Holiday Stress? Få Real

I .28 sekunder fant jeg 18,900,000 resultater på Bing og 61,500,000 resultater i 0,46 sekunder – ærlig — på Google om hvordan du “ overleve helligdager og" MILLIONER av tips om hvordan du “ overlever &"; Ferien! Hva i all verden har skjedd med oss? Har vi blitt gal? C &'; man nå. Vi trenger mer enn disse mange millioner av tips om hvordan du “ overleve &"; Ferien? Når begynte media å lage denne galskapen? Holiday stress? Alvor! Hva ferie stress

Fokus på venner ikke mat, nyte reisen ikke målet, få tid til trening, få nok søvn, tjener andre, skape en “ to-do &"; liste, don &'; t sammenligne, få nok vitamin D3, slippe dine forventninger, don &'; t blir så fokusert på perfeksjon som du &'; ll tror du bør ikke ha utfordringer, glem Norman Rockwell, don &'; t gruer det, være ærlig med deg selv Unngå presset av familien får sammenkomster, satt håndterbare daglige mål, don &'; t drikke for mye, unngå “ shoulds, &"; don &'; t press deg selv, yada, yada, yada. Har vi virkelig trenger å bli fortalt slike ting i år etter år, i så mange millioner av forskjellige –? Eller faktisk, lignende - måter

Budskapet fra media er at ferien er drenering, følelsesmessig tappe, utmattende, understreker, angst produsere, og rett og slett usunn. De arbeider for legemiddelfirmaer eller noe? Vel, farmasøytiske selskaper annonsere meds for angst i media, så kanskje det er denne forbindelsen. Selv American Psychological Association gir tips som identifisere dine stressfaktorer som er triggere. Hva stressfaktorer? Har APA virkelig tror det er stress-monstre som venter på å slå ned på intetanende, uskyldig, minding-sin-egen virksomhet ferie “ overlevende og " ;? Fullstendig meningsløst. Stress er ikke noe som lurer i mørke hjørner venter på desember for å slå ned på oss. Vi inviterer stress i ved måten vi ser på hendelser. Josef og Maria seg sannsynligvis gjorde &'; t tror at krybben var så perfekt, men det hele virket helt fint didn &';? T det

Heldigvis er det 219,000,000 treff på Google og 37,900,000 resultater på Bing for “ glede av helligdager og" Puh. For en stund, jeg trodde jeg var unormal siden jeg nyte ferien og finne noe i det hele tatt stressende i skjønnheten av sesongen, dekorasjoner, feiringer, spenningen, musikken og den generelle følelsen i luften. Husker du de treff på ferie stress

Så hva &';? S med disse stresset, nervøs, sint, sorg fylte, deprimerte, over-spising og under-trener “ overlevende og " ;? Hva er de og"? Gjenlevende &";

Her &'; s hemmeligheten. De overlevende sine egne tanker, tanker de får i fra media “ kommersialisering, &"; og nonsens, irrasjonelle og unøyaktige tanker og selvlagde negative holdninger de fokuserer på om hvor “ tragisk og vanskelig &"; en gang denne sesongen av året er hvis det &'; s ikke så perfekt som de ønsker. Det &'; s ingenting av det, til og med mindre du tror det. Deretter kan du gjøre ferien alt du vil. Du kan selv mener Martians vil fly ut fra under en tredemølle i gym. Du bare lage din egen ferie stress

Hvorfor du &';. D ønsker å tro det selv, ville ikke jeg &'; t gjette. Samme når det kommer til feilaktig å tro det verste vil skje, fylle ditt sinn med helt unøyaktige tanker om hvordan vemmelig av en person du er, gi verste fall meningen å hendelser i livet ditt rundt helligdager og synes synd på deg selv som “ alle annet &"; er å ha en bedre ferie enn deg. Her &'; s enda et tips – don &'; t tro alt du ---- tror

Vil du ha en joy-fylt, morsom, fredelig og kjærlig erfaring i løpet av neste måned eller så? Forstå at humøret og hendelsene rundt deg er ikke i det hele tatt, på noen måte, tilkoblet. Du kan lage alle positive stemningen du ønsker, uavhengig av faktiske livssituasjon. Enhver stemningen du ønsker, uavhengig av faktiske livssituasjon.

Tanker er bare tanker. Du oppretter dem, du kontrollere dem, og du kan endre dem. Og få dette — du kan gjøre alt dette uten en “ sykdom &"; krever en “ diagnose &"; og “ behandling &"; og registrere deg for beroligende midler, antidepressiva eller stemningsstabiliserende –. som har lite bevis for at de virkelig betyr likevel for mild til moderat normale besvær

La &'; s håp om at hele året du &'; ve gjort ditt beste – ok, minst du prøvd --- å hjelpe din fitness og velvære. Det betyr at du &'; ve allerede hadde til disposisjon lengst levetid, mest effektive metoden for å hjelpe deg å hindre ferie stress og i stedet skape lykke, glede og positivitet — trening. Det vil hjelpe deg å tømme tankene fra det negative, feilaktig tenkning du skli inn med oppmuntring av media som ønsker deg til å tro at ferien er så “ stress &";.

Med moderat til intens trening, du nullstille din tenkning, har du sikkert forbedre humøret, korrigere biokjemi, utvikle din “ plast &"; hjerneceller, og fremme din helse. Stress er ikke noe vi “ få &"; det er heller ikke iboende i alle fall — det skapes når vi tenker på livshendelser på bestemte måter som kan forutse og spå “ forferdelig, forferdelig, forferdelig, katastrofal &"; utfall som vi absolutistically etterspørselen må ikke forekomme, eller se livshendelser gjennom en linse som definerer situasjoner som uvanlig negativ og harde. Igjen, don &'; t tro alt du --- tror

Trene kan hjelpe deg med å få igjen pusten, ta deg tid til å tilbakestille irrasjonell tenkning, utfordringen hvilke bevis du har for slike ekle tanker, og identifisere alternative måter. for å tenke på en ferie gave, en fest, en komme sammen, en invitasjon, mat, relasjoner som har falmet, økonomi, eller hva du var problematisk selv med.

Har du gitt deg selv ved å gi til andre? Ralph Waldo Emerson observert, “ Det er en av de vakre kompensasjoner i dette livet som ingen kan oppriktig forsøker å hjelpe en annen uten å hjelpe seg selv først og" Du kan virkelig komme forbi den negative tull om hvor tøft det er i løpet av ferien ved å hjelpe andre, å fylle opp på takknemlighet for alle andre gjør for deg, å finne det gode i uansett hva som skjer, “ … fordi som et resultat jeg … &"; At &'; ll turbocharge din awesomeness i løpet av sesongen

Ferien er dager!. Fylt med aktiviteter, hendelser, situasjoner, mennesker, eller ikke. Tenk på dem på en måte som etterlater deg lykkelig, eller tror media og lider — du kan &'; t gjøre begge deler. Heldigvis, som &'; s valget vi har alle — trenger vi bare å bli minnet på det

Les min nyeste bok, den 25-års jubileum utgaven av min 1 988 original, "Ikke svette de små ting PS Det har. Alle små ting "for mer bevist verktøy for å unngå ferie stress.

Hold opp treningsøktene dine, sunn tenkning, nyte noen morsomme måltider, fest med venner, sove godt og virkelig, god jul fremover!
.