Topp ti tips for vekttap som du ikke får fra en Fitness Guru

En sunn livsstil er en helhetlig prosess der alle brikkene må komme sammen for ultimate suksess. Energien rundt deg, og dine nervebaner kan bli blokkert i un-ressurs måter som hindrer oss i å følge gjennom med vår innsats for å gå ned i vekt og komme i form. Dette har jeg personlig opplevd når traumer, drama og følelsesmessig kaos av min skilsmisse fra min 12 års ekteskap var en katalysator til mine ballong 30 pounds og godt og virkelig miste min bikini babe figur.

Ingenting jeg syntes å gjøre ville føre til at vekten til å falle av, og når jeg gjorde gjøre fremskritt og kaste 5 pounds, ville jeg gå på en sabotere binge og få alt tilbake igjen.

Fra å være en tidligere slank og sunn figur til hva diagrammer teknisk anser som bordervektig, følelsen svak og ute av slag, og absolutt ikke følelsen "meg", jeg har vært på begge sider av bordet. Og på grunn av dette har jeg lært noe om å skape en sunnere kropp og livsstil. Det som har betydning i å skape den perfekte kroppen, er også å skape et sunt sinn.

Nå endelig på vei ned fra å ha mistet 10 pounds i de siste ukene, er jeg på vei til å føle deg vel alle . runde igjen

Så her er min topp ti tips for vekttap som du ikke får fra en Fitness Guru:

1. Den hellige Trio ~ En sunn kropp er ufullstendig uten et sunt sinn og ånd. Det er mer til vekttap og komme i form enn å spise godt og trene regelmessig. Velvære er en følelsesmessig, psykologisk og fysisk prosess. Legg igjen en ut, og sjansene for svikt er høy.

2. Selv Care ~ Ta fokus bort vekttap, og på selv Care. Vekttap er en midlertidig ting, men egenomsorg er evig. Med fokus på egenomsorg vil bringe de tre faktorene, følelsesmessige, psykologiske og fysiske, alle sammen og gjøre en livslang praksis som øker forholdet mellom suksess dramatisk. Når fokusert utelukkende på vekttap med dramatiske krasje dietter og ekstreme øvelser, er det altfor lett og vanlig å falle raskt utenfor vogn.

3. Du er en individuell ~ Kroppen din er individuell. Hva som fungerer for en annen, sier en høy protein ingen karbohydrat diett, eller kål suppe diett, kanskje ikke fungerer for deg. Lytt til kroppen din og la den lede deg til hva de ønsker for optimal helse og velvære.

4. God følelse nå ~ følelsen godt om deg selv kan starte i dag. Du trenger ikke å vente til du stuper som 20 pounds å føle seg bra. Kle seg, sminke, føles bra i dag. Det er en beslutning. Gjør er ditt

Et tips:. Jeg satte rundt bilder av meg selv som viste mine vakre øyne og smil. Selv om kroppen min ikke var i tipp topp form jeg vil, når jeg ser på bilder som viser lyset i meg, det gjør meg til å innse skjønnheten jeg har nå. Det er ikke noe jeg trenger å vente på. Oppslaget disse bildene på min Facebook og få fantastiske kommentarer fra vennene mine gjorde meg bra også.

5. Virkelige liv er ikke retusjert ~ Mange bilder av alle de flotte skuespillere, pin up jenter, og med modeller, er airbrushed. Ikke forvent å møte disse standardene før bildene er retusjert også. Case in point.

6. Gjør hva du liker ~ Finn en form for trening, eller noen former som du liker og gjør det daglig. Ikke tving deg selv i gym hvis det ikke er der du ønsker å være. Hvis du foretrekker å være utendørs, enn å kjøre, gå, eller trene ute. Hvis du ikke liker å trene alene, så bli en lagidrett. Vær kreativ om trening. Selv skyve rundt en tung trillebår full av hestemøkk er en trening for meg. Trening trenger ikke å bety turer til treningsstudioet.

7. Moderasjon ~ Innse det, vil du sannsynligvis gi etter for noen sjokoladekake eller pose chips eller annen gang i løpet av din vekttap reisen. Det betyr ikke at du faller av vogna og gi opp. Nyt det. Nyt hver bit, og deretter fortsette med målet ditt. Det er ikke til enden av veien og heller ikke er det feil. Det handler om at moderasjon i livet ditt.

8. Glem perfeksjon ~ The søken etter perfeksjon vil drepe deg. Eller i det minste gjøre deg veldig ulykkelig.

9. Pleasure versus Pain ~ Smerten av å komme i form kan være mer enn gleden av å oppnå tapet av disse 20, 30 eller flere pounds. Å passe inn i en størrelse 10 kjole kan ikke være en stor nok grunn til å gå glipp av ukentlige hamburgere, for å tåle 5 am stigende etter en treningsøkt, for å være å telle kalorier og svett ekkel svette. Din grunnen må være en overbevisende en som er større enn det som oppfattes som smerte. For meg, min mors nylig hjerteinfarkt og finne det var en arvelig genetisk problem var overbevisende nok for meg. Jeg hadde ikke lyst til å dø. Hva er din overbevisende grunnen?

10. Ikke gjør det vanskelig ~ Hvis du ikke er en morgenfugl, ikke sette deg opp for svikt ved å planlegge et vekttap og komme i form tidsplan som betyr å komme ut av sengen på 5 am for en joggetur. På dette notatet, ikke kjøre hvis du hater det !! Gå i stedet, og stadig øke tempoet. Jeg du liker sukker ikke prøve å gå cold turkey. Kutt ned litt hver uke. Ta ut ettermiddagen lollies, eller teskje i kaffen, og bytte sukker for alternativer som Stevia eller honning. Se for gjør-stand alternativer
.