Vinne din motstand mot Utvikling Sunn Habits

Oktober er brystkreft bevissthet måned — den ledende typen kreft hos kvinner (rundt 30%). Bevissthet fokuserer på forebygging samt behandling. Kreft forebygging innebærer en sunn livsstil og periodiske screenings. Behandlingen innebærer å gjøre informerte valg.

Forskningen kobler livsstil til positive helseutfall er overbevisende. Nedenfor markere Jeg landemerket Alameda 7 Study:

I 1965, Lester Breslow undersøkt helsevaner 6,928 mennesker i Alameda County, CA, med fokus på 7 ulike helsevaner han mente var viktig. Deltakerne &'; atferd ble undersøkt over 20 år. Som et resultat, Breslow funnet at en 45 år gammel person som har fulgt i minst 6 av de 7 vaner levde i god helse 11 år lenger enn en person som fulgte 3 eller færre.

Nedenfor er en liste over hans originale vaner:
1. Unngå røyking
2. Tren regelmessig
tre. Opprettholde en sunn kroppsvekt
fire. Sleep 7 til 8 timer per natt
5. Begrense forbruket av alkoholholdige drikkevarer
6. Spis frokost
7. Unngå småspising mellom måltidene

Forskere gjennom årene har lagt til de 7 vaner ved også å se på sosiale nettverk, spiritualitet og flere demografiske variabler. Deres funn sterkt støtte den positive virkningen livsstil har på langsiktige helseutfall.

Enten du har blitt diagnostisert med brystkreft eller bare ønsker å oppnå optimal helse, her er seks tips for å hjelpe deg å overvinne din motstand mot å gjøre endringer som fremmer velvære:

• Unngå å se sunne vaner som et offer – Se dem som en gave til deg selv
• Se dine sunne vaner som et innskudd på en bankkonto – &Ldquo; gull &"; vil være der når du trenger det senere i livet
• Trykke inn din følelse av eventyr og mot – Du vil være i stand til å gjøre en endring, selv om det tar deg utenfor din komfortsone
• Sette realistiske kortsiktige mål – Suksesser vil motivere deg til å holde det gående
• Bli med i grupper eller aktiviteter som fokuserer på velvære – Du vil føle en del av noe verdt
• Bruke penger og tid på egen helse – Investeringen vil gi stort utbytte.

Hvis du velger å utvikle en sunn livsstil, være forsiktig med deg selv. Ikke klandre deg selv hvis du bommer på målene dine eller dine anstrengelser ikke gi deg de resultatene du ønsker. Det har tatt meg mange år å utvikle sunne vaner jeg har i dag. Jeg fortsetter å prøve produkter og protokoller som jeg har råd og føler riktig for meg. Jeg føler meg litt trøst og trygghet i min kreftforebygging livsstil; resten er alltid i hendene på en høyere makt.

Hvis du har vært gjennom brystkreft behandling, feire jeg deg for den modige reisen du har tatt og ønsker deg et langt sunt liv. Hvis du har mistet en kjær til brystkreft, jeg håper du vil finne trøst i søster som er sorg med deg. Den nederste linjen: Forskning støtter sammenhengen mellom livsstil og helseutfall, og det inkluderer brystkreft
. .