Tre tips for å skape lykkeligere HABITS

En av de viktigste årsakene til at mennesker har så mye problemer med å være lykkelig er at i de fleste tilfeller, vi don &'; t vet hva lykke er. Dalai Lama sa at hensikten med livet er å være lykkelig - men hvis vi ikke &'; t vet hva lykke er, hvordan kan vi søke det ut? Det er to vanlige misoppfatninger om å nå en tilstand av lykke.
For det første har vi en tendens til å tro at oppkjøpet av materielle goder vil bringe oss lykke, men mange vinnere kan attest til det motsatte. Somehow, føler vi beskyttet av penger eller eiendeler, og de kan gjøre oss midlertidig lykkelig -. Men effekten er kortvarig

For det andre mener vi at hvis vi er i stand til å kvitte oss med angst, stress og tvil eller følelser av tristhet, vi vil automatisk ha fred i sinnet
Hva vi skjønner &';. t alltid vet er at lykke er en sinnstilstand, men det er ingen hemmelighet at med mindre våre sinn er fornøyd og i fred med oss ​​selv og våre liv, kan vi ikke virkelig hevde å være lykkelig. Ting kan ikke være 100% perfekt, men hvis vi godtar av dagens situasjon, vil vi ha oppdaget en grad av tilfredshet.

Ta en nærmere titt på deg selv

Vi er ofte misfornøyde fordi vi haven &'; t tatt en seriøs titt på oss selv og hvordan vi opererer. Vi trenger å ta fatt på en reise av selvoppdagelse og bli interessert i hvordan vi tenker og oppfører seg.
Vår tendens er å tro at vi er universets sentrum, og instinktivt, vi analysere hvordan ting vil påvirke oss. Vi bør kanskje tenke på å bruke ord og" I &"; og “ " meg &; mer forsiktig og tenke annerledes om hvordan vi engasjere andre på en daglig basis.
vi alle fortjener å være lykkelig. Hvis vi er fornøyd, blir vår lykke smittsomt, og vi kan få en følelse av velvære for andre.

« Happiness aldri reduseres ved å bli delt &"; ~ Buddha

Tips One: få venner og være en god en
Det &'; s herlig å ha venner rundt oss som vi har kjent siden barndommen eller våre skoledager, men det er også herlig forfriskende å bringe ny folk inn i vår vennekrets. I &';. Har flyttet huset og landet ved flere anledninger, og en av de største spenningen i disse tider, har vært møte og bli venner med nye mennesker som har beriket livet mitt på så mange måter
Når gjort, må vi sørge for at vi holde liv i våre vennskap. Tid er en av de største tingene vi kan gi til våre venner – tid til å snakke med dem, le med dem, gråter med dem, lytte til dem, forstår deres synspunkt; i et nøtteskall, kommunisere med dem
Å få nye venner isn &';. t alltid så lett som det høres ut. Nøkkelen er å gjøre en innsats for å nå halvveis, og håper at den andre personen vil møte oss i midten.

Aktivitet:
• Lag en liste over venner du har tenkt å ringe
• Velg en venn og gjør at ringe eller sende e-posten. Finn ut hvordan ting går for dem; planlegger å møte dem; engasjere seg i hva de gjør. Din tid er en av de største gavene du kan gi til noen andre, og gi det vil bringe tilfredshet til deg
• Er det en person du ønsker å vite bedre? Hva kan du gjøre for å starte prosessen
• Start en vennskap journal. På slutten av hver dag, reflektere over de muligheter som du fikk, for å være en god venn. Visste du ta de mulighetene?
Jeg aldri glipp av en mulighet til å gjøre et nytt bekjentskap eller venn. Noen ganger innsatsen funker bra og andre ganger, det gjør ikke - men jeg føler meg lykkelig for at jeg alltid prøve

«. Hver venn representerer en verden i oss, en verden muligens ikke født før de kommer, og det er bare ved dette møtet som en ny verden blir født &"; - Anais Nin

Tips to: Har en fryktet Task
Vær ærlig. Er det noe som du vet at du (absolutt) bør gjøre, men kan &'; t ta med deg selv å gjøre? Det kan være å invitere foreldre i lov dine for helgen eller spørre sjefen din om en endring i ditt arbeidsforhold. Kanskje din garasje er så full at du kan &'; t få bilen inne, og du bør rydde opp. Oppgaven kan være liten eller stor skala, men sannsynligvis er det noe som du har unngått å gjøre fordi, til tross for å være begravd dypt i fordypningene i hjernen din, blir magen over når du tenker over det. Du vil føle deg så mye lykkeligere hvis du tok den inn dagens lys, støvet den av og bestemte seg for å gjøre noe med det. Bekymre seg å gjøre noe er ofte verre enn virkeligheten av å faktisk få det gjort

