9 MÅ inkludere elementer i en sunn DAGLIG ROUTINE

" Hadde en flott dag &';?
Hvor mange ganger har du tenkt eller sagt dette til deg eller noen andre? En dag blir store av store øyeblikk med erfaring. Erfaring vil avhenge av omstendighetene og dine handlinger. Vi har begrenset kontroll over våre omstendigheter, men kan ha full kontroll over handlinger. Jeg ønsker å foreslå noen action-elementer for et sunt liv.

Hvorfor daglig? Du kan være å motta lønnen din ukentlig /månedlig eller årlig, men enheten av handlingen er " day &' ;. Dag er en logisk arbeidsenhet. Etter hver dag &'; s arbeid vi går i dvale /hvile og neste dag på ny starter. A &'; day &'; til &'; liv &'; er som en " kapittel &'; til &'; bok &' ;. Ethvert element lagt til en dag &'; s rutine produserer enorme resultater i lange løp på grunn av kumulativ effekt

Bare fokusere Du trenger ikke å være perfekt eller forkjemper for elementene foreslått her i din daglige rutine.. Heller ikke den tid brukt på aktiviteten eller teknikken som brukes saker. Det som teller er din tilfredshet som er et enkeltvedtak. Alt du trenger å gjøre er å bare fokusere på aktiviteten oppriktig og ærlig. I lange løp, ved gjentatt bruk, vil du få kompetanse. Du vil selv finne den som passer best teknikk og rumper den passende nivå av ytelse.

De foreslåtte elementene er-

1. ØVELSE Passende fysisk trening i henhold til kosthold, arbeid og miljø er en viktig del av sunn rutine. Fremskritt i teknologi har gjort vår livsstil veldig behagelig så langt som fysisk aktivitet er bekymret. Sparing noen minutter fra planen (helst tidlig om morgenen eller kvelden tid & tom mage) bør ikke være veldig vanskelig, selv om tidsplanen er veldig stramt. Det &'; s bare et spørsmål om syn og vane. Du trenger ikke å nødvendigvis bli en zim eller fitness program, men gunstig hvis du har råd. Enkle aktiviteter som rask gange, svømming, jogging, hopping, klatring er gode øvelser. Bare finne ut din naturlige rytme, kraft og utholdenhet, og velg en aktivitet for å øke den regelmessig.

2. MEDITASJON Mesteparten av tiden vi er i action-utfører et eller annet. Hver bit av handlingen er en liten transaksjon av større program /vederlag /tvang. Transaksjonene er så rask at generelt er vi ikke i stand til å analysere eller optimalisere våre handlinger. Når vi sover (staten minimum aktivitet), er vi ikke klar over oss selv. Mens i meditasjon vi er i en tilstand av minimum handlingen likevel klar. Dette gir to fold fordeler. For det første systemet er i ro, og dermed helbreder /vedlikeholdes automatisk ved bare å være på ingen belastning /off line miljø. Dernest når tankene ikke er knyttet til verdslige krav du er i stand til å løsrive deg fra din skapte personlighet og i stand til å innse hva som er den absolutte virkelighet heller enn oppfattet bilde av virkeligheten som er anslått av sinnet. Du kan plukke opp en meditasjonsteknikk basert på religiøs tro eller vedta noe universelt som yoga eller reiki. Du kan designe din egen teknikk for å gi resten til hjernen & kropp og forynge.

3. TENKER fleste av oss tror at tenkning er ikke en aktivitet i seg selv. Det &'; s en pågående prosess i våre sinn som er et naturlig fenomen. Spørsmålet er, " kan vi bruke denne prosessen til vår fordel &'; Når vi gjør regelmessig mosjon med kroppen vår, er en bevisst trening av sinnet også anbefalt. For noen minutter daglig, kan vi sette til side alle andre aktiviteter, sitte eller ligge og bare fokusere på bare tenker. Dagsorden vil bli avgjort av deg som du er den eneste deltakeren. Noen forslag er, " dine mål (s), problemer, relasjoner, økonomi, ambisjoner, livsstil etc.

4.GAME Alt arbeid og ingen play gjør James en kjedelig gutt så han bør spille også. Mesteparten av arbeidet vårt er formelle i naturen, det være seg faglig eller sosialt. Det er svært lite rom for lekenhet. Derfor er det bedre å holde av litt tid for en leken aktivitet daglig. Best er å være sammen med barn i løpet av denne tiden. Barn er alltid i delstaten spille. Vi kan nyte og lære å spille i deres selskap. Ellers finner noen av " egen type &'; og gjøre spille et spill helst involverer noe fysisk aktivitet.

5. Recive /LES Vi absorberer detaljene rundt oss av våre sanser av å se, høre, smake, lukte og rørende. Siden du leser denne artikkelen, kan jeg anta at du kan lese. Derfor foreslår jeg at du leser av sidene om emnet av interesse bør være en del av din daglige rutine. De av oss som er enten ikke kan lese eller ikke fornøyd med bare å lese og ønsker en bedre multimedieopplevelse bør aktivt vie litt tid til å bare fokusere på å motta informasjon fra omgivelsene. Miljøet kan være en lukket skjermen på en film hall /datamaskin eller en åpen plattform i livet ditt.

6.EXPRESS /skrive i vårt formell og sosial kommunikasjon vi ikke er i stand til å uttrykke oss fritt. Vi trenger litt tid i dag til å uttrykke seg fritt hva vi føler og tenker. Skriving er en god måte å uttrykke, så prøv å skrive et meieri, blogg eller bok. I tilfelle du ikke er veldig komfortabel med å skrive, finne en person, sted eller plattform hvor du føler deg fri. Hvis du kan &'; t finne noen av disse, finne noen øde sted og uttrykke deg selv hva du føler – synge sangen /spøke /gråte /le /&hellip ;. Ideen er å slippe og lade opp.

7. Takknemlighet de som tror på Gud, bør finne en gang daglig for å føle seg takknemlig til Gud for hva de har fått (Best er å forbli alltid i delstaten takknemlighet). Selv om du ikke tror på Gud, sier " TAKK &'; til noe du verds /selv. Det er et magisk ord, og hvis du bare si og føler det ærlig, vil livet ditt begynne å transformere.

8. PARTY Etter noen dager med arbeid, du fortjener en fest. Jeg foreslår ikke en formell fest med tunge utgifter. Festing betyr utgifter gang med dine nære & kjære i delstaten nytelse. Bruk musikken du ønsker som det har fått enorm helbredende kraft.

9. Windup På slutten av dagen med aktiviteter, er det verdt å tilbringe en gang på å analysere og svingete opp de viktigste tiltak og planlegging for redet dagen
.