Forebygge arbeidsskader i Office

Tro det eller ei, kan du faktisk tåle en arbeidsrelaterte skader bare fra å jobbe en kontorjobb. Over 12 millioner amerikanere klager over lider av kroniske ryggsmerter. Det er helt avgjørende at uansett hva slags jobb du jobber, er omsorg tatt når det kommer til kroppen din og hvordan det faktisk fungerer. For å hjelpe deg, vi &'; ve samlet en liste med tips for å gjøre jobben din enklere og tryggere å utføre

Injury Prevention

• Gjenstander som du bruker bør være innenfor armene nå.

• Gjenstander som er brukt på en jevnlig basis bør plasseres mellom hvor som helst mellom skulder og knuckle høyde. Hvis du er regelmessig nå og løfte noe som er over skulderen &'; s høyde, er det sannsynlig at du vil uunngåelig tåle en ryggskade

• Hvis du har en jobb som krever at du stå i lange perioder av gangen, bør noen form for fotstøtte brukes med en av føttene hviler høyere enn den andre. I tillegg, hvis du står eller går for lange perioder av gangen, holde noen harde overflater polstret eller teppebelagte

• Gjør ditt beste for å opprettholde den naturlige kurven av ryggen siden dette hjelper å fordele vekten samtidig redusere belastningen på ryggen.

• Når du går videre fra en oppgave til en annen, må du huske å slå med hele kroppen

• Når du sitter, holde knærne på samme nivå som hoftene for å lindre og eller forhindre belastende

• Prøv å unngå å sitte for noen lange perioder

• Gjør det til en vane å ta en pause hver time eller så å ta noen dype åndedrag og strekke på musklene

• Stolen din høyde bør holdes i en høyde hvor føttene lett kan hvile flatt på gulvet

• Sitt med ryggen mot stolen for å unngå å måtte bøye i midjen for å jobbe

• Holde datamaskinen i øyehøyde.

• Låse aldri knærne, alltid holde dem avslappet

• Hold vekten jevnt fordelt på begge bena

• Opprettholde en jevn justering mellom overkroppen og skuldrene rett over hoftene

• Det &'; s best å bruke sko som passer ordentlig og som har noen form for en crepe eller gummisåle å fungere som en støtdemper

• Opprettholde jevne fremskritt når han går og unngå å skape en unaturlig strekning
.