Utsettelse Process
• Du vet at det er noe du bør gjøre
• Du sitter på problemet i lang tid, ignorerer problemet
• Problemet blir større
• Du begynner å oppfinne unnskyldninger (som synes veldig gyldig til deg) hvorfor du kan &';. T muligens takle problemet
• Sannhetens øyeblikk kommer, når du kan løse for å iverksette tiltak, eller begrave problemet og la det erodere din tillit, alltid

Aktivitet:.
&Bull; Lag en liste over ting du har unngått
• Prioriter dem i en liste av betydning, som starter på ett og slutter klokken ti
• Undersøke - sannferdig - unnskyldninger som du har gjort for å unngå å korrigere dem
•. Vær ærlig og si om unnskyldninger er gyldige, eller er de det enkelt alternativ
• Bestemme hvilken oppgave du skal takle første
• Skriv en liste over handlinger du kan ta akkurat nå, for å få ting i gang
• I løpet av neste uke, gjennomføre minst to av disse handlingene
“. Lykke sniker seg ofte inn gjennom en dør du gjorde &';. T vet du igjen åpen &"; ~ John Barrymore

Tips tre: Don &'; t Hold Score
Keeping poengsum tar mange former. Det kan være i form av en pågående tally “ Jeg betalte sist gang så det &'; s hennes tur denne gangen &" ;, eller “ I &'; m ikke ringe dem fordi det &'; s deres tur til å ringe " meg &;. Det kan ta en mer alvorlig form, som å utarbeide en gjengjeldelse - “ Han spilte et skittent triks på meg, jeg vant &'; t glemme det, og når tiden er inne ... &" ;. Holde score kan lett bli til en vendetta eller hevn. Don &'; t la en slik ødeleggende resultat oppstå, fordi eventuelle resulterende eufori vil være kortvarig
Nå, I &';. M ikke noe som tyder på at du blir en dørmatte for andre, men det jeg foreslår er at du tar “ I &"; ut av ligningen, og ikke dvele så mye på hvordan ting påvirke deg. Livet skjer, og hvis vi ikke er forsiktige, holder vi på negativitet, vi bærer nag og føler meg sint og såret. På daglig basis, disse følelsene sky våre sinn og hindre oss fra å være det beste vi kan være. Vi trenger å lære å slippe taket

Letting Go
Letting go vanligvis innebærer noen form for tilgivelse eller aksept – om at aksept er rettet mot deg selv, noen andre, en situasjon eller en ukjent tredjepart. Det ironiske er at uansett hva du &';. Re holde på i dag, er det mest sannsynlig å skade eller plage deg langt mer enn det gjør noen andre
Letting go betyr ikke at vi godta en situasjon eller atferd, det &'; s om lynet VÅR belastning. Fordi når vi gir slipp på det som plager oss, setter vi oss fri og er i stand til å gjenvinne den energien for oss selv
Og husk – ting eller ting som du synes er mest vanskelig å slippe taket, er sannsynligvis det du trenger å gi slipp på de fleste

Aktivitet:
• Tenk på en situasjon hvor du kanskje må gi slipp
• Bestem deg for at du er villig til å slippe taket. Du skjønner &'; t trenger å vite hvordan. Det vil komme av seg selv
• Vær åpen for tanker som kommer fra innsiden og være klar til å ta affære. Kanskje du vil fjerne deg selv fra en bestemt situasjon eller forsiktig, men bestemt, fortelle noen at du ikke er komfortabel med måten de oppfører seg mot deg. Løsrev seg fra en bestemt person eller situasjon vil spre sin innvirkning på deg.

Å ta ansvar for ikke å holde resultatet gjør oss lykkeligere, uansett endelig utfall av situasjonen. Dette skiftet i tankene settet vil minimere problemet eller situasjonen, for du

“. Hvis vi don &'; t endring, vi don &'; t vokse. Hvis vi ikke &'; t vokse, vi aren &'; t virkelig leve &"; ~ Gail Sheehy
.