Fish Oil Hjelper Hjerte Disease

Husk dette, omega-3 fettsyrer er svært viktig for din helse og dine barn &'; s helse. Så det &'; s viktig å legge den til din daglige helse regime.

Den beste kilden til omega-3 er fiskeolje og tran. Jeg don &'; t huske noen gang å ha hørt av fiskeolje da jeg vokste opp, men jeg er sikker på do huske tran. Jeg fikk mange doser av det. Min mor sikkert gjettet det var det hele tiden healer av hva vi var syk med.

I dag med alle de gode utsagn om det, min mor var nok rett. Fiskeolje er like gunstig på mange måter også. Siden hjertesykdom er så fremtredende i dag fiskeolje eller tran anbefales sterkt at du bruker enten på daglig basis.

Forskere har funnet at omega-3 oljer stoppe oppbygging av fettsyrer i arteriene. Det er en av de største fordelene for å forsvare deg mot hjertesykdom og slag.

Fettsyrer har funnet å blokkere viktige ruter til hjernen eller hjertet utløser hjerteinfarkt eller hjerneslag. Det er sterke bevis tilgjengelig som støtter det faktum at Omega-3 reduserer at blokkering.

Omega-3 fettsyrer er også avgjørende for dine nivåer av DHA og EPA. Ikke bare er det gunstig for å forebygge hjertesykdom listen, men også kreft og mange andre sykdommer.

Siden den menneskelige hjerne er avhengig av DHA – lave DHA nivåer har vært knyttet til depresjon, schizofreni, hukommelsestap, og en høyere risiko for å utvikle Alzheimer &'; s.

Det &'; s også viktig at du kjøper en høy kvalitet fiskeolje også. Det &'; s anbefales at du kjøper en som er fri for kvikksølv, PCB &'; s. Og bly

Selvfølgelig bør du vite all fisk inneholder kvikksølv. Men de mindre fisk har mindre kvikksølv. Selv om noen leger don &'; t anbefaler at du spiser fisk, hvis du gjør det likevel, må du kjøpe de mindre varianter som torsk

Her &'; s. En annen anbefaling om Omega-3. Det &'; s best i varme været måneder å konsumere fiskeolje, men i vintermånedene det &'; s beste du spiser tran

Tran er høyere i vitamin D enn fiskeolje, slik at &';. Er derfor du trenger det meste i kaldt vær områder. I det varme været områder solskinn vil bidra til å supplere inntaket av vitamin D.

Vanligvis våre dietter inneholder for lite omega-3. At &'; s hvorfor det anbefales å ta ekstra tilskudd av det. Men vi får alle Omega-6 og Omega-9 vi trenger fra maten.

Det er sterkt anbefalt at du unngår solsikke, mais, soya, safflower og rapsolje og produkter som inneholder disse oljene. Anmeldelser

Dette betyr også ingen hydrogenerte oljer eller delvis hydrogenert fett, ikke margarin, ingen vegetabilsk olje eller fett. Alle disse oljene er full av Omega-6 fettsyrer, og vil bare være mer farlig for helsen din hvis du spiser for mye av mat som inneholder dem.

Akseptable oljer inkluderer høy kvalitet extra virgin olje, kokosolje, avokado og økologisk smør.

Nå hvis du spiser kjøtt må du følge disse reglene. De beste kjøtt er det som er dyrket primært eller utelukkende på gress-matet dietter. Nesten alle storfe som finnes i dagligvarebutikker og restauranter er korn – matet før slakting. Hvis du spiser denne type biff, vil det forverre omega inntak

En annen side note er, vær forsiktig med butikker annonserer gress-matet biff som virkelig isn &';. T ekte gress-matet. Alle kyr er gress-matet til noen utvide, men nøkkelen er hva de er lei av månedene før de blir behandlet.

De fleste storfe er sendt til gigantiske matet masse og lei korn å fete dem opp. At &'; s hvorfor du er tryggere å kjøpe biff i en butikk som vanligvis selger økologiske produkter. Deres storfekjøttprodukter vanligvis møtes de rette kriteriene

Les mer om sunn mat og mange andre helsetips ved å besøke min hjemmeside på: http:.. //www.sonnyjulius.com