7 strategier for å forebygge Sivil Burnout

Det &'; s ikke uvanlig. Gløden av et nytt forhold begynner å dimme etter som tiden går. Som spenning og nyhet tur til tilfredshet og fortrolighet, begynner forholdet å skifte og bli mer forutsigbar. Spenningen synker og du kan begynne å lure på hvordan du kan få det tilbake. Dette er normalt. Men om du har vært gift i 20 år eller dating for 2 måneder, det &'; s ansvar begge parter å holde brannen under gløden brenning. De fleste lykkelige par vil fortelle deg at å opprettholde at gløden er forankret i å ta vare på hverandre og ta vare på forholdet. Det &'; s viktig å opprettholde fysisk og følelsesmessig tilknytning. Her er noen strategier for å vurdere.

1. Hold kontakten.
Jeg mener at bokstavelig talt! Ta deg tid til å kose, kysse og holde hverandre. Studier viser at par som deler seg i fysisk intimitet er lykkeligere i sine relasjoner. Trykk doesn &'; t nødt til å ende i sex, (men det kan være morsomt når det skjer). Det viktige er at fysisk kontakt holder deg intimt forbundet. En touch kan smelte bort sinne og frykt og snakker mye om hvor mye du bryr deg.

2. Vær glad for å se hverandre på slutten av dagen.
Husk at når du først møtte, hvor spennende det var å se hverandre? Hilsen hverandre med den samme form for interesse på slutten av en travel dag vil sette tonen for mer behagelig og kvelder. Hvordan partneren din ser du oppfører – kroppsspråk, tonefall, ansiktsuttrykk – forteller ham eller henne hvordan å svare deg. Trinn utenfor deg selv for et øyeblikk, og være klar over hvordan partneren din er å se deg. Er du vandre i glad, trist, stresset eller sint? Plasser problemer og bekymringer på baksiden brenner for bare en kort tid. Ta en liten stund å få kontakt med hverandre før du begynner hulene i saker om barn, regninger, de svigerfamilie, og hva andre utfordringer du &'; re ha. Problemstillingene vil fortsatt være der når du er klar for å møte dem. Holde det lys og kjærlig.

3. Ikke vær redd for å spørre om hva du trenger., En god ekteskapet eller forholdet er basert på hvor godt partnere er i stand til å forhandle og navigere gjennom utfordringer og uenigheter. Det &'; s urealistisk å tro at du aldri vil bli skuffet eller såret. Hvis partneren din doesn &'; t vet hva &'; s plager deg, kan det være vanskelig å hjelpe deg å føle deg bedre. Noen ganger par er redd for å si hva &'; s på deres sinn og i deres hjerter, fordi de &'; re redd for skuffelse og avvisning. Utfordringen er å dele dine tanker på en måte som viser medfølelse og empati, snarere enn kritikk og dom. Når du er både i stand til å skape en trygg, respektfull miljø der å snakke, du åpen plass for intimitet og pålitelighet.

4. Vær oppmerksom på at du kan være sender blandede meldinger
Ja, det &'; s. Sant. Forskning viser at flere par vet om hverandre, jo nærmere de føler og at &'; s bra for forholdet. Men noen ganger par ubevisst sende blandede beskjeder til hverandre, spesielt når følelser er intense. Hvis du skjønner &'; t be om (eller vet) hva det er som du trenger, hvordan vil partneren din vet? For eksempel, det &'; s vanskelig å vite at “ I &'; m sint, gå bort “ egentlig betyr, “ I &'; m såret og redd, kan du holde meg og elsker meg &"; Men noen ganger at &'; s akkurat hva det betyr. Så, hjelpe din partner hjelpe deg. Hvis du er sint eller trist, invitere dem til å være en del av løsningen, invitere dem inn, i stedet for å skyve dem vekk ved å kritisere eller dømme dem. Vær positiv, snakke om tider da du følte tilkoblet og intim, og hva gjorde du føler nært og trygt.

5. Betal hverandre komplimenter, vise takknemlighet og uttrykke takknemlighet
Hvem ikke &';. T elsker en kompliment? Neste gang du har lyst til « nag &"; din partner for noe som virkelig bugs deg, prøve noe annet. Fokusere på de gangene du virkelig setter pris på deres atferd. Med andre ord, slår en negativ til en positiv. Hvis det virkelig smeller du at din mann er stadig sjekke hans Blackberry, påpeke de gangene han &'; s ikke og la ham vite hvor mye du setter pris på det, og hvor mye nærmere du føler for ham da
Betale komplimenter og vise takknemlighet. for hverandre er ekstremt effektive i å skape forbindelse. Den beste delen om komplimenter, takknemlighet er at fordelene går til begge parter. Giver er oppfordret til å fokusere på det &'; s går bra i forholdet – som gir mer positivitet; og mottakeren er invitert til å gjøre mer av det de &'; re blir komplimen om. Det &'; s en vinn – vinne!

6. Fokusere på å gi i stedet for å motta
Ved å gi slipp på tanken om “. Hva &';? S in it for me &"; og vedta ideen om “ hva kan jeg gjøre for deg &"; raushet og omtanke dyrke tilkobling og intimitet. Tenk på det på denne måten. Hvis du kan gjøre partneren lykkelig, har du en mye bedre sjanse til å ha dem gjengjelde tjenesten. En klient av meg sa en gang, “ En lykkelig kone er et lykkelig liv &"; Når du tenker på det, dette er veldig sant for dere begge. Hvis du fokuserer på å gi i stedet for å motta, vil belønningen komme naturlig og uanstrengt.

7. Skape tid for ro og stillhet.
Livet er stressende og dag-til-dag utfordringer med penger, karriere, barn og familie kan være svært krevende. Det er veldig viktig å ha tid hver dag til « bare være til stede, &"; å gi slipp på kravene til livet og til å la gå av sinne, stress og frustrasjon for bare en liten stund. Sitte sammen som et par i stillheten. Gå en tur; se en solnedgang, kos på sofaen. Ta deg tid hver dag til fysisk og følelsesmessig koble. Tilbringer 20 til 30 minutter om dagen berøre; snakke, eller bare være alene sammen kan gjøre en verden av forskjell i forholdet.

Et forhold, som alt annet krever tålmodighet, oppmuntring, medfølelse og selvbevissthet. Hvis du &'; re finner det vanskelig å akseptere din partner &'; s feil og mangler, kan det være på tide å få litt hjelp, slik at du kan få noen nye perspektiv. I mellomtiden kan du prøve noen av disse øvelsene på for størrelse. Du kan finne deg selv glødende igjen fortere enn du tror
 !;