av jeger-samler måte. Veldig nylig vår livsstil endret til landbruks måte og i de siste 200 årene har vi endret til industriell måte. Men hjernen vår har ikke endret seg i det hele tatt (det endret litt, men det &'; s kjerne naturen er fortsatt jeger-samler stil). Mesteparten av naturlig utvalg og evolusjon av menneskearten har skjedd i jeger-samler periode.

I andre ord, er vår hjerne ennå ikke klar for denne nåværende moderne siviliserte verden. Det er fortsatt gammel tribal hjernen. Så, for å kompensere det, utviklet hjernen vår en ny sykdom, depresjon, som våre forfedre ikke hadde i det hele tatt.

Depresjon er farlig sykdom, men det kan bli beseiret ..

Årsaker til depresjon

Individuell kan ha ulike grunner for sin depresjon, men inne i hjernen er det samme for oss alle. Noen kan bli deprimert på grunn av dødsfallet til kjære, og en annen person kan bli deprimert på grunn av tap av jobb, men inne i hjernen vil det aktivere samme smerten kretser for dem begge. Depresjon fører til smerte (følelsesmessig og fysisk). Det er forbundet med smerte kretser i hjernen.

For å finne ut løsninger for depresjon, må vi se hva våre forfedre gjorde annerledes enn oss.

6 ting som våre forfedre gjorde, men vi har ikke ..

1) Fysisk aktivitet (Oppgave)

Våre forfedre gjorde intensiv fysisk arbeid. Fysisk trening er medisin. Det øker blodstrømmen og oksygen i hjernen. Fysisk trening øker lykke hormones- dopamin og serotonin. Fysisk trening forbedrer mental skarphet og den har anti-aging effekt.

2) Sunlight

Våre forfedre hadde nok eksponering av sollys, men vi jobber i lukkede rom, vi spiller innendørs spill, bruker vi TV for underholdning. Sollys er nødvendig for vitamin D

3) Omega-3 fettsyre

Vår hjerne hovedsakelig laget av fett. Vi trenger 2 typer fett, Omega-6 og Omega-3. En 1: 1 eller 2: 1 forhold av omega-6 og omega-3 er sunt for hjernen. Omega-3 har anti-deprimerende effekt. Men i dagens fast food eller bearbeidet mat verden, får vi svært mindre omega-3 fettsyrer og som er en annen årsak til depresjon.

4) Sunn Sleep

Våre forfedre hadde minimum 7- 8 timer skikkelig søvn. De pleide å sove tidlig og stå opp tidlig. Men vi er søvn fratatt generasjon. En skikkelig søvn er nødvendig for effektiv funksjon av hjernen og kroppen.

5) Sosial Connection

Dette er svært viktig, sosial gruppe var alt for våre forfedre. De bodde i gruppen, de flyttet i gruppen, og det var umulig for dem å leve alene. Vi bor på teknologi. Vi bruker telefon, sosiale medier for sosial tilkobling. Nå dager vi mangler ekte tilhørighet, nære venner.

6) Anti-grubling

Våre forfedre brydde seg ikke mye om våre tidligere erfaringer og bekymringer. Men vi står fast med våre tidligere dårlige erfaringer og vonde følelser. Vi må skifte fokus fra dårlige erfaringer og vonde følelser
.